坐骨神經痛、頭痛揪凶：自己的骨盆自己救，鍛鍊核心肌群避免 ... | 骨盆 神經痛
無論是生理或心靈的健康，骨盆都是我們的中心，因為骨盆連結六條筋膜線與各部位肌肉、神經系統，還有六大脈輪，都是從此啟動。
唯有鍛鍊核心肌群讓骨盆 ...HOME健康新知醫療分科腫瘤科»婦產科»男科»兒科»牙科»骨科»內科»外科»皮膚科»耳鼻喉»眼科»精神科»動物醫院»醫療生技»美麗新知»兩性議題»育嬰親子產前照護»產後護理»哺乳»育兒護照»親子生活»即時新聞減重塑身中醫減肥»西醫減肥»運動塑身»減重營養»塑身補習班»吃出健康低卡飲食»防癌飲食»疾病飲食»健康小學堂»養生保健中醫調理»自然偏方»養生指南»保健迷思»銀髮族失智症專區銀髮樂活»銀髮長期照護»銀髮性生活»常見疾病失智症攝護腺退化性關節炎心血管疾病憂鬱症銀髮骨健康十大慢性病關節炎高血壓高血脂糖尿病心臟病慢性肝炎腎臟病氣喘骨質疏鬆症痛風十大癌症大腸癌肺癌肝癌乳癌口腔癌子宮癌胰臟癌食道癌攝護腺癌胃癌皮膚癌甲狀腺癌癌症百科癌症飲食»癌症照護»線上諮詢名人名醫影音健康新知熱門影音健康智慧塑身補習班健康小學堂健康小食堂專題買健康熱門：大腸癌腎結石心肌梗塞糖尿病子宮肌瘤首頁>健康新知>骨科>復健治療分享到Facebook分享到Google+收藏12021/6/15上午09:47:40華人健康網收藏（關鍵字：頭痛,經痛,骨盆,核心肌群,坐骨神經）自己的骨盆自己救！骨盆回正，不適症狀OUT！坐骨神經痛、經痛、頭痛、肩頸僵硬、便祕、小腹肥胖…，原來都跟骨盆歪斜惹禍有關。
無論是生理或心靈的健康，骨盆都是我們的中心，因為骨盆連結六條筋膜線與各部位肌肉、神經系統，還有六大脈輪，都是從此啟動。
唯有鍛鍊核心肌群讓骨盆回正、避免歪斜，才能啟動自癒力量，遠離疾病與不適症狀的困擾！骨盆是主掌生理與心靈健康的中心！骨盆回正啟動自癒能力在脊骨神經醫學裡講求平衡的理論，這樣的平衡除了身心靈三者之間的平衡，包含了脊椎、骨盆、肌肉、骨骼、筋膜、神經傳導等各系統之間的和諧平衡運作。
當身體處於在平衡和諧的狀態，各器官可以有效率且正常的運作，我們的情緒與身體將會是舒服愉悅的；但是當失衡時，我們會感到疼痛的發生或是情緒的變化。
身心療癒瑜伽師王羽暄，在新書《骨盆回正：療癒身心的練習帖》中表示，值得注意的是，人體本來就有一套自己不必靠藥物就可以自我療癒的再生能力。
一切的祕密都藏在我們的骨盆裡。
骨盆是生存的根本、生命的基礎。
人類的骨盆在構造、功能、情感上都有著非常重要的重要性。
骨盆在解剖學是Pelvis，拉丁語源代表的是洗臉盆、水盆的意思。
骨盆就像是水盆一樣，主要的功能是用來裝我們的臟器，有腸道、子宮、卵巢等。
骨盆的結構：對上連結脊椎，對下透過髖關節與大腿骨連結此外，骨盆的位置跟活動度，也是影響我們姿勢的重要因素。
骨盆更是維持軀幹跟四肢之間平衡重要的部位。
骨盆，位於身體的中段，是上半身與下半身兩者之間的樞紐，必須得承受上半身跟脊椎的重量，更要傳遞這些力量到雙腿，同樣的也必須傳遞地面的反作用力從雙腿再到脊椎。
也因為這樣，骨盆的穩定對於身心平衡來說是非常重要的。
骨盆的結構是由兩塊髖骨、薦骨、尾骨所組合而成。
對上連結脊椎，對下透過髖關節與大腿骨連結。
了解骨盆的重要性之後，再來看看骨盆底有哪一些重要的肌肉群，為什麼鍛鍊這一些肌肉群很重要，尤其是訓練核心肌群更不可疏忽。
【骨盆底肌肉群分為3部分】：1.深層骨盆隔膜：由提肛肌與兩側的尾骨肌組成，很像一個漏斗的形狀包覆的骨盆底。
2.表層泌尿生殖隔：在骨盆隔膜的更下方（表層），從前方的恥骨聯合網左右兩邊的坐骨結節延伸，形成一個三角形的隔膜。
3.括約肌/勃起肌：控制泌尿生殖器的肌肉。
骨盆要達到穩定，除了內外的肌肉群都要有力量之外，連結骨盆的髖部內收肌群、背部肌肉與骨盆有關係的腹部肌群，如腹直肌、腰方肌、腹內外斜肌與腹橫肌等，也都與骨盆的穩定度有關，所以要讓骨盆穩定，核心肌群和身體各部分肌肉，都必須多加訓練，以下是核心肌群包含的5部分：【核心肌群包含5部分】：①腹肌群：深層的腹橫肌（穩定肌群）、腹直肌、腹內外斜肌。
②背部肌群：多裂肌（穩定肌群）、闊背肌、腰方肌。
③橫隔膜：橫隔膜為呼吸肌群，所以要啟動核心肌群的祕密在於呼吸。
④骨盆底肌群。
⑤連接骨盆與下肢的腿部肌肉群。
【讓骨盆回正的動態伸展】骨盆回正根本基礎：啟動海底輪骨盆回正的根本基礎，在於啟動印度瑜珈術中的能量中心之一的海底輪。
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無論是生理或心靈的健康，骨盆都是我們的中心，因為骨盆連結六條筋膜線與各部位肌肉、神經系統，還有六大脈輪，都是從此啟動。
唯有鍛鍊核心肌群讓骨盆回正、避免歪斜，才能啟動自癒力量，遠離疾病與不適症狀的困擾！骨盆是主掌生理與心靈健康的中心！骨盆回正啟動自癒能力在脊骨神經醫學裡講求平衡的理論，這樣的平衡除了身心靈三者之間的平衡，包含了脊椎、骨盆、肌肉、骨骼、筋膜、神經傳導等各系統之間的和諧平衡運作。
當身體處於在平衡和諧的狀態，各器官可以有效率且正常的運作，我們的情緒與身體將會是舒服愉悅的；但是當失衡時，我們會感到疼痛的發生或是情緒的變化。
身心療癒瑜伽師王羽暄，在新書《骨盆回正：療癒身心的練習帖》中表示，值得注意的是，人體本來就有一套自己不必靠藥物就可以自我療癒的再生能力。
一切的祕密都藏在我們的骨盆裡。
骨盆是生存的根本、生命的基礎。
人類的骨盆在構造、功能、情感上都有著非常重要的重要性。
骨盆在解剖學是Pelvis，拉丁語源代表的是洗臉盆、水盆的意思。
骨盆就像是水盆一樣，主要的功能是用來裝我們的臟器，有腸道、子宮、卵巢等。
骨盆的結構：對上連結脊椎，對下透過髖關節與大腿骨連結此外，骨盆的位置跟活動度，也是影響我們姿勢的重要因素。
骨盆更是維持軀幹跟四肢之間平衡重要的部位。
骨盆，位於身體的中段，是上半身與下半身兩者之間的樞紐，必須得承受上半身跟脊椎的重量，更要傳遞這些力量到雙腿，同樣的也必須傳遞地面的反作用力從雙腿再到脊椎。
也因為這樣，骨盆的穩定對於身心平衡來說是非常重要的。
骨盆的結構是由兩塊髖骨、薦骨、尾骨所組合而成。
對上連結脊椎，對下透過髖關節與大腿骨連結。
了解骨盆的重要性之後，再來看看骨盆底有哪一些重要的肌肉群，為什麼鍛鍊這一些肌肉群很重要，尤其是訓練核心肌群更不可疏忽。
【骨盆底肌肉群分為3部分】：1.深層骨盆隔膜：由提肛肌與兩側的尾骨肌組成，很像一個漏斗的形狀包覆的骨盆底。
2.表層泌尿生殖隔：在骨盆隔膜的更下方（表層），從前方的恥骨聯合網左右兩邊的坐骨結節延伸，形成一個三角形的隔膜。
3.括約肌/勃起肌：控制泌尿生殖器的肌肉。
骨盆要達到穩定，除了內外的肌肉群都要有力量之外，連結骨盆的髖部內收肌群、背部肌肉與骨盆有關係的腹部肌群，如腹直肌、腰方肌、腹內外斜肌與腹橫肌等，也都與骨盆的穩定度有關，所以要讓骨盆穩定，核心肌群和身體各部分肌肉，都必須多加訓練，以下是核心肌群包含的5部分：【核心肌群包含5部分】：①腹肌群：深層的腹橫肌（穩定肌群）、腹直肌、腹內外斜肌。
②背部肌群：多裂肌（穩定肌群）、闊背肌、腰方肌。
③橫隔膜：橫隔膜為呼吸肌群，所以要啟動核心肌群的祕密在於呼吸。
④骨盆底肌群。
⑤連接骨盆與下肢的腿部肌肉群。
【讓骨盆回正的動態伸展】骨盆回正根本基礎：啟動海底輪骨盆回正的根本基礎，在於啟動印度瑜珈術中的能量中心之一的海底輪。