打桌球不會傷害到膝蓋，適當的桌球運動有助於膝蓋損傷的修復。

打桌球不傷害膝蓋要注意以下三點： ... 一、體重過大不要打桌球. 肥胖體重過大 ...Saturday,May29,2021首頁健康美食時尚運勢娛樂旅遊動漫家居科學文化歷史健康打桌球會對膝蓋造成損傷嗎？做到這三點對膝蓋只有好處沒壞處2018/04/15 來源：乒乓球球打桌球不會傷害到膝蓋，適當的桌球運動有助於膝蓋損傷的修復。

打桌球不傷害膝蓋要注意以下三點：...一、體重過大不要打桌球肥胖體重過大的人，正常站立、走路都會對膝蓋有損傷，就更不要說運動了。

這是你首先需要做的是減肥，將體重降至接近正常進行體育鍛鍊。

...二、打桌球前做好熱身活動很多桌球愛好者嫌熱身太麻煩，上來就開始比賽，這是個非常不好的習慣。

人的身體涼的狀態下突然運動是很容易受傷的。

打桌球前先花個五分鐘時間將各個關節活動開，使身體微微發熱再開始打球。

這樣不僅膝蓋不會受到傷害，還能有效防止其他損傷。

三、打桌球要適量通常一般人每次打桌球的時間最好不要超過兩小時，一星期打三到四為宜，以膝蓋第二天不酸痛為佳。

如果第二天膝蓋有酸痛反映，就應該適當減少打球的時間。

...介紹一個有效鍛鍊膝蓋的方法：靠牆靜蹲進行靠牆靜蹲鍛鍊後，膝蓋中關節液分泌量加大，能夠起到給膝蓋潤滑營養修復的作用。

而且還可以增加膝蓋附近肌肉的力量，預防扭傷。

每天堅持做幾分鐘就可以。

動作姿勢：保持身體直立，兩腳分開與肩同寬，腳尖正向前。

背靠牆站好，後腳跟離牆大約三十厘米。

緩慢地下蹲，到大腿小腿呈90°角為止。

保持這個角度，逐漸把腳向前移動，低頭看時膝蓋和腳尖正好在一條直線上，換句話說，就是從上往下看，膝蓋剛剛擋住腳尖。

...​喜歡這篇文章嗎？快分享吧您可能感興趣【收藏】打桌球膝蓋痛怎麼辦？國乒隊醫說了三點措施一點建議！『開球網』護膝、瘦大腿，這一個動作全搞定！跑步百利唯傷膝？跑步到底傷不傷膝蓋？掌握這三個原則就不傷膝！想運動減肥卻崴腳？為你提供5種避免腳部受傷的減肥運動！如何靠牆蹲，遠離跑步膝！登山毀膝蓋不可逆！專家支招保護膝關節蹲馬步有壞處嗎如何正確蹲馬步蹲馬步傷膝蓋嗎怎么正確蹲馬步同樣是瘦身動作，為什麼它會不一樣跑步並不會造成跑步膝，這種運動對膝蓋的危害更大免責聲明：本文內容來源于乒乓球球，文章觀點不代表壹讀立場，如若侵犯到您的權益，或涉不實謠言，敬請向我們提出檢舉。

台灣正體台灣正體香港繁體澳門繁體大陆简体新马简体大马简体最新文章 / 服務條款 / 私隱保護 / DMCA / 聯絡我們壹讀/READ01.COM