坐姿划船作为健身房中最好的背肌训练动作之一，一直都深受广大健身爱好者的喜爱，坐姿划船属于水平拉的动作，能够锻炼到背阔肌、斜方肌、菱形肌、三角 ...

坐姿划船作为背肌训练的经典动作之一，深受大家的喜爱，它能锻炼到我们的整个背肌群（背阔肌，斜方肌，菱形肌三角肌后束），同时维持稳定的核心肌群也会得到锻炼。

【大部分的人背肌訓練都做錯了| Cable滑輪機下拉、坐姿划船】教官訓練教室. 2019-08-26. 美背是可以被打造的！明毅教官推薦和親自示範3個動作，告訴你背肌應該要這樣練 ...

「背肌」健身房鍛鍊3:坐姿划船(器材). young woman in sportswear in the gym, training hard and pulling weights in seated cable.

健身房美背訓練必做3器材：下拉、單手划船、坐姿划船，想要背部更有感覺？ ... 訓練的肌肉區域也不太一樣，相較於自由重量，可以減少身體代償的機會。

我們想要用坐姿划船這個動作來訓練的肌群主要就兩個，一個是背闊肌，另一個是斜方肌上束，中束和下束。 當然坐姿划船是一個複合動作，還有其它肌群參與發 ...

作為背部訓練的經典動作，坐姿划船一直受到健身房中大部分訓練者的喜愛。 在這個水平拉的動作中，我們可以鍛鍊到自己的背闊肌、斜方肌、菱形肌和三角 ...