不好意思，這兩天才開始嘗試深蹲， 想請問一次下去停留15秒做20下和停留2秒左右但50下起跳哪種效果比較好？註冊/登入所有看板即時熱門看板好物研究室女輔仁大學深蹲問題運動2016年8月18日10:32不好意思，這兩天才開始嘗試深蹲，想請問一次下去停留15秒做20下和停留2秒左右但50下起跳哪種效果比較好？14・回應17文章資訊共17則回應女中國醫藥大學B1・2016年8月18日10:331練不一樣的，看你想要哪一種男明道大學B2・2016年8月18日10:390如果你有不懂的可以去Youtube搜尋成吉思汗館長找深蹲的影片哦😁男國立新竹教育大學B3・2016年8月18日10:410要看妳練深蹲的目的囉，英文好一點的話就上YouTube打squat，可以找到各種資料女原PO-輔仁大學B4・2016年8月18日10:510B1想請問是哪方面不一樣呢？B2好的(｀･ω･´)ﾉ　B3英文不好(´,,•ω•,,｀)男中臺科技大學護理系B5・2016年8月18日18:260要蹲的夠深不然蹲一半也是可以做很多下至於多深網路上應該都找的到!女原PO-輔仁大學B6・2016年8月18日18:370B5我蹲得蠻下面的喔，所以15秒其實很辛苦，想問的是這兩種練法有什麼差別嗎男明道大學B7・2016年8月18日18:550其實不用蹲那麼久兩秒五十下代表重量不夠比較像是練肌耐力的十五秒二十下蹲那麼久也感覺肌肉一直發力也是練肌耐力的感覺如果是我會選擇兩秒二十下的那種重量熱愛健身的人男國立中山大學B8・2016年8月18日19:591我比較想問，停15秒是有什麼目的嗎?純粹不懂想問-gymgymgym女原PO-輔仁大學B9・2016年8月18日20:470B7了解！謝謝（　；∀；）B8之前在網絡上搜集相關訊息時候看到有網站這麼寫的女中國醫藥大學B10・2016年8月18日20:580個人認為:在從蹲下到站起身這個動作，會有一個送臀的動作在。

所以如果是不多做停留、而是那種一秒一下的深蹲的話，對於臀部的緊實、挺翹會加分，大腿也同樣會訓練到。

((我偏向一秒一下這種女原PO-輔仁大學B11・2016年8月18日20:590B10原來如此，謝謝妳٩('ω')و男國立高雄第一科技大學B12・2016年8月18日21:120妳有負重嗎？如果有不建議停留太久，以免努責現象。

血液一下子上來，會頭暈女銘傳大學B13・2016年8月18日22:590B12一般而言女生提到的深蹲多為徒手沒有負重那種啦😅😅😅男輔仁大學哲學系B14・2016年8月18日23:140我覺得兩個都不好...次數可以這麼高你應該是徒手建議負重後練習會比你問的兩種方式更好不過前提是要在姿勢正確的情況下建議請懂的人在旁邊看你姿勢畢竟如果姿勢錯了還沒成效會先受傷加油男國立中央大學B15・2016年8月19日14:401推B14我真的沒見過你這種練法QAQ負重候你就不會這樣想了只會下去時吸氣核心收好用心感受那腿的緊繃，然後到底本想飆髒話用力上來-bearbear男輔仁大學哲學系B16・2016年8月19日15:050我B14有看過健力朋友會在深蹲的時候在底部停留個幾秒再起來而且負擔的重量不輕但要有人在後面保護好像是為了練下面起步這段男國立中央大學B17・2016年8月19日15:150B16對啊要調呼吸，後面都會有捕手，我在玩健力都在拚那起來的瞬間QAQ服務條款常見問題品牌識別徵才商業合作