鐵人三項的游泳出發有非常多種型態，因此光是出發方式，就有很多小技巧，不僅可以帥氣入水，更能節省時間，而常見的出發方式，包含奧運 ...繁簡繁/簡登入成為作者籃球棒球健康生活網球足球賽車跑步戶外更多運動專題圖輯作者群PODCAST運動市集宅家抗疫排球羽球NFL格鬥/摔角自行車鐵人三項高爾夫桌球田徑開箱/收藏綜合運動運彩請繼續往下閱讀收藏留言鐵人三項的游泳出發有非常多種型態，因此光是出發方式，就有很多小技巧，不僅可以帥氣入水，更能節省時間，而常見的出發方式，包含奧運距離常見的「跳台出發」，IRONMANKona的「水中出發」和海泳賽事常見的「沙灘出發」，KengSports將陸續介紹各種游泳出發的小技巧！不同出發方式，當然也包含了不同的技術！本期Keng_Sports小教室，要帶大家了解「沙灘起跑入水」的技巧，沙灘起跑入水包含了四個階段「沙灘跑」、「入水跑」、「海豚跳」直到最後的「正常游」，可以利用水位高度來判斷每個一階段該使用什麼動作來應對！沙灘跑- 尚未入水狀態沙灘跑沒有太特別的技術，因為通常是一開賽的狀態，賽前可以觀察要最短路徑，減少體力流失，也要注意跑動路程中要避開的障礙物或雜物。

入水跑-水深超過小腿肚的位置當從沙灘開始接觸到水域時，雖然一樣是跑動狀態，但這時的抬腿會有些不同，在台腿時膝蓋以下(小腿帶動）會往外開，以利最快速的做出跨步，達到更有效的移動腳步。

海豚跳-水深超過膝蓋的位置當水深超過膝蓋，跑起來會很吃力，對雙腳負擔很大，此時改為「海豚跳」動作，可以更快速的鑽入水中，特別注意此時常會有比較明顯的浪，要在浪來襲前鑽入浪的下方，避免被浪直接打到，不僅影響速度，也可能使泳鏡進水。

正常游-水深超過腰部以上當水深已經來到腰部時，就可以轉為正常游的狀態，來面對真正的游泳挑戰！看影片學更快：以上是「沙灘起跑入水」的技巧分享，同時也提醒大家，當游泳結束時，游到手可以觸碰到地面時就可以開始海豚跳，然後將上述技巧相反操作，讓你上岸也可以跟下水一樣快速唷！ 標籤鐵人三項Keng_Sports鐵人小教室深耕運動事業工作室Keng_Sports名人堂最新文章「室內訓練」讓在家運動更多一點遊戲性-ActiveArcade【越野騎遊】人力MTB單攻到底要具備多少體能？【越野騎遊】丹大林道挑戰一日人力來回-禁止酒駕未滿十八歲禁止飲酒-熱門文章鐵人三項2019ChallengeTaiwan113K鐵人三項青春不信極限：MADONNABUDER修女史上最年長的鐵人三項完賽者！鐵人三項我該如何了解ITU賽事？　鐵人三項世界冠軍再度參戰ChallengeTaiwan鐵人三項賽即將引爆鐵人三項【Wellcon會客室】臺灣超鐵紀錄保持人蕭昱：「運動就像一位人生導師。

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