陰瑜珈、哈達瑜珈、艾揚格...14種常聽到的瑜珈派別詳細解說. 2 ... 5. 久坐導致臀肌緊繃？7個【瑜珈 ...VogueTaiwanChevronDownArabiaAustraliaBrasilBritainChinaCzechoslovakiaEspañaGermanyGreeceHongKongIndiaItaliaJapanKoreaMéxicoNederlandParisPolskaPortugalRussiaSingaporeTaiwanThailandTürkiyeUkraineUSMEMBERSHIPMenuFashionBeautyEntertainmentLifestyleLuxuryVideoVogue有意識VogueCloseMEMBERSHIPVOGUESHOPFashionBeautyEntertainmentLifestyleLuxuryVideoVogue有意識秀場圖輯runwayshow可能研究所美人會部落格風格達人評美時尚客活動快報FollowUsFacebookInstagramYoutubeShare©sefaozelBeauty瑜珈練習前，你一定要知道！為什麼練瑜珈會分心？如何挑選適合自己的瑜珈練習？ByYoyoSu2020年10月26日對許多人來說，不管是為了健身、心靈平靜或只是想有買更多緊身服的藉口，瑜珈已經成為生活的一部分。

但什麼是瑜珈？瑜珈派別有哪些？該如何挑選自己適合的瑜珈練習？為什麼練瑜珈總是會分心？哪一種瑜珈體位法可以幫助身體放鬆？關於瑜珈的所有問題請看這篇！FacebookLine什麼是瑜珈？Yoga（瑜珈）是源於梵文字根yui，意即綁住、結合、套上軛、將人的注意力導向專注、使用與應用。

瑜伽亦指和諧或融合。

在艾揚格《瑜珈之光》一書中提到，「瑜珈為的不是暴食，不是絕食，不是貪睡，不是不睡。

藉由有節制的飲食與休息、規律的工作、控制睡眠與清醒的時間，瑜伽會消滅所有的痛苦。

」《加德奧義書》（Kathopanishad）描述瑜伽︰「當所有感官活動靜止時，當心靈平靜時，當智能不受攪擾時——智者說︰然後，就達到更高的境界。

這種持續穩定地控制心智與感官的方式，就是瑜伽。

達此境界者即可不惑。

」Awomanpracticingyogawithlakeandfoginthebackground.©JMichl瑜伽練習前，你一定要知道：每一個人、每一天的身心體能狀況都不一樣，就算是已經熟練的體式動作，在身體疲累時做不到也是常有的事。

再加上天生的柔軟度＆骨架結構、姿勢體態、本身的運動習慣、生活作息各不相同，練習瑜伽時，本就不應要求所有人都完成同樣強度的動作。

瑜伽老師常說：「不要和別人比較，做自己能做到的動作就好。

」1柔軟度不是必要條件，簡化強度不是偷懶。

2伸展，適度有感最剛好。

3在自己能做到的動作範圍內練習。

4不勉強、不比較、不受傷，才能真放鬆。

【Vogue真相解密】柔軟度是與生俱來的?伸展時感到疼痛是正確的嗎？導致瑜珈練習分心的13個狀態時常練習瑜珈的人肯定也會遇到分心的狀態，怎麼樣都提不起勁，或是動作無法到位，艾揚格《瑜珈之光》就提到，導致瑜珈練習分心的13個狀態。

1疾病（Vyadhi），生病會干擾身體的平衡。

2昏沉（Styana），對工作倦怠或缺乏興趣。

3懷疑（Samsaya），疑慮或猶豫。

4放逸（Pramada），冷淡或不在乎。

5怠惰（Alasya），懶惰。

6不節制（Avirati），滿足感官享受，官能物所激起的欲望佔據了心靈。

7錯誤觀念（BhrantiDarsana），錯誤或沒價值的知識、幻覺。

8基礎不穩（AlabdhaBhumikatva），無法貫徹或集中精神，以致於無法看見真實。

9退步（Anavasthitattva），在長久練習後萌生無法持續專心的現象。

10憂傷（duhkha），痛苦或不幸。

11絕望（daurmansya），失望。

12身體激動（angamejayatva），身體的顫抖。

13呼吸不順（svasa-prasvasa），不順暢的呼吸。

如何挑選適合自己的瑜珈練習?瑜珈派系百百種，融會貫通之後，其實主要還是挑選自己覺得最舒適的方式，不論是空間、音樂、動作，只要著重於當日身體所需即可，也可找個線上或app課程來引