劉真老師今天要來教大家簡單的暖身運動，可以訓練大腿和核心，讓你在家跟著做也能輕鬆瘦，一起來試試吧!相撲深蹲跳就像相撲選手一樣，雙腳 ...本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策我同意《女人我最大》太好看了這些文章也不能錯過大家都在看：超可愛「獨角獸心理測驗」！憑直覺選一隻獨角獸：秒測內心「真實年齡」蕁麻疹「牙起來」癢到崩潰！中醫師教你按4穴道＋2茶飲，有效緩解不復發半年體脂從28％→20％！網紅莫莉超猛馬甲線、ㄦ字腰，關鍵竟是XX要吃夠快訊／恭喜小甜甜順利卸貨！喜迎巨蟹女兒「米苔目」報到你最喜歡哪些主題呢?請給我們3~5個提示。

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重覆一次相撲蹲再立正，連續做20下讓你的身體熱起來。

這個動作很簡單，深蹲下去的角度都是腳尖著地，要輕盈的感覺。

現場同學們做完20下後都腿軟了，但藍教主稱讚大家是做過最標標準的姿勢，核心肌群都有用運到，劉真老師最後也提到這個動作可以提升含氧量，在跳的時後新陳代謝就會燃燒。

加我LINE好友！私聊女人我最大熱門話題7/1-7/26登入APP搖一搖，高級面膜組天天抽！天天送！點這裡參加~劉真深蹲跳大腿核心延伸閱讀根本背殺少女！謝金燕曬背面全裸照，逆天的纖細好身材只靠這4招2019/07/1157kg→49kg黃小柔用3招瘦回少女身材！穿網襪大秀美腿辣翻了2019/07/11張克帆甩肉16kg變回紅孩兒！一個月狂瘦的秘訣就靠這4個字2019/07/10殲滅大媽感的圓厚肩！伸展3招、按摩3招，只要15天就有纖瘦的少女薄肩2019/07/1010種越吃越瘦的超商食物怎麼挑？跟著營養師買就對了！2019/07/10抑制脂肪又消水腫！黑豆水「這樣喝」月瘦5公斤2019/07/09追蹤我們FacebookYouTubeLINE你可能會喜歡熱門推薦超可愛「獨角獸心理測驗」！憑直覺選一隻獨角獸：秒測內心「真實年齡」2021/07/01蕁麻疹「牙起來」癢到崩潰！中醫師教你按4穴道＋2茶飲，有效緩解不復發2021/07/01半年體脂從28％→20％！網紅莫莉超猛馬甲線、ㄦ字腰，關鍵竟是XX要吃夠2021/07/02快訊／恭喜小甜甜順利卸貨！喜迎巨蟹女兒「米苔目」報到2021/07/0212星座7月運勢走向！巨蟹小心陷入財務糾紛、XX運氣最旺、單身獅子桃花狂飆2021/06/30粉絲哀號「經典被摧毀」！反派烏蘇拉美過小美人魚，網友：我是王子應該會愛上這個烏蘇拉2021/06/29小編推薦梁洛施替「李嘉誠次子」連生3兒仍遭分手！豪門夢碎坦言：不後悔，但真的刺了我的心2021/06/2812生肖７月運勢出爐！屬虎單身者有機會遇到對象，XX換工作會有更好的發展2021/06/29跟著老師動還是沒感覺？哭倒在磅秤前先喝一杯信心感GET2019/03/157月3日、7月4日12星座運勢！摩羯陷入桃花無法自拔、XX小心你的率性得罪了人2021/07/03體重7字頭降到5字頭，網紅古娃娃狂剷20kg！親身實測4招「瘦身不瘦胸秘訣」2021/06/30經血變多不能當沒事！「子宮內膜癌」年輕化，醫曝：前期４徵兆，超過X歲是危險群2021/06/29追蹤我們FacebookYouTubeLINE發燒活動跟著達人老師讓妳更美更時尚愛美女性手機必備時尚消費聖經！分享愛情故事拿獎金熱門推薦1超可愛「獨角獸心理測驗」！憑直覺選一隻獨角獸：秒測內心「真實年齡」2蕁麻疹「牙起來」癢到崩潰！中醫師教你按4穴道＋2茶飲，有效緩解不復發3快訊／恭喜小甜甜順利卸貨！喜迎巨蟹女兒「米苔目」報到4半年體脂從28％→20％！網紅莫莉超猛馬甲線、ㄦ字腰，關鍵竟是XX要吃夠512星座7月運勢走向！巨蟹小心陷入財務糾紛、XX運氣最旺、單身獅子桃花狂飆6粉絲哀號「經典被摧毀」！反派烏蘇拉美過小美人魚，網友：我是王子應該會愛上這個烏蘇拉小編推薦1梁洛施替「李嘉誠次子」連生3兒仍遭分手！豪門夢碎坦言：不後悔，但真的刺了我的心212生肖７月