雖然沒有說很瘦，但是我努力了! ... 五分鐘瘦小腿速成！24小時不間斷輕鬆的瘦腿必學三招^^ ... 今天就要來快速和讀者分享老虎狗的速成瘦腿操!老虎狗♪♡ⓣⓘⓖⓔⓡⓓⓞⓖ♡♪跳到主文(統一編號:82206368)這裡發呆作夢最安全，陷入瘋狂可愛的迪士尼國度、和水水一起健康減重、保養瘦臉、開心敗家、塑身衣褲襪團購、手作教學，廠商邀約請來信[email protected]漏信請寄[email protected]部落格全站分類：時尚美妝相簿部落格留言名片公告版位聯絡老虎狗請信箱： [email protected]直接按讚就能加入我的粉絲團呦Sep15Sun201323:02[塑身]我是急性子!!五分鐘瘦小腿速成！24小時不間斷輕鬆的瘦腿必學三招^^   體重曾經高達60幾公斤的老虎狗~~一直到我現在46公斤!!雖然沒有說很瘦，但是我努力了!!因為我也不喜歡變成竹竿~~這12公斤的贅肉我是怎麼克服的呢!!克服的方法很多~~也花了很多時間~~從錯誤中找經驗!!今天就廢話不多說囉!!24小時不間斷輕鬆的瘦腿必學三招"等等來仔細賞文囉^^  女生出門逛街真的好開心~看到美麗的事物就會想敗!好拉~但是回家後腿真的好痠!整條腿浮腫起來~心情就不美麗拉~今天就要來快速和讀者分享老虎狗的速成瘦腿操!讓緊繃繃的腿快變纖細壓!!首先~在家或是非工作的外出可以穿上透氣又舒適的輕塑型運動褲有釋放腿部壓力的放鬆感!把整雙腿塑住~就像是在按摩一樣!如果用一句話來舉例的話就是把鬆鬆的贅肉塑住!省去的擾人的贅肉阻力!在家走起路來好輕鬆~有種健步如飛的感覺~~     好拉~所以我習慣做運動都要穿輕塑型運動褲~~ 今天會分享三招~每招可挑一個最喜歡的運動持續5分鐘~有最簡單的按摩!拉筋~還有運動~讓讀者隨著不同的時間地點來瘦腿喲~~這樣有沒有很貼心^^24小時不間斷的瘦腿法第一招穴道按摩法這是個懶人又可以瘦腿圍的好方法~~只要按對位置!!!五分鐘腿圍至少減0.8cm~~~讀者可以嘗試一下喲~首先要知道按對哪些位置最容易瘦!!(有3點，三個穴道~)    分別是小腿肚(小腿圍最粗的位置)小腿肚下方膝蓋下方3cm可使用"刮痧棒"直接由下往上刮!（由四肢往心臟方向按摩） 這樣就可以針對到兩個瘦腿穴位進行按摩!一次可以刮個30下~(也可用刷刷呦^^)搭配淋巴排毒精油會更好按摩且大小腿都可以這樣按摩呦！！  對了~其實老虎狗長期跑步，逛街，為了消耗身體多餘的脂肪，卻不小心讓腿圍，尤其是(小腿肌)越來越發達~~!!小腿肌一但長出來，就要花很多時間才能讓它消下去~~那該怎麼辦呢!!! 所以穿上輕塑運動褲再配合穴位按摩~擁有細細的腿就不是夢拉! 做高強度的運動也比較能包覆腿部不容易鐵腿～24小時不間斷的瘦腿法第二招拉筋瘦腿法~紓緩腿部疲勞(拉腿筋)大腿內側有拉扯的感覺~一定要將腳踝舉起!!與小腿垂直!!這樣才會有拉筋的感覺喲~~進階版~~可以上身下彎抓住腳掌~這樣會拉的更緊!!不過每位水水的拉筋程度都不同!柔軟度也不同!所以千萬不能勉強自己喲^^20~30下就好~這也是第一招延伸出來的進階版!!這個拉筋就更刺激了喲~可以有效分解腿部脂肪~~腿會痠到抖抖抖~畫虛線的就是老虎狗的痠痛部位喲~~套一句話!你的腿越感覺痠~就表示正在瘦喲~所以當腿肉肉變多的時候就會很吃力!馬上來穿上好穿有效的輕塑運動褲做起這個瘦腿運動就會輕鬆許多~^^ 拉筋的好處有三點！！1.可以促進循環2.讓鬆垮垮的贅肉恢復彈性3.預防拉傷，暖身操必備 24小時不間斷的瘦腿法第三招以下這兩個瘦腿動作是經典中的經典!只要持續一個禮拜!腿就會看起來很筆直^^有別於第一招!第一招可以五分鐘讓腿消腫~但是這招做的好會讓腿的形狀變美變筆直^^    空中腳踏車進階版~你悶看看!這個東做要用腰部撐起~並且腿部還有往上台!盡量讓腿筆直的騎腳踏車~能盡量把腿拉直就拉直!真的很吃力!不過辛苦是有代價的~做完腳踏車30回休息一下~一個禮拜持續!照鏡子會有一想不到的效果^^另外說的好多次的馬腿攻擊!也被安排為第三招~!可以大腿小腿一起瘦!一起筆直^^   用力將腳伸出，然後腳踝壓下來，呈現垂直狀(此時你會整條腿都有拉筋的感覺~)大約就是10秒後換腳做，輪替個10次呦~這個動作非常非常有效!!有時候會忽略其他動作~~但是這個絕對要做!! 再來加碼一個好撇步＾＾大腿拉提速成！包含簡單敲膽經的方法刷膽經按摩比敲膽經更實用的方法～～不論是肉大腿或是肌肉，都可試試看喔~ 大家可以看影片學習雕塑比較快喲!!       每次看到韓妞穿衣服都好好看!腿那麼細是想逼死誰~相信大家都有聽過敲膽經吧!!我在網路上看到每天持續敲100下，1個月大腿圍就可小很多~腿部有四條經絡，主要的瘦腿穴位都在這四條經絡上分別是腿