初學游泳第一步先學口吸鼻呼 | 游泳鼻子
游泳班第一堂下水，首先要練習在水中的呼吸控制。
平常我們在陸地上是「鼻吸鼻呼」的，但在泳池鼻吸鼻呼，水便容易「索入」氣道及肺部，「 ...跳至內容Menu游泳班第一堂下水，首先要練習在水中的呼吸控制。
平常我們在陸地上是「鼻吸鼻呼」的，但在泳池鼻吸鼻呼，水便容易「索入」氣道及肺部，「濁親」或鼻竇鼻腔疼痛。
所以在游泳時「口吸鼻呼」甚或「口吸口鼻齊呼」，就可以避免這個問題，不會在游泳時飲水啦。
初學者務必要把這基本功練習好，才好去說其他游泳技巧，否則水不停地從鼻孔進入呼吸道，口不停地飲水，其他什麼也不用學了。
內容目錄1口吸鼻呼2口吸口鼻齊呼3吸深一點4快吸慢呼口吸鼻呼游泳時的呼吸方法和我們日常呼吸大為不同。
游泳時在水面只許用口吸氣，不能用鼻孔吸氣，用鼻孔吸氣容易把鼻孔附近的水點吸入鼻腔，而這種情況非常痛苦。
亦會造成咳嗽。
相反，用口吸的話，就算有水也只逗留在口腔，就算「喝水」也不會疼痛。
因此我們一定要打破日常呼吸的習慣，把這基本功練習好，再下去學其他游泳技術。
口吸鼻呼的正確做法可以看看以下學員：她參加了女子成人游泳班只是剛剛上課，做得不錯吧。
口吸口鼻齊呼這也是可以的。
在水中呼氣時用鼻或口鼻同時把空氣慢慢呼出，所有氣道同時噴氣，水便難以進入，減少飲水的機會。
不過要小心口鼻齊呼或許會令呼氣量變大，那一口氣容易短時間内用完。
吸深一點這是另一項要點。
日常呼吸，我們往往只利用到肺活量的三分之一左右。
游泳是一項運動（如果你不知道的話），所以我們需要更多的氧氣交換！因此我們要用多一點我們的肺活量。
理論不和大家說，實際操作是游泳時要認真地張大嘴巴，深深地吸氣！不需要考慮儀態。
深深的用口吸氣，望能擴張整個肺部。
把氣吸入胸腔內而不是口中。
快吸慢呼游泳的時候，能讓面部露出水面的時間，較在水中的時間短。
因此，游泳時我們必須掌握面露水面剎那吸氣時要快且深。
回到水中，呼氣則可以慢及長的節奏。
大家可以觀看頂級游泳運動員，他們游泳時，在水中口鼻處都在水中留下一溜長長的白色氣泡，就是說明他們在水中時都一直呼氣，好處是不論作什麼動作都不會嗆水。
大家也要注意在頭部入水時起就可以開始呼氣。
在頭部出水前就要把氣呼凈，為出水吸氣做好準備。
這是非常非常基礎的游泳技術，但又不可或缺。
所以無論是什麼地區、我們的教練都會先教大家口吸鼻呼所以大家一定要好好練習啊。
當學員掌握了「口吸鼻呼」的技巧後，就可以教「浮身」啦。
告訴你的好友:電子郵件列印WhatsAppFacebookTwitter報名程序1.填妥報名表2.轉賬學費後提供付款証明3.於開課日期依時參加游泳班立即報名哪種泳班適合你的小寶寶3歲以下》親子游泳班3歲-6歲》1對2幼兒游泳班6歲以上》兒童游泳班冬季學游泳游泳後嘴唇發紫怎麼辦？六個要在冬天學游泳的原因冬季游泳有甚麼好處？冬天游泳的魅力10招讓您冬天游泳更溫暖冬天游泳身體好冬天游泳保暖5大法寶游泳可纖體冬季也保持游泳減哮喘兒童冬天多游泳想小朋友身體好？冬天也要學游泳冬天最好的運動還是游泳不要怕冷，冬季最宜成人習泳最新文章觀塘游泳班5月復課屯門西北天水圍屏山游泳班率先4月中復課35個公眾泳池重開7大防疫措施要留意齊心抗疫不忘行善關心香港人健康連續2年獲頒「商界展關懷」標誌牛年身體健康最緊要2021年的3個主題關鍵字:抗疫,回復,希望!你有用Spotify嗎？聽歌之餘有無聽Podcast整張聖誕卡給3個你重視的人【面對疫境】暫停2020廣告開支節流為上冬天停學游泳？3大害處你要知游泳班男子成人游泳班|16+女子成人游泳班|16+私人游泳班1對2幼兒泳班|3+小組兒童泳班|6+親子游泳班|6m+泳班資訊付款方式泳池資訊惡劣天氣指引及安排參加游泳班要準備帶甚麼泳班學員注意事項游泳後需知請假申請表游泳用品資訊兒童泳衣泳褲選購指南男生游泳褲選擇指南游泳保暖衣選購指南游泳防曬衣選購指南游泳上水褸選購指南泳鏡選購保養終極指南泳帽選購保養終極指南游泳尿片選購指南游泳要穿著拖鞋關於我們關於我們最新消息加入我們私隱政策無障礙網頁聯絡我們中文女子成人游泳班男子成人游泳班1對2幼兒游泳班兒童游泳班親子游泳班私人授泳立即報名關於黃埔體育會最新消息聯絡我們Close傳送到電子郵件地址你的姓名你的電子郵件地址取消文章未送出─請檢查你的電子郵件地址！電子郵件地
平常我們在陸地上是「鼻吸鼻呼」的，但在泳池鼻吸鼻呼，水便容易「索入」氣道及肺部，「 ...跳至內容Menu游泳班第一堂下水，首先要練習在水中的呼吸控制。
平常我們在陸地上是「鼻吸鼻呼」的，但在泳池鼻吸鼻呼，水便容易「索入」氣道及肺部，「濁親」或鼻竇鼻腔疼痛。
所以在游泳時「口吸鼻呼」甚或「口吸口鼻齊呼」，就可以避免這個問題，不會在游泳時飲水啦。
初學者務必要把這基本功練習好，才好去說其他游泳技巧，否則水不停地從鼻孔進入呼吸道，口不停地飲水，其他什麼也不用學了。
內容目錄1口吸鼻呼2口吸口鼻齊呼3吸深一點4快吸慢呼口吸鼻呼游泳時的呼吸方法和我們日常呼吸大為不同。
游泳時在水面只許用口吸氣，不能用鼻孔吸氣，用鼻孔吸氣容易把鼻孔附近的水點吸入鼻腔，而這種情況非常痛苦。
亦會造成咳嗽。
相反，用口吸的話，就算有水也只逗留在口腔，就算「喝水」也不會疼痛。
因此我們一定要打破日常呼吸的習慣，把這基本功練習好，再下去學其他游泳技術。
口吸鼻呼的正確做法可以看看以下學員：她參加了女子成人游泳班只是剛剛上課，做得不錯吧。
口吸口鼻齊呼這也是可以的。
在水中呼氣時用鼻或口鼻同時把空氣慢慢呼出，所有氣道同時噴氣，水便難以進入，減少飲水的機會。
不過要小心口鼻齊呼或許會令呼氣量變大，那一口氣容易短時間内用完。
吸深一點這是另一項要點。
日常呼吸，我們往往只利用到肺活量的三分之一左右。
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理論不和大家說，實際操作是游泳時要認真地張大嘴巴，深深地吸氣！不需要考慮儀態。
深深的用口吸氣，望能擴張整個肺部。
把氣吸入胸腔內而不是口中。
快吸慢呼游泳的時候，能讓面部露出水面的時間，較在水中的時間短。
因此，游泳時我們必須掌握面露水面剎那吸氣時要快且深。
回到水中，呼氣則可以慢及長的節奏。
大家可以觀看頂級游泳運動員，他們游泳時，在水中口鼻處都在水中留下一溜長長的白色氣泡，就是說明他們在水中時都一直呼氣，好處是不論作什麼動作都不會嗆水。
大家也要注意在頭部入水時起就可以開始呼氣。
在頭部出水前就要把氣呼凈，為出水吸氣做好準備。
這是非常非常基礎的游泳技術，但又不可或缺。
所以無論是什麼地區、我們的教練都會先教大家口吸鼻呼所以大家一定要好好練習啊。
當學員掌握了「口吸鼻呼」的技巧後，就可以教「浮身」啦。
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