扭轉身體結構吳長泰：不要只在家「認真生病」 | 扭轉身體
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我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁看文章醫療癌症癌症照顧扭轉身體結構吳長泰：不要只在家「認真生病」收藏圖片來源/陳德信瀏覽數32,6552018/05/27·作者/謝佳君採訪整理·出處/Webonly放大字體長庚養生村住著一群銀髮族，儘管已經白髮斑斑，卻仍過著充實精彩的老後生活；而不遠的長庚護理之家，卻是一群被病痛囿限的患者、多數是老人家，時間一到就被推著出來透氣、曬太陽，他們曾感慨地對吳長泰說：「很羨慕你們活動自如，可以選擇想過的生活；不像我們長期臥床，只能被健康、被生命所選擇。
」「人要開心活著，把健康找回來，把生命活出來，不要在家認真生病。
」長庚生技身心靈轉化中心老師吳長泰在第四屆《康健》舉辦的癌症論壇分享如何調整身心結構，他與醫學博士、《真原醫》作者楊定一長期推廣「結構調整」運動，強調身心靈同步，並透過「反轉」、「共振」、「停留」，改善身體長久的結構失衡。
（結構調整運動強調反復、反轉的動作，可以啟動反復的療癒機制。
圖片來源：康健雜誌）身心結構調整 回頭往年輕走「螺旋舞」就是反復身心調整結構的體現，將宇宙萬物生命形成的螺旋原理，融合而為基礎螺旋拉伸動作，把老化的脊椎與關節一一鬆開。
楊定一曾接受《康健》訪問表示，身體除了生理或生物及生化的層面，還有一個機械的層面，也就是結構，如骨骼與肌肉；以及結構與結構之間的彼此牽動，如關節與包裹肌肉、骨骼、關節的各種結締組織，包括所謂的筋膜（fascia）●反復、反轉但每個人都會退化，所以要有「反復」的觀念、工程，就可以啟動反復的療癒機制。
例如，本來手一向都是往內擺放，但如果突然把手往外，就是一個反復的動作。
假如肩膀有問題，可以試著這樣反復往外，這個動作等於踩了剎車，改變過去習慣不斷往內駝背的姿勢，保護脊椎遠離不舒服、退化。
而把腿往外，稍微把骨盆搖動一下，看似簡單的動作，也可以把結構不斷地再調整。
廣告●共振結構調整可以用站、坐、躺等靜態的動作，透過簡單的反轉、停留或共振，稍微把中心搖動，重新調整「代償」的移動。
例如左脖子不舒服，會移到右邊對面的骨盆，但只要簡單抖一抖，稍微把中心移動，很簡單就把重心挪回來了。
（吳長泰在癌症論壇中帶著大家動起來，藉由7個動作來調整結構。
圖片來源：陳德信）7動作 身心同步，消解壓力吳長泰也在癌症論壇中帶著大家動起來，示範幾個結構調整的動作，不忘提醒動的同時，要讓身心同步，把意念帶回身體，感謝父母給你這個身體，每個人都是宇宙最大的奇蹟，要跟生命合作，把健康、快樂找回來。
重點是，「不要太認真做這些動作。
大家平常生活都太認真了，所以壓力大、睡不好，」他的提醒引起哄堂大笑。
●動作1：腰部左右擺動，接著手平舉，腰部持續左右擺動。
再把手臂上舉放至頸後，身體繼續輕微擺動。
●動作2：左右手上下交替擺放，雙手環抱自己的同時輕輕拍打腰側、產生共振，讓聲音傳回脊椎、大腦，把重心找回來。
●動作3：雙手螺旋反轉、向外打開，配合敲打大腿外側，把沾黏的筋膜打開。
接著雙手高舉，頭擺正，縮腹部，兩手虎口對敲。
●動作4：兩手往上爬牆，同時視線看著手指，腰和肩胛骨跟著擺動；手臂也可以斜著高舉，繼續爬牆的動作，配合拉長吐氣。
●動作5：雙手反轉，手臂高舉，在空中畫圈，將肩胛骨、胸腔打開。
廣告●動作6：雙腿打開，手反轉，向下蹲的同時配合吐氣。
接著手臂高舉，維持手反轉，雙腳交替抬起來。
●動作7：手反轉往上推舉，做投籃的動作，讓肚子、胸腔打開，跳起來的同時，嘴哈氣喊出聲音「哈」。
楊定一《螺旋舞》：打開身體的結，找回快樂的你透過運動和療效姿勢結構調整楊定一：回頭往年輕走，反復身心調整結構螺旋舞／打開身體結，鬆開煩惱心★癌症常識大會考！10題你能對幾題？看更多文章關鍵字癌症論壇共振反復反轉吳長泰結構調整螺旋舞重點分享加入康健Line好友看下一篇文章如何把握癌症治療黃金期，補充正確營養儲備好體力？熱門文章1.鳳梨用水洗易嘴破是真的！4原則選對香甜不咬舌的鳳梨4.婦癌多與性行為、家族史有關 但「這事」也得留意2.東方的乳酸菌：地瓜 低卡高纖是排毒高手！5.藝人唐綺陽患飛蚊症，症狀嚴重到封筆：我的身體不能支持
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」「人要開心活著，把健康找回來，把生命活出來，不要在家認真生病。
」長庚生技身心靈轉化中心老師吳長泰在第四屆《康健》舉辦的癌症論壇分享如何調整身心結構，他與醫學博士、《真原醫》作者楊定一長期推廣「結構調整」運動，強調身心靈同步，並透過「反轉」、「共振」、「停留」，改善身體長久的結構失衡。
（結構調整運動強調反復、反轉的動作，可以啟動反復的療癒機制。
圖片來源：康健雜誌）身心結構調整 回頭往年輕走「螺旋舞」就是反復身心調整結構的體現，將宇宙萬物生命形成的螺旋原理，融合而為基礎螺旋拉伸動作，把老化的脊椎與關節一一鬆開。
楊定一曾接受《康健》訪問表示，身體除了生理或生物及生化的層面，還有一個機械的層面，也就是結構，如骨骼與肌肉；以及結構與結構之間的彼此牽動，如關節與包裹肌肉、骨骼、關節的各種結締組織，包括所謂的筋膜（fascia）●反復、反轉但每個人都會退化，所以要有「反復」的觀念、工程，就可以啟動反復的療癒機制。
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假如肩膀有問題，可以試著這樣反復往外，這個動作等於踩了剎車，改變過去習慣不斷往內駝背的姿勢，保護脊椎遠離不舒服、退化。
而把腿往外，稍微把骨盆搖動一下，看似簡單的動作，也可以把結構不斷地再調整。
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（吳長泰在癌症論壇中帶著大家動起來，藉由7個動作來調整結構。
圖片來源：陳德信）7動作 身心同步，消解壓力吳長泰也在癌症論壇中帶著大家動起來，示範幾個結構調整的動作，不忘提醒動的同時，要讓身心同步，把意念帶回身體，感謝父母給你這個身體，每個人都是宇宙最大的奇蹟，要跟生命合作，把健康、快樂找回來。
重點是，「不要太認真做這些動作。
大家平常生活都太認真了，所以壓力大、睡不好，」他的提醒引起哄堂大笑。
●動作1：腰部左右擺動，接著手平舉，腰部持續左右擺動。
再把手臂上舉放至頸後，身體繼續輕微擺動。
●動作2：左右手上下交替擺放，雙手環抱自己的同時輕輕拍打腰側、產生共振，讓聲音傳回脊椎、大腦，把重心找回來。
●動作3：雙手螺旋反轉、向外打開，配合敲打大腿外側，把沾黏的筋膜打開。
接著雙手高舉，頭擺正，縮腹部，兩手虎口對敲。
●動作4：兩手往上爬牆，同時視線看著手指，腰和肩胛骨跟著擺動；手臂也可以斜著高舉，繼續爬牆的動作，配合拉長吐氣。
●動作5：雙手反轉，手臂高舉，在空中畫圈，將肩胛骨、胸腔打開。
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接著手臂高舉，維持手反轉，雙腳交替抬起來。
●動作7：手反轉往上推舉，做投籃的動作，讓肚子、胸腔打開，跳起來的同時，嘴哈氣喊出聲音「哈」。
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