老了不駝背，現在就做「肩關節活動度測試」 《健康，自脊來》 | 肩關節活動角度
我們將使用cookie等資訊來優化您的體驗，繼續瀏覽即表示您同意我們使用。
欲瞭解詳細內容，請詳閱隱私權保護政策×照服員會員FB社團找長照資源熟齡來閱讀熟齡活動區搜尋首頁熟齡來閱讀樂活養生老了不駝背，現在就做「肩關節活動度測試全部文章樂活養生心靈加油站長期照護病症知識新聞政策社會資源老了不駝背，現在就做「肩關節活動度測試」╴《健康，自脊來》31903人瀏覽2017/05/03作者時報文化很多人因為長期駝背，到了五、六十歲時，肩關節就容易卡住，很多角度轉不過去，無法正常活動，導致關節活動不足，肌腱鈣化或纖維化，嚴重者還須開刀進行肌腱的修復，不可不慎。
作者／鄭雲龍很多人因為長期駝背，到了五、六十歲時，肩關節就容易卡住，很多角度轉不過去，無法正常活動，導致關節活動不足，肌腱鈣化或纖維化，嚴重者還須開刀進行肌腱的修復，不可不慎。
(圖片來源：pixta) ▍ 步驟1.先抬起右手往前平舉。
2.從左方繞過頭部，貼至左側耳朵旁。
3.以手心向下的姿勢，將右手劃過後腦勺，來到右肩膀上方。
4.將手掌翻轉向上，在沿著右肩前方、身體前側邊慢慢放下。
以上為「纏頭」檢測方式。
（左右兩邊無先後順序分別，在此是以先測試右肩為例） 5.抬起左手往前平舉，手心向上，往右方畫圓弧形到右側耳朵。
6.左手繞過後腦勺後，來到左肩前，保持手心朝向自己的方向，手再沿著身體前方順勢放下。
以上為「裹腦」檢測方式。
▍ 說明 ●進行「纏頭裹腦」動作時，過程應流暢無卡住或感受到疼痛。
●如果有痛感，例如在步驟2時做繞頭動作時，手肘無法往後拉開，表示肌腱已經受到牽拉，活動度已僵硬。
又或是在步驟3旋轉而下的過程中肩膀會疼痛，表示肩關節活動度已降低。
●當手到達肩膀部位時，手肘需向外開，不可往內縮。
鄭老師教大家如何做「肩關節活動度測試」► 繼續閱讀：1. 總是肩頸痠痛嗎？照顧你身體的超簡單伸展運動2. 預防駝背很重要！每天做「強背運動」讓你抬頭挺胸活長久3. 脊椎保健達人鄭雲龍：「病人不該過度依賴醫師，健康的責任在自己身上。
」 更多《健康，自脊來》的文章： 身體怎麼開始扭曲變形的？留意你的壞姿勢與壞衣物 預防駝背、五十肩╴胸椎活動度測試 骨盆很重要！骨盆帶功能測試 台灣人過度依賴醫療，才會不愛惜身體？《健康，自脊來》作者／鄭雲龍本文經時報出版社同意後轉載，更多本書的精彩內容，請按此了解更多更多福利補助、長照資訊，每日傳遞給您快來加入愛長照Line↓ 關鍵字關節活動 駝背 肩關節活動度測試 時報文化 <上一篇文章吳明珠：養肝健脾調理好臟腑，去除痰濕不肥下一篇文章>健康擁有銀髮生活，彼拉提斯讓您更快活●關於作者>>+看更多作者出版媒體時報文化華文世界第一家股票上櫃的出版社。
出版品種類繁多，包括：經典文學、大眾文學、人文科學、史哲文化、生活品味、商業財經等。
歡迎光臨時報悅讀網：http://www.readingtimes.com.tw/ReadingTimes/default.aspx不用留戀青春，用「成長」替換「衰老」，生世上沒有「完美變老」的樣本，相信自己能用繼續看更多1心因性猝死防不勝防？ 醫：這些...2照顧者的暖心語：說出真實的自己...3虛弱、營養失衡、照顧問題多 補...4膀胱主一身之表，不通則痛！改善...5胸悶、進食困難 針灸解救「食道...一起來討論1請問什麼是安寧照顧2睡眠障礙增加罹患老年癡呆症的風險3社區長照現況與未來的立法和政策...4有人幫忙洗澡不是享受，是難受....5新北市鶯歌大湖公共托老中心徵聘...◎愛長照謝謝您長期的支持，如果您對內容有任何疑問，或想提供更多 新的長照資訊給我們，歡迎聯絡我們：[email protected] 搜尋最多人關心1【鍾文音專欄】長在腹腔的嘴...2我不能死！全身燒傷的劇烈疼...3輪椅族就不能出國玩？解開限...4職能治療師是什麼？父母老後...5日額型vs.實支實付型 哪...非讀不可怎麼人不見了？遠距照護新挑戰！教你用４個面...長照風險：推輪椅推到手斷掉？找到「輪椅神器...【輔具補助】預防臥床家人壓傷 氣墊床有機會...心疼長輩咬不動，許多美食只能拒於門外嗎？專...醫師：50歲後有這3特徵，失智症風險高2....保護傷口不再惡化、照護長輩紅臀，這一步驟你...【朱國鳳專欄】102歲老爸，要把75歲兒子...肌力年齡大檢測！這動作做不到2分鐘
欲瞭解詳細內容，請詳閱隱私權保護政策×照服員會員FB社團找長照資源熟齡來閱讀熟齡活動區搜尋首頁熟齡來閱讀樂活養生老了不駝背，現在就做「肩關節活動度測試全部文章樂活養生心靈加油站長期照護病症知識新聞政策社會資源老了不駝背，現在就做「肩關節活動度測試」╴《健康，自脊來》31903人瀏覽2017/05/03作者時報文化很多人因為長期駝背，到了五、六十歲時，肩關節就容易卡住，很多角度轉不過去，無法正常活動，導致關節活動不足，肌腱鈣化或纖維化，嚴重者還須開刀進行肌腱的修復，不可不慎。
作者／鄭雲龍很多人因為長期駝背，到了五、六十歲時，肩關節就容易卡住，很多角度轉不過去，無法正常活動，導致關節活動不足，肌腱鈣化或纖維化，嚴重者還須開刀進行肌腱的修復，不可不慎。
(圖片來源：pixta) ▍ 步驟1.先抬起右手往前平舉。
2.從左方繞過頭部，貼至左側耳朵旁。
3.以手心向下的姿勢，將右手劃過後腦勺，來到右肩膀上方。
4.將手掌翻轉向上，在沿著右肩前方、身體前側邊慢慢放下。
以上為「纏頭」檢測方式。
（左右兩邊無先後順序分別，在此是以先測試右肩為例） 5.抬起左手往前平舉，手心向上，往右方畫圓弧形到右側耳朵。
6.左手繞過後腦勺後，來到左肩前，保持手心朝向自己的方向，手再沿著身體前方順勢放下。
以上為「裹腦」檢測方式。
▍ 說明 ●進行「纏頭裹腦」動作時，過程應流暢無卡住或感受到疼痛。
●如果有痛感，例如在步驟2時做繞頭動作時，手肘無法往後拉開，表示肌腱已經受到牽拉，活動度已僵硬。
又或是在步驟3旋轉而下的過程中肩膀會疼痛，表示肩關節活動度已降低。
●當手到達肩膀部位時，手肘需向外開，不可往內縮。
鄭老師教大家如何做「肩關節活動度測試」► 繼續閱讀：1. 總是肩頸痠痛嗎？照顧你身體的超簡單伸展運動2. 預防駝背很重要！每天做「強背運動」讓你抬頭挺胸活長久3. 脊椎保健達人鄭雲龍：「病人不該過度依賴醫師，健康的責任在自己身上。
」 更多《健康，自脊來》的文章： 身體怎麼開始扭曲變形的？留意你的壞姿勢與壞衣物 預防駝背、五十肩╴胸椎活動度測試 骨盆很重要！骨盆帶功能測試 台灣人過度依賴醫療，才會不愛惜身體？《健康，自脊來》作者／鄭雲龍本文經時報出版社同意後轉載，更多本書的精彩內容，請按此了解更多更多福利補助、長照資訊，每日傳遞給您快來加入愛長照Line↓ 關鍵字關節活動 駝背 肩關節活動度測試 時報文化 <上一篇文章吳明珠：養肝健脾調理好臟腑，去除痰濕不肥下一篇文章>健康擁有銀髮生活，彼拉提斯讓您更快活●關於作者>>+看更多作者出版媒體時報文化華文世界第一家股票上櫃的出版社。
出版品種類繁多，包括：經典文學、大眾文學、人文科學、史哲文化、生活品味、商業財經等。
歡迎光臨時報悅讀網：http://www.readingtimes.com.tw/ReadingTimes/default.aspx不用留戀青春，用「成長」替換「衰老」，生世上沒有「完美變老」的樣本，相信自己能用繼續看更多1心因性猝死防不勝防？ 醫：這些...2照顧者的暖心語：說出真實的自己...3虛弱、營養失衡、照顧問題多 補...4膀胱主一身之表，不通則痛！改善...5胸悶、進食困難 針灸解救「食道...一起來討論1請問什麼是安寧照顧2睡眠障礙增加罹患老年癡呆症的風險3社區長照現況與未來的立法和政策...4有人幫忙洗澡不是享受，是難受....5新北市鶯歌大湖公共托老中心徵聘...◎愛長照謝謝您長期的支持，如果您對內容有任何疑問，或想提供更多 新的長照資訊給我們，歡迎聯絡我們：[email protected] 搜尋最多人關心1【鍾文音專欄】長在腹腔的嘴...2我不能死！全身燒傷的劇烈疼...3輪椅族就不能出國玩？解開限...4職能治療師是什麼？父母老後...5日額型vs.實支實付型 哪...非讀不可怎麼人不見了？遠距照護新挑戰！教你用４個面...長照風險：推輪椅推到手斷掉？找到「輪椅神器...【輔具補助】預防臥床家人壓傷 氣墊床有機會...心疼長輩咬不動，許多美食只能拒於門外嗎？專...醫師：50歲後有這3特徵，失智症風險高2....保護傷口不再惡化、照護長輩紅臀，這一步驟你...【朱國鳳專欄】102歲老爸，要把75歲兒子...肌力年齡大檢測！這動作做不到2分鐘