啞鈴分腿蹲是鍛鍊腿部肌肉的好動作，它主要鍛鍊了我們的股四頭肌，同時鍛鍊了膕繩肌和小腿肌群，對臀部也有一定鍛鍊效果。

透過由專家示範的簡單、逐步影片教學，了解如何正確地執行保加利亞式啞鈴分腿深蹲以鍛鍊股四頭肌, 臀肌。 尋找相關運動與衍生運動以及專家提示.

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分腿蹲膝蓋不要一直往前衝衝衝｜分腿蹲、深蹲變化式、Lunge、弓箭步、腿部訓練、練腿ft. Mike. 超核心健 ...

啞鈴分腿蹲的要點與注意事項啞鈴分腿蹲｜下肢系列｜動作資料庫｜練健康每週六晚上9:30更新#高腳杯深 ...

深蹲的好朋友- 分腿蹲分腿蹲是腿部訓練很好的動作，除了可以讓你在練腿的時候，增加下肢肌力與肌肥大以外 ...

代謝性酸中毒分腿蹲系列的動作，如後腳抬高蹲、單腳蹲等，是普遍學員很討厭的動作，尤其次數偏高的組數，而次數 ...

LOBSTER SQUATS 龍蝦做重訓｜分腿蹲. 17,743 views17K views. Jul 5, 2016 ...

如何以及為何要做分腿蹲 · 起身站立，雙腳打開與髖部同寬，雙手放在髖部上或胸前。一條腿往後跨，後腳腳跟離地，此為起始姿勢。 · 將重心放到前腿上，雙腿都 ...

啞鈴分腿蹲Dumbbell Split Squat. 這個動作是以基本的弓步蹲動作為基礎，但是會讓你負荷更多的重量。除了強化股四頭肌的肌力之外，它也可以發展臀部的 ...