股二頭肌伸展(Hamstring Stretching) | 股二頭肌放鬆
坐姿前彎(Sitting Forward Bend)不管是在瑜伽課或是運動前的暖身時，經常會出現的動作，主要伸展我們的股二頭肌及下背。
但我們可能刻意要將手掌觸及到腳尖，而造成胸部 ... 以下為含有[股二頭肌伸展(HamstringStretching)]標籤的文章5分鐘的跳繩運動(在家、旅行、燃燒卡路里)發表時間： 2014年10月13日 | 文章分類： 在家健身 有人提到在家進行跳繩運動，山姆分享EXOS一篇舊文供大家參考：使用跳繩在改善體能狀況，並提升基礎的腳掌靈活性與下肢爆發力，以下這個交替或稱間歇訓練方法已證明是可以改善心臟健康。
繼續閱讀→[書摘]你伸展對了嗎？髖關節與體幹動作的不同之處發表時間： 2012年08月05日 | 文章分類： 運動保健 在進行伸展時，有二個動作非常的相似，伸展「豎脊肌(SpinalErectors)」與「腿部內側的大腿後側肌群(Hamstrings)」，都作看似都是讓上半身往前倒，很容易混淆，差別在哪裡呢？在「基礎伸展運動」這本書中有特別講了主題主題，一塊來看一看囉。
繼續閱讀→股二頭肌及下背伸展坐姿前彎發表時間： 2012年04月09日 | 文章分類： 運動保健 坐姿前彎(SittingForwardBend)不管是在瑜伽課或是運動前的暖身時，經常會出現的動作，主要伸展我們的股二頭肌及下背。
但我們可能刻意要將手掌觸及到腳尖，而造成胸部的緊縮及圓背的狀況產生，導致動作變形了。
繼續閱讀→ 搜尋網誌文章Searchfor:訂閱最新文章(E-Mail)歡迎加入臉書社團文章分類付費討論區(122)動作介紹(144)動作評估(17)商品介紹(61)團體代購(22)在家健身(60)學員心得(19)常見問題(162)未分類(22)煮飯這件事(51)現貨商品(35)筋膜放鬆示範(28)綜合格鬥(11)自行車踩踏技術(6)訓練概念(1229)運動保健(366)運動心理(5)運動講座(211)閒聊(3)關於運動這件事(4)標籤清單HipHingeMikeBoyle下背疼痛(LowerBackPain)伏地挺身(Pushups)側棒(SidePlank)六角槓(HexBar)划船(Row)前蹲舉(FrontSquat)反射性性能重置(ReflexivePerformanceReset)單腳硬舉(Single-LegDeadlifts)單腳蹲(Single-LegSquat)引體向上(chin-ups)引體向上(pull-ups)後腿抬高蹲(Rear-Foot-ElevatedSplitSquats)徐國峰恢復(Recovery)核心肌群核心肌肉訓練棒式(Plank)橋式(Bridge)深入解剖麥克波羅伊肌力與體能訓練系統深蹲(Squat)減重爆發力訓練(PowerTraining)瑜珈滾輪(FoamRoller)瞬發上博(PowerClean)硬舉(Deadlift)籃球綜合格鬥MMA肌力與體能訓練肌筋膜(Myofascial)股四頭肌(Quads)背蹲舉(BackSquat)膕旁肌(Hamstrings)臀肌(glutes)臥推(BenchPress)藥球(MedicineBall)跑步迷思(Myths)重量訓練髖屈肌(hipflexors)髖關節(hips)髖關節鉸鏈動作學習麥克波羅伊功能性訓練聖經麥克波羅伊訓練系統實務操作版權所有©2021山姆伯伯工作坊，版型由OrmanClark設計師所設計
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但我們可能刻意要將手掌觸及到腳尖，而造成胸部的緊縮及圓背的狀況產生，導致動作變形了。
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