你不知道的腹肌：原來平坦小腹不是瘦？ TVBS新聞網 | 縮小腹有腹肌
如果你有個大肚腩，不管你做多少仰臥起坐都沒用，每天五百下你就是做個半年肚子還是一樣大。
... 坐半年肯定能有結實的肚子（不建議這麼做，效果太差又容易受傷，練腹肌有更好的方式） ... 模特兒還偷縮小腹真是太糟糕惹。
新聞即時熱門社會娛樂要聞全球生活健康理財房地產Focus食尚新奇科技運動大陸氣象精選地球黃金線Live不漏接議題民調生態文明專題新冠社區感染諾富特足跡史印度台僑躲疫新冠肺炎疫情大家都在搜尋搜尋下載APPTVBS官網台北市24º-27º首頁新冠社區感染即時要聞社會全球大陸娛樂生活議題理財房地產氣象健康更多地球黃金線Live不漏接科技Focus食尚新奇運動民調生態文明首頁新冠社區感染即時要聞社會全球大陸娛樂生活議題更多理財房地產健康地球黃金線科技Live不漏接Focus食尚新奇運動民調生態文明首頁新冠社區感染即時要聞社會全球大陸娛樂生活議題理財房地產熱門健康地球黃金線科技Live不漏接Focus食尚新奇運動民調生態文明【溫故知新】新媒體與政治宣傳｜社群媒體上的政治公關【明星臉當道4--小鄧紫棋】籃球國手之女申若辰立好康即時新聞快報！ 立即下載TVBS新聞APP快訊520蔡總統連任一週年滿意度民調快訊掌握全台水庫警戒即時資訊看這裡！22Jul2015你不知道的腹肌：原來平坦小腹不是瘦？作者宅媽花花2015/07/2216:29小中大（作者／宅媽花花）這篇只有一個重點：瘦肚子跟讓肚子結實完全是兩回事如果你有個大肚腩，不管你做多少仰臥起坐都沒用，每天五百下你就是做個半年肚子還是一樣大。
首先，宅媽花花先讓大家了解，斯斯有兩種，肚子有幾種。
如果你已經是平肚，但肚子就是鬆鬆軟軟褲子穿上會擠肉出來的，那麼你每天做五百下仰臥起坐半年肯定能有結實的肚子（不建議這麼做，效果太差又容易受傷，練腹肌有更好的方式）●肚子大又凸除非是孕婦，否則就是脂肪造成的（有些病人有腹水也會造成肚子凸出但一般人不會有這種問題的），簡單來說，就是胖。
就是胖。
就是胖。
就是胖。
有些購物台可能會說那是宿便，要吃酵素才有救，但如果真的是宿便你穿上褲子就不會擠肉了，而且宿便要真的多到能讓肚子變大，那你應該也痛到掛急診然後被大腸水療了...（他不這樣講怎麼賣酵素啊！）別上當了，被你的褲子擠出來的那些，不是大便，是脂肪。
那胖子該怎麼瘦肚子？運動燃燒脂肪可以有效減小肚子，但可惜的是沒有任何運動能夠達到局部瘦身的效果。
有氧運動可以進行全身性的燃脂，但哪個部位先燃、哪個部位燃得多，端看個人體質，所以如果有教練教妳瘦屁股做橋式、瘦肚子做棒式，那麻煩換個教練。
像宅媽花花我就是先燃四肢肚子最難減，所以到現在仍然還是有個肥肚真的不是我的錯。
曾有鄉野奇談表示，跑步前肚子纏上保鮮膜，可以幫助燃燒更多肚子上的脂肪。
親愛的，你這樣做只是會幫助肚子出更多汗然後引起過敏而已！並不會燃燒更多脂肪。
倒是會燃燒很多鈔票看皮膚科。
所以想「瘦肚子」就做有氧運動吧！Ｑ：那，要做什麼有氧運動？Ａ：來，這個很簡單，宅媽花花教你，你到一個叫做「google」的網站，然後在他們的頁面有個空白的長條那邊，輸入【有氧運動】，按下enter，就好惹！Ｑ：那，最好的運動時間是什麼時候？Ａ：有空的時間就可以去運動了！有空的時間就可以去運動了！有空的時間就可以去運動了！Ｑ：可是我沒空耶！Ａ：（╯‵□′）╯︵┴─┴●明明就已經很瘦，肋骨都快穿出皮了，為什麼肚子還是有點凸？很多人會覺得很奇怪，明明自己已經很瘦了而且肚子也是平的，但為什麼坐下來還是有一層肉被擠出來？為什麼褲子穿上後還是會擠肉？然後就盲目的一直節食，或是一直瘋狂做有氧運動想讓肚子小一點。
其實，只要鍛鍊腹肌就不會有這種問題了！以宅媽花花本身來說，肚子還是能捏出一沱脂肪、褲子穿太緊的話也還是會有肉被擠出來XD練腹肌能有效讓肚子變緊實，練完腹肌也跟其他運動一樣要伸展與放鬆。
不過我很少刻意去練腹肌，曾經有在每日的健身課表中安排10分多鐘的腹肌運動，還信誓旦旦的說要持續3個月，結果我只持續3天哈哈哈XD平常在做重量訓練時，每一個動作都要收緊肚子，這時候就會練到腹肌了，雖然不是直接練到腹直肌，但這樣練下來，我的肥肚竟然也能有馬甲線，出力去擠還看得到六塊肌呢！●胖子只有一種，但瘦子的肚子卻有4種！！上圖女生都是瘦的，卻有四種不同面貌的肚子，原因就在脂肪與肌肉的比例。
左上為紙片人，身上肌肉與脂肪都已經不正常的低下了，右上為本人辣媽宅媽花花，其實我不瘦啦！當時我體重57公斤，體脂肪23％左右吧。
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首先，宅媽花花先讓大家了解，斯斯有兩種，肚子有幾種。
如果你已經是平肚，但肚子就是鬆鬆軟軟褲子穿上會擠肉出來的，那麼你每天做五百下仰臥起坐半年肯定能有結實的肚子（不建議這麼做，效果太差又容易受傷，練腹肌有更好的方式）●肚子大又凸除非是孕婦，否則就是脂肪造成的（有些病人有腹水也會造成肚子凸出但一般人不會有這種問題的），簡單來說，就是胖。
就是胖。
就是胖。
就是胖。
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那胖子該怎麼瘦肚子？運動燃燒脂肪可以有效減小肚子，但可惜的是沒有任何運動能夠達到局部瘦身的效果。
有氧運動可以進行全身性的燃脂，但哪個部位先燃、哪個部位燃得多，端看個人體質，所以如果有教練教妳瘦屁股做橋式、瘦肚子做棒式，那麻煩換個教練。
像宅媽花花我就是先燃四肢肚子最難減，所以到現在仍然還是有個肥肚真的不是我的錯。
曾有鄉野奇談表示，跑步前肚子纏上保鮮膜，可以幫助燃燒更多肚子上的脂肪。
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倒是會燃燒很多鈔票看皮膚科。
所以想「瘦肚子」就做有氧運動吧！Ｑ：那，要做什麼有氧運動？Ａ：來，這個很簡單，宅媽花花教你，你到一個叫做「google」的網站，然後在他們的頁面有個空白的長條那邊，輸入【有氧運動】，按下enter，就好惹！Ｑ：那，最好的運動時間是什麼時候？Ａ：有空的時間就可以去運動了！有空的時間就可以去運動了！有空的時間就可以去運動了！Ｑ：可是我沒空耶！Ａ：（╯‵□′）╯︵┴─┴●明明就已經很瘦，肋骨都快穿出皮了，為什麼肚子還是有點凸？很多人會覺得很奇怪，明明自己已經很瘦了而且肚子也是平的，但為什麼坐下來還是有一層肉被擠出來？為什麼褲子穿上後還是會擠肉？然後就盲目的一直節食，或是一直瘋狂做有氧運動想讓肚子小一點。
其實，只要鍛鍊腹肌就不會有這種問題了！以宅媽花花本身來說，肚子還是能捏出一沱脂肪、褲子穿太緊的話也還是會有肉被擠出來XD練腹肌能有效讓肚子變緊實，練完腹肌也跟其他運動一樣要伸展與放鬆。
不過我很少刻意去練腹肌，曾經有在每日的健身課表中安排10分多鐘的腹肌運動，還信誓旦旦的說要持續3個月，結果我只持續3天哈哈哈XD平常在做重量訓練時，每一個動作都要收緊肚子，這時候就會練到腹肌了，雖然不是直接練到腹直肌，但這樣練下來，我的肥肚竟然也能有馬甲線，出力去擠還看得到六塊肌呢！●胖子只有一種，但瘦子的肚子卻有4種！！上圖女生都是瘦的，卻有四種不同面貌的肚子，原因就在脂肪與肌肉的比例。
左上為紙片人，身上肌肉與脂肪都已經不正常的低下了，右上為本人辣媽宅媽花花，其實我不瘦啦！當時我體重57公斤，體脂肪23％左右吧。