如何利用Foam Roller按摩脛骨前肌？ RMAC 2017/01/08 07:00 10,946. 跑步是一個重覆性的動作，比賽或練習時脛骨前肌會不停地收縮和放鬆。

我們很難伸展到這部分的肌肉， ...展開首頁文章知識專欄如何利用FoamRoller按摩脛骨前肌？跑步是一個重覆性的動作，比賽或練習時脛骨前肌會不停地收縮和放鬆。

我們很難伸展到這部分的肌肉，今天我們會叫大家用FoamRoller去放鬆脛骨前肌-首先將FoamRoller放在地上，然後將小腿前面，脛骨前肌放在FoamRoller上，另一隻腳交叉疊放在後面作一個壓力-雙手放前面做一個支撐-感到緊的時候就停下來，慢慢放鬆肌肉，讓壓力幫助它作出一些舒緩-如果感覺到一隻腳太痛的話，可以兩隻腳一起來分散到這個壓力伸延閱讀・如何利用FoamRoller按摩ITB？・如何利用FoamRoller按摩小腿？看更多肌力訓練主題文章...喜歡這篇文章嗎？分享給朋友知道！相關文章前側脛骨壓力症候群(Anteriortibia...【都市病系列】日坐夜坐腰痠背痛伸展髖關節前肌肉是...【小腿拉筋】6個最強小腿拉筋動作鍛煉肌肉防受傷【知識】後腿好緊快抽筋，你得認識「大腿後側火腿肉」...作者RMAC追蹤熱門文章【巴黎奧運】2024巴黎奧運馬拉松項目將破天荒開放公眾參與！【東京奧運男子馬拉松】Kipchoge重返榮耀大迫傑告別之戰【成是MGC敗也MGC？】日本失意奧馬，MGC是禍首?｜跑得瀛【天水圍10k回歸】新鴻基地產香港十公里錦標賽2021打齊兩針可跑！最新文章【獎牌背後】「運動科學」擔當的角色｜EPFitness&Health【跑步科學】長跑人做Gym有什麼需要考慮？【跑步科學】長跑人需唔需要做gym？關鍵在你的訓練重點！【跑步科學】4項單足能力測試測試你的跑步基礎能力！請在此留下訊息，我們會盡快回覆您的問題您有則新通知查看全部收件人：傳送+30