其實今天要回一篇但是不小心回成信箱了希望有幫助到這位版友依照我個人的經驗而言前蹲舉柔軟度主要的困難點不在於手腕因為觀察的結果.批踢踢實業坊›看板MuscleBeach關於我們聯絡資訊返回看板作者wadechen(忙)看板MuscleBeach標題Re:[問題]有關前蹲舉的柔軟度時間SunMar802:01:332015其實今天要回一篇但是不小心回成信箱了希望有幫助到這位版友依照我個人的經驗而言前蹲舉柔軟度主要的困難點不在於手腕因為觀察的結果手腕90度大概就已經是極限了加強這邊的柔軟度固然重要但是投資報酬率相對不高我推薦主要三個部位的柔軟度加強1.三頭2.擴背3.肩膀至於怎麼伸拉就有勞各位自行google囉另外推薦一個很好用的方法就是槓鈴掛一點槓片讓他有重量或者是直接找固定式的長槓如還沒有脫開的史密斯又或者是你身高夠高可以直接用單槓作輔助..然後作前蹲舉姿勢用點力量把手肘往上頂也可以請朋友幫你推手肘這樣對前蹲舉上半身柔軟度應該是最直接的拉伸方法了以上是個人土法煉鋼的建議參考參考喔※引述《ohya576(你逆)》之銘言：:各位大肌肌們好:小弟因為骨盆前傾的關係所以開始改練前蹲舉:剛剛初體驗發現連握槓都有問題右手連一隻手指頭都不行左手能兩隻:想問的是身為右撇子的我為什麼柔軟度左手手腕比較好還是只是因為我手殘:另外有什麼訓練柔軟度的動作嗎?:問題有點多麻煩了--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:219.71.70.180※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1425751295.A.AF1.html推Taikonaoten:此文作者前蹲160kg，已跪03/0802:14推kuroda:感謝巨巨不吝分享~03/0802:28→wadechen:樓上巨巨客氣了XD03/0803:25推KISTOOPT1:用背蹲握法但手肘往前轉也可以03/0807:47→KISTOOPT1:拿根pvc水管做外旋03/0807:48推ohya576:感謝分享!03/0810:17推jaysuzuki:大推偉德強者大大03/0810:48推kevin751021:手指的手軟度差異很大喔投資報酬率不低03/0900:50