大家好~~ 因為想要有翹屁股所以開始在練分腿蹲想請問做分腿蹲會哪邊酸呢?? ... 4樓 → d9459575:有有有我後腳有彎下去,我也有練深蹲,可是都是股四頭比較 04/02 20:42.熱門文章熱門看板看板查詢政治八卦男女情感投資理財生活其他關於我們看板MuscleBeach標題[問題]做分腿蹲是酸哪邊呢??作者d9459575時間MonApr218:19:492012人氣推:5噓:0留言:21更多d9459575文章相同討論串返回MuscleBeach看板首頁MuscleBeach[問題]做分腿蹲是酸哪邊呢??分享給朋友大家好~~因為想要有翹屁股所以開始在練分腿蹲想請問做分腿蹲會哪邊酸呢??我做的時候都是酸股四頭,兩腳都是有時連膝蓋上面一點點那邊的肉也超酸我的姿勢應該沒錯,一隻腳90度跨出去,膝蓋不超過腳尖這樣酸的地方是對的嗎??不是應該要屁股酸嗎??感覺要練屁股可是屁股沒酸就很空虛>''<--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc)◆From:60.250.189.217推moemoe397:那你後腳呢?有彎彎下去嗎?前腳要呈現﹁後腳要」04/0219:36→moemoe397:後腳不能直直延伸下去會用不到臀大肌04/0219:36推zi98btcc:何不做深蹲？做深蹲屁屁大很快04/0220:06→d9459575:有有有我後腳有彎下去,我也有練深蹲,可是都是股四頭比較04/0220:42→d9459575:有感覺@@04/0220:43→d9459575:有沒有可能是我的核心太弱??我好想要小圓翹的屁股>"<04/0220:47推min214:站起來要站直屁股要收回去不要留在後面喔04/0220:59推Nono1986:用腳跟出力，想像蟑螂在腳跟，用力頂下去@[email protected]04/0220:59→min214:會不會是你站起來的時候屁股留在後面沒收回去沒站直?04/0220:59→d9459575:對,我沒站直,我一直在上下蹲...謝謝大家!!!04/0221:46→d9459575:感謝N大,剛剛照著你的方式做真的有感覺屁股痠了!!!04/0221:49→NOBUNAGA01:腿間距大會用比較多屁股的樣子04/0311:12推pzubfwss:想說屁股跟大腿後側怎可能不痠我做完都會三天走路不正常04/0321:02→daycat:每步都仿WALKINGLUNGE,前腿將身體往前帶,臀大肌可以"享受"04/0323:06→daycat:更"充分"的"主動權"(主動收縮),效果肯定不差...04/0323:08→daycat:另外,在家裡頭要練屁股,站/俯臥作後抬腿(轉動髖關節),請家04/0323:10→daycat:人在旁稍施力於小腿肚或腳踝,也是加強度的方法之一.04/0323:10→daycat:以及站/側臥抬腿(轉動髖關節),一樣有需要就施加額外壓力.04/0323:12→daycat:"美臀操"不是講好聽的而已,用交叉機或者其他機器作,訓練上04/0323:13→daycat:更專一,也減少不確定危險性,應該是更能廣泛為人接受的東西.04/0323:14→daycat:站/側臥"側"抬腿(漏字)04/0323:16分享給朋友更多d9459575文章相同討論串返回MuscleBeach看板近期熱門文章251Fw:[新聞]被問到是否已打疫苗張忠謀：不想告訴你34507/1710:23joke更多NoPTT文章27[討論]到家說聲我回來了好像很困難…39007/1714:39Boy-Girl更多yu235689文章204[灑花]辭職後，可能被桶前（發P幣）20507/1722:02WomenTalk更多SaChiA5566文章130[ＸＤ]台灣經典懷舊廣告測驗21907/1623:50joke更多kitty780717文章101[猜謎]大象笑話三連發…19307/1620:37joke更多malala文章40[求助]女友的睡眠問題（文長）50707/1620:56Boy-Girl更多ChristinaCCC文章77[閒聊]討厭福原愛嗎35507/1715:39WomenTalk更多Savart文章29[討論]工作上突然的心動感？21007/1710:15Boy-Girl更多twk7820802文章92[討論]蝦皮718活動問題請教22007/1721:49Lifeismoney更多claudeku文章14[討論]情侶送對方貴重禮物分手會請求返還嗎?14807/1706:54Boy-Girl更多pttkobe文章83[問題]「烤玉米」VS「水煮玉米」妳會買哪個？11707/1700:24WomenTalk更多HDSM文章87[新聞]李琴峰獲芥川獎：最該感謝的人就是讀者12007/1617:51WomenTalk更多chungrew文章49[正妹]兇前兩顆沒扣9807/1715:04Beauty更多AmedRosario文章61[閒聊]開水喝的夠多還會想喝手搖飲嗎16607/1619:27WomenTalk更多toroiver文章29[討論]用炮友給25萬隆乳算父權吧？11807/1618:48Boy-Girl更多WiserWilly文章MuscleBeach熱門文章64[問題]因為蛋白粉家裡掀起戰爭31007/1614:17MuscleBeach更多cynthia12708文章30Re:[問題]因為蛋白粉家裡掀起戰爭10407/1615:52MuscleBeach更多eli1024文章35[問題]減肥大訓練是不是有極限6607/1621:28MuscleBeach更多godgan文章20[閒聊]今天去健身房上法律課了12207/1617:43MuscleBeach更多kimo9823文章22[問題]拉下口罩，無視健身規範？4707/1720:13MuscleBeach更多a967684文章10[閒聊]輪式其實蠻危險的2607/1623:46MuscleBeach更多ipapa文章14Re:[問題]肌肥大訓練是不是有極限1507/1701:31MuscleBeach更多jeff0801文章20Re:[問題]因為蛋白粉家裡掀起戰爭6907/1618:45MuscleBeach更多wuch506文章11Re:[問題]因為蛋白粉家裡掀起戰爭2607/1700:36MuscleBeach更多HeterCompute文章8Re:[問題]因為蛋白粉家裡掀起戰爭1907/1713:25MuscleBeach更多juor2文章分享給朋友