書名：【全圖解】神奇的劈腿伸展操：百萬日本人都在練！4週健康奇蹟，只要拉開髖關節（隨書贈！台灣版獨家贈品「劈腿伸展角度測量專用墊」），原文名稱： ...選擇語言English繁體中文简体中文:::相關網站博客來售票網企業採購福利平台海外專館:::會員服務|快速功能0結帳您好 ( 登出 )    登入    加入會員購物金購物金 0儲值金 0E-Coupon 0 張單品折價券 0 張會員專區電子書櫃線上客服繁體關閉廣告展開廣告回博客來首頁客服公告：配合防疫政策各項服務暨國內出貨資訊調整詳情移動滑鼠展開全站分類:::全站分類全站分類旗艦店:::網站搜尋全部展開全部圖書電子書影音百貨雜誌售票海外專館禮物卡搜尋熱門關鍵字王偉忠新書安心自學故事甩開焦慮遠距工作術中文書2021曬書祭新書預購排行榜選書即將出版特價書香港出版讀者書評出版社專區分類總覽博客來中文書醫療保健養生法瑜伽/皮拉提斯/伸展商品介紹看大圖!上頁下頁主題活動試閱【全圖解】神奇的劈腿伸展操：百萬日本人都在練！4週健康奇蹟，只要拉開髖關節（隨書贈！台灣版獨家贈品「劈腿伸展角度測量專用墊」）腰痛改善!開脚ストレッチ已追蹤作者：[ 修改 ]確定取消作者：NPO法人日本伸展協會  新功能介紹出版社：采實文化  新功能介紹出版日期：2017/01/10語言：繁體中文定價：299元優惠價：79折236元優惠期限：2021年05月31日止優惠折扣萬種中文書598再88折｜5/21(五)17:00～5/23(日)23:59使用購物金最高可抵100% 詳情1點OPENPOINT可兌換1點購物金，1點購物金可抵1元，實際點數依您帳戶為準。

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　　※髖關節：讓腳能順利跨步、奔跑，走再多路也不累。

　　※腰部：鍛鍊連結背脊和骨盆的肌肉，預防跌倒。

　　※小腿：排除累積的老廢物質，消除整天累積下來的水腫。

　　※大腿後側、前側、內側：一次全部伸展，產生和按摩相同的放鬆效果，改善疲勞。

　　※血管：藉由伸展改善血液循環，讓血管恢復彈性，預防動脈硬化。

　　※腸道消化系統：伸展動作刺激腹部內臟器官，按摩腸道、消除惱人便祕。

　　【人人都可以劈腿伸展！】　　人體的肌肉原本都是柔軟的，因為現代人的生活習慣不是久坐便是久站，長時間重複同樣的動作及缺乏運動，肌肉漸漸變得僵硬。

劈腿伸展操特別提出「4週伸展計畫」，包含「暖身伸展」、「劈腿伸展」和「部位強化伸展」，每一個伸展動作都有「基本」版，和專為身體超硬的人所設計的「初級」版。

按照伸展計畫表，搭配隨書附的「劈腿伸展專用墊」，從最難伸展的腰部、髖關節、大腿內側開始，只要4週，再僵硬的人都能成功劈腿伸展，發現身體的驚人改變！　　【4週循序漸進，不知不覺就劈腿伸展了】　　第1週▶伸展大腿內側▶▶讓平時很少用到的大腿內收肌群，恢復正常的彈性。

　　第2週▶漸漸打開髖關節▶▶增加髖關節的靈活度，確實分攤膝關節&踝關節的工作。

　　第3週▶放鬆腰部肌肉▶▶鍛鍊連結脊椎和骨盆的肌肉，讓你用正確姿勢走路。

　　第4週▶感受180度劈腿伸展的健康奇蹟▶▶腰痛、疲勞、畏寒、水腫、便祕，全都消失！　　【不是舞者、運動員，為什麼要「練劈腿」？】　　一個簡單的劈腿伸展動作，竟然有驚人的健康效果！原因就在於若想「劈腿」，必須打開髖部，而大腿內側、後側、小腿肌肉和連結骨盆與脊椎的肌肉，也必須具備足夠的彈性和伸展度，才能讓雙腳朝左右180度劈開──這個簡單的動作，能動到全身70%以上，與健康有關的肌肉部位。

　　這些肌肉平常不僅很少動到，也因現代人久站、久坐的生活型態影響，變得僵硬、失去彈性。

這些僵硬的肌肉拉扯脊椎和骨盆，導致骨盆歪斜，引起腰痛；