是不是都有"刻意"腹部用力或縮小腹才能達到那樣? 我再怎麼練...身體放鬆的狀態下...雖然也是可以有明顯的肌肉線條... 但唯一美中不足的...是腹肌 ...首頁運動健身重訓12前往頁尾返回列表訂閱文章我要回覆雨中天4分樓主雨中天個人積分：4分文章編號：63250630訊息文章段落體態再健美的人...都是"用力"或"縮腹"才有的嗎?2017-02-0523:47142671收藏回覆分享引言連結回報推薦只看樓主列印請問...我本身有在跑步和重訓...而且質跟量都不輕...但是再怎麼練...只要全身放鬆的狀態下....「下腹」還是會有一圈...(我指的是六塊肌的最下面兩塊那地方)網路上隨便GOOGLE健身的圖片...都是很完美的倒三角和八塊肌...請問那些完美的體態...是不是都有"刻意"腹部用力或縮小腹才能達到那樣?我再怎麼練...身體放鬆的狀態下...雖然也是可以有明顯的肌肉線條...但唯一美中不足的...是腹肌跟小腹會「並存」...也就是下腹會像孕婦那樣「微凸」...但還是有線條出來...這是不是正常的??因為我自認我訓練的強度都蠻高的...但還是無法消除那小小的"微凸"狀態...身體放鬆的情況下...是只有我會這樣嗎??還是哪邊錯了??2017-02-0523:47#11引言分享CP0370分2樓CP03個人積分：70分文章編號：63251624訊息這我剛吃完吃到飽,完全放鬆凸出的小腹.2017-02-063:49#20引言連結回報只看此人列印ProphetDragon129分3樓ProphetDragon個人積分：129分文章編號：63251975訊息雨中天wrote:請問...我本身有「下腹」還是會有一圈...(我指的是六塊肌的最下面兩塊那地方)請問那些完美的體態...是不是都有"刻意"腹部用力或縮小腹才能達到那樣?...(恕刪)我的體脂最低也還有16%左右(比對網路上的圖).大概16%站著時是不用縮小腹.但是坐下來還是會有.小腹和訓練強度聽說關係不大.飲食比較重要.2017-02-068:05#32引言連結回報只看此人列印jimmyann71分4樓jimmyann個人積分：71分文章編號：63256990訊息不是，六塊肌下面那里是平的。

但旁邊的髂腰肌是凸起的。

很像一個盆地當然是高手才能有這麼好，我是沒辦法2017-02-0615:59#40引言連結回報只看此人列印ado1128131分5樓ado1128個人積分：131分文章編號：63259789訊息強者如我小學同學，自己當教練超過十年，現在又開健身房，一天保持兩個小時的訓練，體脂肪維持在14%，還是告訴我，要有腹肌，跟訓練的菜單影響不大（當然練太少自己也不好意思問腹肌在那裡...）而是跟吃下肚的菜單比較有關係......如果要有效果，還是要飲食控制.....2017-02-0620:55#50引言連結回報只看此人列印雨中天4分樓主雨中天個人積分：4分文章編號：63266718訊息jimmyannwrote:不是，六塊肌下面那...(恕刪)左圖腰桿似乎刻意打直...右圖完全不像「全身放鬆」的姿態...我要問的是最自然的全身放鬆姿態下..我若是擺出右圖的姿勢...也可以接近那樣的線條...唯獨下腹...會凸2017-02-0714:01#60引言連結回報只看樓主列印CP0370分7樓CP03個人積分：70分文章編號：63267070訊息不管有沒有用力你就像這個人一樣捏一下就知道你下腹的肥油有多厚了.https://www.youtube.com/watch?v=lwY1PBfwOr02017-02-0714:36#71引言連結回報只看此人列印darksheep11分8樓darksheep個人積分：11分文章編號：63267731訊息版大小弟看了這篇文章多次但實在不懂您的訴求能請你自拍幾張照片給予參考這樣各位版友比較好給意見2017-02-0715:41#80引言連結回報只看此人列印e36coupe3082分9樓e36coupe個人積分：3082分文章編號：63268778訊息雨中天wrote:請問...我本身有在...(恕刪)體脂肪要夠低，大約8%以內，一般正常人除非嚴格控制飲食同時持續進行高強度的運動，或是使用燃脂劑或其他類固醇等藥物(不同的藥物都有程度不一的副作用)，否則不容易有那麼低的體脂肪。

LazarAngelovFrankMedranoMikeThustonRyanTerry2017-02-0717:03#90引言連結回報只看此人列印witwei435分10樓witwei個人積分：435分文章編號：63271470訊息你體脂率幾%???你在YOUTUBE打上一秒六塊或一些相關字：腹肌就有你說的那種很壯的人，有六