【跑步急診室外傳】用運動貼布解決髂脛束摩擦症候群(ITBS ... | 髂脛束肌貼
運動醫學訓練跑步【跑步急診室外傳】用運動貼布解決髂脛束摩擦症候群(ITBS)ByRunRun編輯部On2018年3月9日0Share 髂脛束摩擦症候群(ITBS)相信每一個跑友都會聽過，而事實上ITBS喺跑界並唔罕見，好多人都會聽過有人臨比賽之前都會加大訓練量，突然因為膝部外側疼痛嘅無法上場比賽，由於ITBS發病原因嘅關係，治療過程十分漫長，加上需要患者配合放鬆特定肌群，令ITBS變得難以完全治療，更有跑者惡夢之稱，使用運動肌肉貼布或多或少都可以幫助ITBS。
成因：ITBS主要因為一條名為髂脛束嘅筋膜過緊或者發炎所致，不過ITBS過緊可能並唔喺唯一導致ITBS嘅原因，其實周邊大小肌肉問題都有機會引發ITBS，另外可能就喺同身體結構有關。
髂脛束過緊:最經常出現ITBS嘅原因就喺髂脛束過緊，筋膜摩擦到周邊組織而發炎，亦有機會因為張力過大拉扯到肌腱陷入點。
周邊肌肉問題:如果一個人臀部肌肉無力，會導致骨盆位置不正或者髂脛束需要額外令出力量，補償其他肌肉力量不足問題，長期會令髂脛束過度使用，而發生炎症問題，當中臀大肌無力最有可能直接引發ITBS。
身體結構:扁平足，長短腳同O形腳都有機會導致ITBS，因為身體下肢結構問題會令ITBS長期喺一個不正確情況下施力，長期會因為施力不當及施力角度錯誤，令髂脛束磨擦股骨導致ITBS。
徵狀：1.疼痛發生喺外側膝蓋上半部。
2.小腿無力，走路唔平衡，發力時會疼痛。
3.拉扯到大腿外側肌肉時，會引發外側膝蓋上半部疼痛。
貼紮方法：a)先準備一條I字形及Y字形運動貼布，I字形由脛骨外側作為錨點(脛骨粗隆)，向髖關節(大轉子)拉張力大概為80%。
b)使用另一條Y字形運動貼布以痛點外圍作為錨點，開叉點為痛點位置，其餘兩條開叉貼布沿痛點周圍包覆，施加張力同樣為80%。
參考資料:MedicalConditionsintheAthlete3rdEdition運動傷害與肌內效貼布ClinicalTherapeuticApplicationsofTheKinesioTapingMethod(by Dr.KenzoKase ,Jim Wallis,TsuyoshiKase)APracticalGuideToKinesiologyTaping(byJohnGibbons) 跑步急症室0ShareFacebookTwitterGoogle+ReddItWhatsAppPinterestEmailRunRun編輯部我們是一個長期跑步，關注健康的團隊，希望藉由這個平台，將運動，跑步及健康追求的相關資訊，知識分享給每一位朋友。
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成因：ITBS主要因為一條名為髂脛束嘅筋膜過緊或者發炎所致，不過ITBS過緊可能並唔喺唯一導致ITBS嘅原因，其實周邊大小肌肉問題都有機會引發ITBS，另外可能就喺同身體結構有關。
髂脛束過緊:最經常出現ITBS嘅原因就喺髂脛束過緊，筋膜摩擦到周邊組織而發炎，亦有機會因為張力過大拉扯到肌腱陷入點。
周邊肌肉問題:如果一個人臀部肌肉無力，會導致骨盆位置不正或者髂脛束需要額外令出力量，補償其他肌肉力量不足問題，長期會令髂脛束過度使用，而發生炎症問題，當中臀大肌無力最有可能直接引發ITBS。
身體結構:扁平足，長短腳同O形腳都有機會導致ITBS，因為身體下肢結構問題會令ITBS長期喺一個不正確情況下施力，長期會因為施力不當及施力角度錯誤，令髂脛束磨擦股骨導致ITBS。
徵狀：1.疼痛發生喺外側膝蓋上半部。
2.小腿無力，走路唔平衡，發力時會疼痛。
3.拉扯到大腿外側肌肉時，會引發外側膝蓋上半部疼痛。
貼紮方法：a)先準備一條I字形及Y字形運動貼布，I字形由脛骨外側作為錨點(脛骨粗隆)，向髖關節(大轉子)拉張力大概為80%。
b)使用另一條Y字形運動貼布以痛點外圍作為錨點，開叉點為痛點位置，其餘兩條開叉貼布沿痛點周圍包覆，施加張力同樣為80%。
參考資料:MedicalConditionsintheAthlete3rdEdition運動傷害與肌內效貼布ClinicalTherapeuticApplicationsofTheKinesioTapingMethod(by Dr.KenzoKase ,Jim Wallis,TsuyoshiKase)APracticalGuideToKinesiologyTaping(byJohnGibbons) 跑步急症室0ShareFacebookTwitterGoogle+ReddItWhatsAppPinterestEmailRunRun編輯部我們是一個長期跑步，關注健康的團隊，希望藉由這個平台，將運動，跑步及健康追求的相關資訊，知識分享給每一位朋友。
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