vicky老師你好： 我長期有腿型的困擾，我的腿是腳踝和膝蓋都可合併，中間有空隙，小腿靠 近膝蓋外側部位往外偏移(也就是膝蓋外側會有塊小骨頭凸出來)，是穿上長 褲都看 ...Vicky瑜珈舒活居放鬆已經成為現代人最需要學習的課題，經絡+瑜伽可以幫助你活出健康又幸福的人生mail:[email protected]日誌相簿影音好友名片201906120813我是扁平族，膝蓋外側會有塊小骨頭凸出來可以如何改善?Vicky老師問題回答vicky老師你好：  我長期有腿型的困擾，我的腿是腳踝和膝蓋都可合併，中間有空隙，小腿靠  近膝蓋外側部位往外偏移(也就是膝蓋外側會有塊小骨頭凸出來)，是穿上長 褲都看的出來的程度，尤其又左小腿比右小腿嚴重很多。

  上網搜尋資料後發現，應該是小腿脛骨後面的腓骨往外偏移了，只要往內矯  正即可，但是網路上遍尋不著如何讓腓骨移回原位的方式，想請教能否以瑜 珈矯正?  另外我有去做檢查，我是扁平族，左腳又比右腳嚴重，不知這是不是導致我 腓骨外移的肇因?  Vicky老師給你的建議：  扁平足無法將人體的重量均勻分配到足底各區域，容易引起腳韌帶的過份伸展，所以經常會感到腳痛、小腿痛或者是膝蓋疼痛，還會使膝盖關節兩側壓力不平均，較易形成X形腿。

在家裡盡可能赤腳走路，可以鍛鍊我們的雙腳更容易感覺腳下的地面。

或是刷牙及看電視的廣告時間，可以練習踮起腳跟、翹腳趾的及張開腳趾的練習。

這都能刺激我們的足弓加上你的左右腳又不相同，所以小腿受到的影響也就不一樣腳不管擧多高膝蓋都要打直 ，身體不要往後倒，可以用手巾輔助，效果更好這個動作可以作用到足弓，若動作難完成，可以一次練習單腳後再換邊注意膝蓋及腳背的感覺，不要過於勉強重心盡量往腳跟的方向走，不要給手及背部太多壓力初練習時膝蓋打不直沒關係 ，膝蓋可以微彎，每個吐氣膝蓋再打直前腳彎曲膝蓋不要超過腳趾，讓它在腳跟正上方，後腳膝蓋打直讓上半身(包括骨盆肚子)都要朝向正前方這個動作妳會發覺彎曲腳大腿前側及伸直腳小腿很酸可以將偏移的腓骨慢慢拉回來注意:伸直腳的腳底要完全踩在地板，才會有效果   想到就壓壓湧泉及然谷穴  每天抽20分鐘練習，問題漸漸會改善vicky/Xuite日誌/回應(0)/引用(0)蕙:全身放鬆多下半身瘦下來...|日誌首頁|華:骨盆回正一段腰拉長多...上一篇蕙:全身放鬆多下半身瘦下來明顯...下一篇華:骨盆回正一段腰拉長多肌肉出來工作找平衡中...回應加我為好友透過經絡瑜珈教學帶領讓自己及學習者更了解身體發出的訊息以及學習放鬆和正確的生活態度及姿勢回復年輕時的精力及體態報名課程  [email protected] 日誌相簿影音VickyYoga建立你的名片貼我的相簿vickyyoga's新文章2021年5月板橋vicky經絡瑜珈課程2021年8月vicky瑜珈舒活居的悄悄話瑜伽纖腰教程，天鵝式玉:肩膀骨盆找回平衡多肩頸也放鬆下來多瘦腹鴿子式和抑制食欲小竅門均:腰臀部找回平衡多全身也放鬆下來還可以更好唷!喬:肩膀胸肋及骨盆都找到一段平衡繼續努力唷!食欲抑制與蓮花式減肥臥英雄式，讓你告別“小腹婆”如:腰中放鬆拉長一段外擴也縮回來繼續努力30分鐘瑜伽組合-風吹樹式全部展開|全部收合vickyyoga's新回應沒有新回應！關鍵字友站連結妍姿生活時尚瑜珈教室新資料夾