1招強化膝蓋力！正確「貼紮」矯正姿勢有效改善膝蓋疼痛 ... | 膝蓋肌貼
跟膝蓋有關聯的肌肉是股四頭肌，位於大腿前側。
大腿內側的肌肉跟併攏大腿的肌肉一起作用，此肌肉受傷的話，本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策我同意你還沒有登入/加入會員唷！馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！登入/加入會員收藏成功已複製連結播出時間：CH56每週六、日下午2點及晚上7點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司養生1招強化膝蓋力！正確「貼紮」矯正姿勢有效改善膝蓋疼痛郭庚儒整理2020/03/1716:25字體放大跟膝蓋有關聯的肌肉是股四頭肌，位於大腿前側。
大腿內側的肌肉跟併攏大腿的肌肉一起作用，此肌肉受傷的話，膝蓋可能會沒力、浮腫。
外側肌肉負責承受體重。
上半身過於肥胖或經常從事體力勞動的人，膝蓋關節可能會有問題。
延伸閱讀：她行動困難、膝蓋痛逾20年這樣做3個月後走路變輕鬆 示意圖／TVBS 經常感到膝蓋無力？想運動卻膝蓋痛嗎？不妨試試利用「貼紮」，不但能強化膝蓋肌肉、關節，還能矯正姿勢、避免運動傷害、強化運動力，更能有效改善膝蓋疼痛的問題。
延伸閱讀：膝蓋痛更要動！骨科名醫「２動作」讓膝蓋變輕鬆 強化膝蓋力貼紮貼紮前坐在椅子上，另一個人像要包住膝蓋一樣固定膝蓋。
在這狀態之下伸直膝蓋，測量力量的強度。
延伸閱讀：運動後全身痠，超簡易「貼紮」4做法有效緩解！ 貼紮步驟❶觀察膝蓋下方的話，會發現有個稍微凸出的部分（脛骨粗隆）。
從此處下5公分量到膝蓋上的長度。
❷先貼前5公分。
❸膝蓋彎曲90度以上，貼布包覆住膝蓋。
❹橫向加強貼紮膝蓋下稍微凸出的部分（脛骨粗隆）。
貼紮後在另一個人固定住膝蓋的狀態下伸直腿部。
比較貼紮前後的力量、疼痛強度。
◎本文摘自／《貼出健康力：一捲貼布，換得一身輕盈》金渽原著◎圖片來源／柏樂出版‧達志影像/shutterstock提供 相關文章不用藥！一捲彩色貼布治痠痛閃到腰動彈不得！1招緩解劇痛立即見效膝蓋全方位除痛！16個按點正確壓膝蓋疼痛減少7成長期膝蓋痛、腰背痛？小心「足弓塌陷」惹禍！1招揪出隱形扁平足 按這裡→加入健康2.0LINE 保健新知搶先看膝蓋力貼紮膝蓋疼痛矯正姿勢運動傷害運動力金渽原延伸閱讀抖腳有益膝蓋健康！最強膝蓋保健操「抖腳運動」緩和膝蓋疼痛、改善下肢血液循環2020/10/0511:00「肌內效貼布」真的有效還是噱頭？可以貼紮多久？有副作用嗎？2020/06/0114:51閃到腰動彈不得！1招緩解劇痛立即見效2019/07/1714:567旬婦人慢性膝關節疼痛逾3年新治療疼痛少一半！2020/07/3114:213動作躺著做強健「股四頭肌」！減輕膝蓋負擔、預防膝蓋痠痛2020/07/2315:16邊看電視邊練！「撐體運動」3種變化式腹背臀都變強了2020/02/2409:15人氣排行榜1對抗新冠肺炎先提升免疫力！天天按3穴位「增強抵抗力」抵禦病毒、細菌2口罩戴兩層怎麼做？脫下口罩怎麼丟？鄭凱云親自示範給你看3天天破百例確診，第四級警戒不遠了？一旦封城僅3種情況可出門4新北市160里列高風險熱區！確診者足跡傳統市場、賣場最多侯友宜「做不到、就停業」5回家消毒不鬆懈10步驟殲滅新冠病毒，消毒鞋子最多人做錯6宅在家沒運動踮腳就會瘦！專家教加強版，美腿、翹臀一次練到好7小心食道灼傷！營養師曝「7種食物」加重胃食道逆流，吃飽不要做這件事8「多買少出」營養師教你買足一周食材撇步葉菜類這樣處理不易爛9抗癌成功最重要的課題！乳癌治療出現類更年期症狀中醫調理恢復精氣神10不想「沒確診就死亡」，有人瘋搶血氧機！血氧機真有用？怎麼挑？11「8成足跡都在市場」！7大婆媽最愛生鮮電商報你知，不出門食物直接送到家12確診孕婦肺炎惡化台北慈濟超前部署正負壓手術室，剖腹成功搶救人氣排行榜1對抗新冠肺炎先提升免疫力！天天按3穴位「增強抵抗力」抵禦病毒、細菌2口罩戴兩層怎麼做？脫下口罩怎麼丟？鄭凱云親自示範給你看3天天破百例確診，第四級警戒不遠了？一旦封城僅3種情況可出門4新北市160里列高風險熱區！確診者足跡傳統市場、賣場最多侯友宜「做不到、就停業」5回家消毒不鬆懈10步驟殲滅新冠病毒，消毒鞋子最多人做錯6宅在家沒運動踮腳就會瘦！專家教加強版，美腿、翹臀一次練到好
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❷先貼前5公分。
❸膝蓋彎曲90度以上，貼布包覆住膝蓋。
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