因為除了腦袋、內臟運作需要熱量以外，大多都是依靠肌肉去消耗熱量，肌肉多寡就決定了身體代謝的量，等到大肌肉群訓練夠了，肚子自然也會變得平坦，到時再 ...Skiptocontent「最近吃了太多，只要一坐下來，肚子就跑出了一圈游泳圈」，這是否讓愛漂亮的你正困擾著呢？很多人為了要打造苗條曲線，便每天瘋狂地做仰臥起坐，但其實想跟小腹說掰掰，狂練腹肌運動是沒有用的！圖片來源：freepik「辛辛苦苦做了一個月的仰臥起坐，肚子一點改變都沒有！」很多人不知道還有什麼其他的運動能消除小腹，就只知道做仰臥起坐，但是這種「想瘦哪就要動哪」的迷思，誤導了很多人。

想要瘦肚子還是得靠全身性運動仰臥起坐只適用於想雕塑腹肌的人，對減脂的幫助很小。

想有效消減脂還是得靠全身性運動才能達成，也可做一些大肌肉群的訓練，像是大腿肌群、背部肌群等。

因為除了腦袋、內臟運作需要熱量以外，大多都是依靠肌肉去消耗熱量，肌肉多寡就決定了身體代謝的量，等到大肌肉群訓練夠了，肚子自然也會變得平坦，到時再來追求腹部塑型才較為理想。

所謂「羅馬不是一天造成的」，因此除了運動外，也要調整原有的生活習慣，補充充分睡眠、控制好均衡飲食、熱量的攝取。

也別用節食來減肥，會更容易導致復胖。

圖片來源：photo-ac瘦肚子以前先檢查自己的體態如果你已經過著健康飲食、規律運動的生活，但肚子上肥肉仍是緊跟著你，那你可能要注意自己的體態了！因為支撐我們肚子的骨架是否有擺正，也會影響肚子看起來的大小喔！骨盆前傾：會讓「上腹」看起來較凸出。

一般是孕婦、常穿高跟鞋的人較會有骨盆前傾，如果肚子的脂肪又偏多，會對腰椎造成過大的壓力，導致腰部酸痛。

骨盆後傾：會讓「下腹」看起來較凸出。

在腿後肌僵硬、駝背的人身上容易看到這種情形。

骨盆後傾會讓人很難站得穩，因此腿部就要特別用力，會對膝蓋造成很大的負擔。

文／胡昀芸延伸閱讀：正確減肥法你做對了嗎？想瘦要先養成4大習慣！減肥想以生菜沙拉作為主食嗎?小心還沒瘦就弄壞身體!變胖是因為3餐老是在外？吃外食注意這3點一樣能瘦！久沒揹的包包發霉了怎麼辦？4招急救保養術可救回心愛的包包2020-12-11「過期食品」就不能吃嗎？這10種過期還可以吃！2019-12-31追劇時不小心哭腫雙眼？快用這些方式來消腫2019-10-16過了保存期限就要丟掉？這6種食物還是可以吃2019-06-09吃好健康3大族群多吃多保養多吃多預防吃好推薦好味食記季節美食好質生活健康資訊玩樂生活智慧運動特色專欄吃好簡單免開火食譜外食健康吃簡單煮食譜