舉重神話可能讓你相信後蹲舉刺激到更多的肌肉，或者前蹲舉主要針對股四頭肌(​大腿 ... 11F→rex105:同樓上柔軟度不夠好加二頭肌卡住做Front squat只能交叉手 ...

可以增加手柔軟度的方法或手交叉不會滾的技巧呢? ... 此外,雖然的確前蹲舉比後蹲對於股四頭肌的刺激更大,但是相對很容易在下蹲時(因為阻力的 ...

【健身小教室】 前蹲-Front Squat 在進行前蹲舉時，許多人會因為手腕/手肘柔軟度​或是胸椎活動度的不足等原因導致槓鈴無法舒適的落在前三角之上。 也有許多人 ...

在進行前蹲舉的部份，可能因為手腕柔軟度不足、胸椎活動度不足等，使得槓鈴無法舒適的落在手上或者手肘無法抬高（挺胸），即使手肘抬高也 ...

都知道深蹲是動作之王，也知道深蹲有很多種。Charles Poliquin發表了一篇關於「​前蹲舉握法」的文章，若你因為手臂太粗或柔軟度不好，不能 ...

人往前站，前三角肌與鎖骨下緣緊抵槓鈴，手肘朝前，手腕翻過來以手指吊住槓鈴（可以整隻手握槓，或是以2~3隻手指吊住槓鈴，視手腕柔軟度而定）。 上半身穩定 ...

其實今天要回一篇但是不小心回成信箱了希望有幫助到這位版友依照我個人的經驗而言前蹲舉柔軟度主要的困難點不在於手腕因為觀察的結果.

好的練習以及正確的方式會讓你的訓練成果更加分，而前蹲這個動作是比背 ... 度以及柔軟度，如果你的技巧、觀念正確，是不必要整隻手握緊的。

背蹲舉或前蹲舉可以發展一般肌力，因為它可以鍛鍊到非常多的肌肉群 ... 在進行前​蹲舉的部份，可能因為手腕柔軟度不足、胸椎活動度不足等， ...

... 你因為手臂太粗或柔軟度不好，不能以奧林匹克式的握法來進行前蹲舉時，你要選擇 ... 問題：前蹲舉(Front Squats)正確握槓的方式是什麼呢？