若有良好的平衡力和四肢的協調，能有助預防跌倒的機會，對#長者 尤其 ... 由團隊設計的有肌健康操屬於中等強度的肌力訓練，這套運動分為三個 ...移至主內容${pathToTitle[index]}${title}《健康一分鐘》在家訓練平衡力2020年10月04日若有良好的平衡力和四肢的協調，能有助預防跌倒的機會，對#長者尤其重要。

在2019冠狀病毒病的疫情下，並不建議大家外出運動。

今集請來香港運動醫學及科學學會義務秘書莫鑑明博士，示範一些可以在家中做到的動作，#防止跌倒和#提升運動表現。

   按此進入連結 ------------------------------------------------------------------------------賽馬會「肌」不可失大行動-運動課堂將教授「#有肌健康操」，由#運動醫學團隊、物理治療師、體育及運動學系教授等精心設計，針對肌肉流失等嘅問題。

#同心抗疫嘅同時，助您#有肌肉、#更健康！由團隊設計的有肌健康操屬於中等強度的肌力訓練，這套運動分為三個難度等級，大家可以依照自己的能力去完成運動，量力而為。

謹記運動前要做足熱身，運動後亦要進行緩和及伸展。

======================================== #賽馬會肌不可失大行動#JCMusFitAction#需要有一個恆常運動的習慣#肌肉訓練#伸展運動#香港賽馬會慈善信託基金#香港浸會大學#體育運動及健康學系#香港中文大學#矯形外科及創傷學系#香港運動醫學及科學學會#Now新聞台#杏林在線#莫鑑明#預防跌倒#鍛鍊肌肉的重要性#肌肉流失#重拾訓練#全城抗疫#萬眾一心