為什麼你的腹外斜肌和腹股溝容易拉傷呢？ | 腹斜肌拉傷
為什麼你的腹外斜肌和腹股溝容易拉傷呢？ 當我們仔細觀察每項運動或日常生活所有動作，幾乎都會涵蓋『旋轉面』的動作，這也不意外，畢竟每本教科書上都明確說明人體 ...關閉廣告Mywayoflife跳到主文我是CoachRonnie，一個喜歡閱讀的肌力與體能教練。
科學化的專業運動訓練改變我的人生與家人，因為口/筆譯工作的關係，讓我學到許多不同的知識，因此喜歡分享給有需要的朋友。
『專業』是我一生懸命的信念，『持續學習』是我教練生涯的養分，『Iread,Ilearn,Ichange』。
部落格全站分類：運動體育相簿部落格留言名片Aug19Mon201913:12為什麼你的腹外斜肌和腹股溝容易拉傷呢？為什麼你的腹外斜肌和腹股溝容易拉傷呢？ 當我們仔細觀察每項運動或日常生活所有動作，幾乎都會涵蓋『旋轉面』的動作，這也不意外，畢竟每本教科書上都明確說明人體有三個面向。
但若深度地看每個肌力與體能訓練課表，通常都以矢狀面為主（深蹲、硬舉、推舉等等），在我看了一些肌力訓練的書之後，發現這些作者都是以槓鈴為基礎（大多數都是健力或奧舉選手），他們所持的理由都是必須將底部（力量）給建立好，才能再往上堆疊建構。
但又有另一派看法，例如ViPR-以四個象限來說明-或StickyMobility-以解剖列車來訓練-因為創辦者是以冰上曲棍球為主，他們認為訓練需要符合場上實際狀況，所以就會著重更多部分在『旋轉面』上的訓練。
但這可能會被純肌力訓練的教練說，這些是『專項運動』的訓練，就留到專項訓練上吧。
這有時候也會讓我『迷惑』了，畢竟雙方的理由都『合理』，但前陣子看了兄弟象二軍總教練-舉頭三尺有威助-的談話後，讓我有更深的體悟（我一直很尊重他對這份工作的態度與執著），他說到為什麼會管到那麼小的細節，例如寢室冷氣幾度，就是不希望球員一到場上就中暑了，無法將原有的訓練（實力）表現出來。
這也讓我想到，台灣幾乎每間俱樂部的『冷氣』都在比冷，讓我每次因工作關係待了幾天之後，整個人感覺就像會大病一場，回家都需要幾天恢復。
但試著想想，若我們都在那麼冷的狀況下訓練，如果一到太陽下，身體會如何反應呢？😂 但這兩天看到EricD’Agati的一段影片，他說明了：大部分課表的『訓練動作』都在矢狀面。
但大部分『受傷』都發生在旋轉面😭。
這真是一語驚醒夢中人！Eric提醒一點，我們身體的肌肉是受到神經系統所控制，然後肌肉在所謂『力偶』（forcecouples）的狀態下共同工作。
就像解剖列車所述，肌肉是鏈結在一起共同工作地。
在影片中，Eric清楚地解釋身體前側斜肌副系統：鏈結了內收肌群/腹股溝和“對側”的腹外斜肌。
所以當執行旋轉面動作時，如果負荷未平均分配於這些肌群上的話，那麼產生受傷的機會將可能大增。
更不幸的是，這樣的情況在很多復健過程中更會被『放大』，因為大家都會專注在『受傷』區域的訓練，然而忘了產生受傷的因素可能是在對側的肌群。
提醒大家，影片中的訓練技巧可能需要一定的髖部活動度，才能達到直腿90度，因此剛開始若無法做到這個動作時，可以先將活動度訓練好喔！ https://youtu.be/OeU--z6emG0 EricD’Agati即將於明年3月7-8日來台講授「終極訓練系統」，詳情請洽http://optkinetics.com/index.php 文章標籤mywayoflifecoachronnieEricD’Agati終極訓練系統全站熱搜創作者介紹CoachRonnieMywayoflifeCoachRonnie發表在痞客邦留言(0)人氣()E-mail轉寄全站分類：運動體育個人分類：EricD’Agati終極訓練系統此分類上一篇：耐力的定義與體能的10%原則此分類下一篇：你太鬆了嗎？上一篇：耐力的定義與體能的10%原則下一篇：預防勝於治療—筋膜刀歷史上的今天2020:你「準備」好硬舉了嗎？▲top留言列表發表留言站方公告[公告]MIB廣告分潤計劃、PIXwallet錢包帳戶條款異動通知[公告]2021年度農曆春節期間服務公告[公告]新版部落格預設樣式上線活動快報全新家電輕鬆換LG在台灣20年用創新為家庭創造美好，8/13～9/30凡分...看更多活動好康我的好友熱門文章文章分類Dr.AaronHorschig(4)Dr.StuartMcGill(3)ThePrehabGuys(2)CRSC-壺鈴僻靜營(4)EricCressey(17)印度棒鈴(1)MikeBoyle(14)ChangeMaker(9)西岸槓鈴（Loui
科學化的專業運動訓練改變我的人生與家人，因為口/筆譯工作的關係，讓我學到許多不同的知識，因此喜歡分享給有需要的朋友。
『專業』是我一生懸命的信念，『持續學習』是我教練生涯的養分，『Iread,Ilearn,Ichange』。
部落格全站分類：運動體育相簿部落格留言名片Aug19Mon201913:12為什麼你的腹外斜肌和腹股溝容易拉傷呢？為什麼你的腹外斜肌和腹股溝容易拉傷呢？ 當我們仔細觀察每項運動或日常生活所有動作，幾乎都會涵蓋『旋轉面』的動作，這也不意外，畢竟每本教科書上都明確說明人體有三個面向。
但若深度地看每個肌力與體能訓練課表，通常都以矢狀面為主（深蹲、硬舉、推舉等等），在我看了一些肌力訓練的書之後，發現這些作者都是以槓鈴為基礎（大多數都是健力或奧舉選手），他們所持的理由都是必須將底部（力量）給建立好，才能再往上堆疊建構。
但又有另一派看法，例如ViPR-以四個象限來說明-或StickyMobility-以解剖列車來訓練-因為創辦者是以冰上曲棍球為主，他們認為訓練需要符合場上實際狀況，所以就會著重更多部分在『旋轉面』上的訓練。
但這可能會被純肌力訓練的教練說，這些是『專項運動』的訓練，就留到專項訓練上吧。
這有時候也會讓我『迷惑』了，畢竟雙方的理由都『合理』，但前陣子看了兄弟象二軍總教練-舉頭三尺有威助-的談話後，讓我有更深的體悟（我一直很尊重他對這份工作的態度與執著），他說到為什麼會管到那麼小的細節，例如寢室冷氣幾度，就是不希望球員一到場上就中暑了，無法將原有的訓練（實力）表現出來。
這也讓我想到，台灣幾乎每間俱樂部的『冷氣』都在比冷，讓我每次因工作關係待了幾天之後，整個人感覺就像會大病一場，回家都需要幾天恢復。
但試著想想，若我們都在那麼冷的狀況下訓練，如果一到太陽下，身體會如何反應呢？😂 但這兩天看到EricD’Agati的一段影片，他說明了：大部分課表的『訓練動作』都在矢狀面。
但大部分『受傷』都發生在旋轉面😭。
這真是一語驚醒夢中人！Eric提醒一點，我們身體的肌肉是受到神經系統所控制，然後肌肉在所謂『力偶』（forcecouples）的狀態下共同工作。
就像解剖列車所述，肌肉是鏈結在一起共同工作地。
在影片中，Eric清楚地解釋身體前側斜肌副系統：鏈結了內收肌群/腹股溝和“對側”的腹外斜肌。
所以當執行旋轉面動作時，如果負荷未平均分配於這些肌群上的話，那麼產生受傷的機會將可能大增。
更不幸的是，這樣的情況在很多復健過程中更會被『放大』，因為大家都會專注在『受傷』區域的訓練，然而忘了產生受傷的因素可能是在對側的肌群。
提醒大家，影片中的訓練技巧可能需要一定的髖部活動度，才能達到直腿90度，因此剛開始若無法做到這個動作時，可以先將活動度訓練好喔！ https://youtu.be/OeU--z6emG0 EricD’Agati即將於明年3月7-8日來台講授「終極訓練系統」，詳情請洽http://optkinetics.com/index.php 文章標籤mywayoflifecoachronnieEricD’Agati終極訓練系統全站熱搜創作者介紹CoachRonnieMywayoflifeCoachRonnie發表在痞客邦留言(0)人氣()E-mail轉寄全站分類：運動體育個人分類：EricD’Agati終極訓練系統此分類上一篇：耐力的定義與體能的10%原則此分類下一篇：你太鬆了嗎？上一篇：耐力的定義與體能的10%原則下一篇：預防勝於治療—筋膜刀歷史上的今天2020:你「準備」好硬舉了嗎？▲top留言列表發表留言站方公告[公告]MIB廣告分潤計劃、PIXwallet錢包帳戶條款異動通知[公告]2021年度農曆春節期間服務公告[公告]新版部落格預設樣式上線活動快報全新家電輕鬆換LG在台灣20年用創新為家庭創造美好，8/13～9/30凡分...看更多活動好康我的好友熱門文章文章分類Dr.AaronHorschig(4)Dr.StuartMcGill(3)ThePrehabGuys(2)CRSC-壺鈴僻靜營(4)EricCressey(17)印度棒鈴(1)MikeBoyle(14)ChangeMaker(9)西岸槓鈴（Loui