本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策我同意你還沒有登入/加入會員唷！馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！登入/加入會員收藏成功已複製連結播出時間：CH56每週六、日下午1點及晚上6點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司養生按一按胸口「這裡」肩頸胸背4部位全面解痛！健康2.02018/05/0814:25字體放大各位有聽過「décolletée」這個字嗎？也許你們有聽過女性的禮服稱為「robedécolletée」（一種胸襟大開的服飾，露出肩膀或背部的禮服），消除水腫的美容法則稱為「décolletéemassage」對吧？事實上，décolletée（法文）是指頸部到胸口一帶。

 示意圖／TVBS 這個部位就在鎖骨下方的凹陷處。

刺激這個部位可紓緩胸腔緊繃，讓呼吸更順暢；也有極佳的心情放鬆效果。

此外，還能矯正前傾的肩膀和肩胛骨，端正姿勢；頭部的位置也會改變，有改善肩頸疼痛的功效。

 但要特別注意的是，肩胛骨前端的「鳥喙骨」有肌腱附著其上，是十分纖細的部位，不能隨便觸碰。

順帶一提，名之為鳥喙骨就是因為其形狀長得很鳥喙的突出部位。

 有趣的是，調養這塊鎖骨下方的部位對正後方的背部（胸後背）也有效果。

能放鬆背部胸椎一帶的肌肉，緩解背部肌膚的毛病。

胸後背一帶有斑點的人，胸腔多半過於僵硬；而壓力大的人，胸後背容易長痘子。

不妨在洗完澡的時候，嘗試按摩一下，放鬆身體。

  作法：1.按住鎖骨下方，稍微有些突起的位置。

2.順著肌肉紋理上下按摩；用畫圓的方式按摩也可以。

 注意事項：該部位有肋骨，不要按壓太大力。

 ◎本文摘自／《轉背，最強鬆筋解痛法》 石垣英俊著◎編輯／王家瑜整理 ◎圖片／采實文化‧達志影像提供 相關文章滑鼠腕、手麻、肩頸僵硬…超好記2動作痠痛立消！肌肉不緊繃了！持續做這個柔軟運動，呼吸、消化器官也通暢習慣盤腿坐、皮夾放臀後口袋？小心這種「痛」會找上你超實用！４部位「自我敲療」解除頭暈、肩頸痠痛3招練好臀大肌駝背、腰痛、膝蓋痛一次解除！ 按這裡→加入健康2.0LINE  保健新知搶先看鎖骨按摩肩頸僵硬胸腔緊繃放鬆心情肩頰骨鎖骨姿勢鳥喙骨延伸閱讀久坐身體濁氣重！三焦養生法去濁鬱以免積久成病2021/07/1414:59芒果很「毒」？營養師曝芒果有３大優點怕過敏吃前「這樣做」就對了2021/07/1412:3385歲嬤打疫苗後靜脈血栓！醫曝接種後5至30天出現6種情形快就醫2021/07/1418:58AZ、莫德納、BNT疫苗都到位3大疫苗優缺點比一比，疫苗意願怎麼選？2021/07/1413:197/18確診回到2位數！本土+15莫德納開放接種第2劑對象擴大2021/07/1814:33營養師曝8招肥胖不上身！「餐前喝水」自然變瘦、2食物消除脂肪最有效2021/07/1211:47人氣排行榜1芒果很「毒」？營養師曝芒果有３大優點怕過敏吃前「這樣做」就對了285歲嬤打疫苗後靜脈血栓！醫曝接種後5至30天出現6種情形快就醫37/18確診回到2位數！本土+15莫德納開放接種第2劑對象擴大4AZ、莫德納、BNT疫苗都到位3大疫苗優缺點比一比，疫苗意願怎麼選？5營養師曝8招肥胖不上身！「餐前喝水」自然變瘦、2食物消除脂肪最有效6吃對食物預防長白髮！營養師公開養髮祕訣推薦「6大營養素」秀髮烏黑亮麗7吃對食物預防長白髮！營養師公開養髮祕訣推薦「6大營養素」秀髮烏黑亮麗8台大醫師：接種2劑AZ疫苗、輝瑞疫苗Delta變種病毒保護效力高9黎明親揭減肥妙招風呂泡澡、室溫調「這溫度」吃熱辣麵，減1、2公斤10一天要喝多少水？喝膩白開水喝茶、咖啡可以嗎？營養師推薦2款「蔬果風味水」幫助利尿、消水腫11一天要喝多少水？飲料、咖啡算水嗎？營養師說男女有別12堡醫師教您學會3招膝蓋再保用20年人氣排行榜1芒果很「毒」？營養師曝芒果有３大優點怕過敏吃前「這樣做」就對了285歲嬤打疫苗後靜脈血栓！醫曝接種後5至30天出現6種情形快就醫37/18確診回到2位數！本土+15莫德納開放接種第2劑對象擴大4AZ、莫德納、BNT疫苗都到位3大疫苗優缺點比一比，疫苗意願怎麼選？5營養師曝8招肥胖不上身！「餐前喝水」自然變瘦、2食物消除脂肪最有效6吃對食物預防長白髮！營養師公開養髮祕訣推薦「6大營養素」秀