不要以為深蹲運動只是個普通的動作，它的優點可是非常多的， ... 別小看像深蹲這種看似簡單的動作，下蹲的時候，你的屁股和腿部是主要工作的範圍， ...CULTURELOVELIVINGFOOD&TRAVELCityExplorerHEALTH&FITNESSADayExclusive80/90後懷舊電台AskADay她不在的一百天她的週三情書職人帶路不負責任的男人女人ADayInsiderTheFeminADayStoresloggi關注我們關於我們廣告查詢聯絡我們職位空缺版權聲明為什麼你應該從今天起開始練深蹲？6個好處幫你練出理想體態0Shares000關注我們關於我們廣告查詢聯絡我們職位空缺版權聲明ADAYSTORE#DAYMAKERS0Shares000想擁有完美體態，卻沒有多餘的時間可以運動嗎？那看電視的時間總會有吧！不要以為深蹲運動只是個普通的動作，它的優點可是非常多的，每天只需練習花你平時拿來看電視的5到15分鐘，就能讓你的血液循環順暢，使全身處於良好狀態。

只要你下定決心每個禮拜做個2-3次就可以獲得許多好處！來看看這麼簡單的動作，有哪 6個好處可以幫助你身體更加健康。

  1.鍛鍊你身體的肌肉別小看像深蹲這種看似簡單的動作，下蹲的時候，你的屁股和腿部是主要工作的範圍，可以幫你鍛鍊肌肉，還可以提高你上半身和下半身的力量。

ViewthispostonInstagramApostsharedbyKELSEYWELLS(@kelseywells) 2.增長肌肉的同時，還能幫你削減脂肪深蹲能夠消耗很多熱量，也可以減掉你身上多餘的脂肪，最主要是因為它可以燃燒卡路里，這樣對增長肌肉的效率會比較高，肌肉越多，鍛鍊和休息時所消耗的熱量也就越多，如果想變瘦，做深蹲就對了。

ViewthispostonInstagramApostsharedbyKELSEYWELLS(@kelseywells)  3.幫助消化由於擠壓腹部的關係，它會促進腹腔周圍的脂肪燃燒分解，並提高流動，減少脂肪累積的同時，也是促進你胃腸消化的好方法。

ViewthispostonInstagramApostsharedbyAnnaVictoria(@annavictoria) 4.不需要任何器具，想運動隨時都能完成要說深蹲最大的好處，應該就是它可以隨時訓練吧！不像有些熱們運動需要靠器具練習，或是教練的幫忙才能完成，隨時想做就能做，還有什麼好嫌棄的呢！ViewthispostonInstagramApostsharedbyChasingwillow(@chasingwillow)  5.可以幫助你改善姿勢有時候我們坐著太久會感到不舒服，特別是坐辦公室的人，深蹲可以加強背部的肌肉，同時也會幫你在坐著，站立和行走上改善姿勢，有助於避免因坐在椅子上太久的背部疼痛。

https://www.instagram.com/p/BI_j2nEDkA7/?tagged=squats 6.多練習可以幫助你保持平衡在訓練時開發肌肉，這意味著它混和了舉重和下半身的基礎動作，幫助你提高平衡性。

深蹲也可以強化大腦和肌肉之間的通信，提高腿部的平衡，減少跌倒和骨折的問題。

ViewthispostonInstagramApostsharedbyStar(@giving_this_._account_away)  看影片學深蹲運動所以知道了這麼多深蹲的益處後，到底要如何正確的做呢？做運動時姿勢不對可會傷了身體，如果你是一個初學者，可以為以15次為單位來完成，每週至少2-3次。

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