「站立式運動」在小空間也能練出腹肌、瘦大腿～ ... 影片中透過許多抬腿延伸動作，達到站立式捲腹的效果，像是站立肘碰膝、站力側卷腹.

居家瘦腿運動深蹲相撲深蹲瘦大腿大腿縫翹臀 ... 「抬腿」三組各角度10下：站姿抬腿同樣可以訓練到大腿內側，也可以練出臀部的完美微笑線。

站姿，右腳往外側舉高，如果不穩可以扶牆、扶椅子。 11. 側抬腿（左）. 12. 放手伏地挺身. 跪姿伏地趴下，雙手向背後 ...

把一些站姿的腹部訓練融入到日常運動裡，也是個很不錯的選擇。 ... 也可以在站姿時雙手彎曲放在耳邊，左腿往前往右抬高時，身體轉向左側，讓右側手肘 ...

每日核心運動【站立抬膝】平腹、練腿肌、提升燃脂力每日利用零碎、閒暇時間，簡單鍛鍊核心，力求動作正確、不 ...

每日利用零碎、閒暇時間，簡單鍛鍊核心，力求動作正確、不用多，日積月累下來，可明顯感受腹部和腿部線條更緊實好看，透過鍛鍊大腿肌肉，內建身體最強 ...

曾擔任桌球選手福原愛私人健身教練的日本知名健身教練、美國運動醫學會認證運動生理學專家中野James修一也表示，比起體幹、上半身，臀腿聚集了大腿肌等 ...