我之前在現在很流行的小型健身房練會提供滾輪花生球等等讓我可以練之前放鬆在做腿部之前我是用花生球壓腳底板然後用滾輪滾大腿前後左右這時深蹲沒什麼 ...批踢踢實業坊›看板MuscleBeach關於我們聯絡資訊返回看板作者Vasilii(Vasilii)看板MuscleBeach標題[問題]深蹲膝蓋有聲音的相關問題時間SatApr2018:26:542019我之前在現在很流行的小型健身房練會提供滾輪花生球等等讓我可以練之前放鬆在做腿部之前我是用花生球壓腳底板然後用滾輪滾大腿前後左右這時深蹲沒什麼大問題不過我現在到傳統健身房練環境是不錯但空間不大也沒其他人會做跟我之前一樣的放鬆動作所以我就直接徒手深蹲當暖身慢慢加重就上了我發現我在徒手時膝蓋就有聲音了導致我後來不太敢繼續深蹲想請問大家在這種狀況都是怎麼處理呢--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:110.50.134.75※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1555756016.A.2E2.html噓adaplant:看醫生04/2018:49→skykenny611:就熱身不足~不要甚麼都看醫生好嗎~繭破掉要看醫生嗎04/2018:57推bxxl:醫生也不會管你吧,有聲音但不會痛就沒關係04/2019:10推StrawberryCu:找自費物理治療評估動作及身體狀況04/2019:42有用滾輪跟花生球就不會有問題，想問大部分人是直接做都不會有問題嗎，因為一堆巨巨也沒有在訓練前做滾輪放鬆的※編輯:Vasilii(180.217.171.155),04/20/201920:29:09推bxxl:每個人肌肉緊繃的位置不一樣,我膝蓋ok,但肩推前一定要伸展04/2020:38→bxxl:不是說別人不做你就不用做,也不是別人做你就要跟著做04/2020:39→bxxl:依個人需求調整暖身內容04/2020:39推zero12181218:推個人需求不同，保護自己比較重要好嗎？04/2023:10推noodleroy:軟組織不足嗎04/2100:00推adaplant:之前板上有人推薦的熱身影片04/2100:27→adaplant:https://youtu.be/Q1P3XEUuB4Q04/2100:27噓adaplant:如果熱過徒手還有聲音尤其有不適建議你還是看醫生04/2100:28推stephenliu:沒有不適照蹲蹲到沒聲音04/2101:00推elelnino:我也是有聲音><蹲得很不安11/0904:12