為什麼練完瑜伽後要做瑜伽休息術？ · 1.腿部彎曲，用膝關節位置夾住空中的繩索，整個人倒立。

· 2.身體向後彎曲，兩個手臂要抓住腳掌，防止腿部失去力量。

首頁>Club>瑜伽老師sunny2021-01-0413:17為什麼練完瑜伽後要做瑜伽休息術？14回覆列表1#練瑜伽體式瑜伽休息術，一種放鬆的藝術瑜伽休息術是什麼？這是指帶著一絲覺知的睡眠，一種介於清醒和做夢之間的心智狀態。

練習休息術時，是在開啟心智的更深層面。

在這個瞬間，你的理性心智在運作，當你能夠放鬆時，心智的潛意識和無意識層面會開啟……潛意識心智和無意識心智是人類最強大的力量。

這短短的休息術，究竟有什麼好處？它是看似最簡單其實最難的瑜伽體式，看看你做對了嗎？之所以難，是因為真的有深遠的益處。

1、釋放壓力和緊張生活和工作的壓力，積聚在人類個性的不同層面，積累在肌肉、情緒和精神系統裡。

我們明白：如果內心緊張，胃就會緊張；而如果胃緊張，整個迴圈系統就會緊張，這就是惡性迴圈。

所以在瑜伽中，從緊張中放鬆是主要關注點之一。

瑜伽哲學和現代心理學，都列舉了為現代生活引發一切痛苦的三類基本緊張：肌肉緊張：跟身體、神經系統和內分泌系統的不平衡有關。

透過休息術狀態的深層生理放鬆，這些不平衡可以很容易地被消除。

情緒緊張：愛與恨、得與失、成功與失敗、快樂與不快樂等，我們總容易被這些難以祛除的情緒壓抑。

而休息術可以平靜心智的整個情緒結構。

精神緊張：過度的心智活動會容易爆發憤怒和悲傷，影響我們的身、心、行為和反應。

瑜伽休息術能使每個人都能夠深入潛意識心，從而釋放並放鬆精神，建立和諧。

2、更有效的休息多數人認為放鬆非常簡單：只要躺下閉上眼睛就可以了。

然而除了科學家，無人明白放鬆實際上意味著什麼。

和常規睡眠相比，瑜伽休息是更有效率和效果的心理、生理休息形式。

每日進行，很快會體驗到睡眠習慣上的重大變化。

僅僅十分鐘的高質量瑜伽休息術，其效果會等同於數小時沒有覺知的普通睡眠。

這也是很多偉大的瑜伽大師之所以具有超人效率和能量的秘訣之一，他們可以在短短一生中取得比旁人更多的成就。

3、練習的蛻變瑜伽練習從來不只是體式。

透過短暫的休息術，我們不僅是在放鬆，而且是在從內部重新構建、改造我們的整個個性。

每次練習，其實我們都是在改變舊的習慣和傾向，休息術就是我們提煉覺知和感受身體反饋的最佳時機，這要比單純的身體練習更加獲益。

瑜伽休息術讓你獲得了什麼？休息也是一種瑜伽，我們就來說說你能從休息中獲得什麼。

1、提高創造力在古老的瑜伽修行中，休息術被認為是一種心智的修習。

因為在此過程中，心智進化必須成為自發事件。

你無需與你的特性、習慣和缺陷爭鬥，因為爭鬥會造成內在的對抗。

人們僅僅依賴於智力和感官收集資訊，所以會很缺乏創造力。

然而，一旦你打開了深層心智的大門，能休眠在瑜伽休息術中，你就找到了創造力的根源。

2、接納的狀態日常生活中，大多數人並不是處於一種接納的狀態，即使是贊同別人，也是智力上的贊同。

但在瑜伽休息中，心智會進入一種接納的狀態。

我們透過喚醒心智的情緒架構來喚醒心智的接納狀態。

在休息術的完全放鬆狀態，這是一個接納性的巔峰階段，讓我們能夠深入地為我們所思所為的心理人格負責。

無邏輯不安寧的心不容易服從，但處於休息術狀態的心是真正接納順從的。

這是我們在任何情感關係中最最需要的東西。

3、理解人性每個人生下來就有一些特性，你無法改變它們。

在瑜伽中，這種特性叫“個體情緒反應”。

一個人的習慣和信仰可以改變，但本質不會。

要了解一個人的特性，你需要研究他的自發行為，而不是他的理性行為。

成人被灌輸了太多的理性，其行為很少是自然和自發的。

而孩子們非常自然，所以他們很容易和瑜伽休息術協調，從中得到最大利益。

—End—2#羅曼瑜伽有不少學員由於各種原因，還沒有完成休息術，就匆匆離開了。

這真是很可惜，而且也特別不可取。

瑜伽課程跟其他運動最大的區別之一：就是課後的休息術，而這也是瑜伽最大的魅力之處。

因為一節瑜伽練習涵蓋體式和呼吸練習，體式練習是為