狼者建身跳到主文這裡分享了金剛狼老師所有的健身秘笈，一對一訓練課程諮詢至粉絲專頁"私訊"https://www.facebook.com/FJCUWOLF部落格全站分類：運動體育相簿部落格留言名片Nov03Mon201421:24【肌肉與"游泳"的關係？】   迷思一：舉啞鈴的肌肉是塊狀的？？游泳的肌肉是流線的？？  ???  迷思二：減肥應該游泳比較好，肌肉會勻稱流線比較好看???    迷思三：舉啞鈴是練力量或爆發力的，游泳是練耐力的???  迷思四：肌肉太大身體會重會沉，不利游泳???所以越瘦越好？有肌肉反而會負擔？？？  迷思五：肌肉太大敏捷性與協調性會變差，不利游泳???  你／妳覺得是???   事實上，很多人啞鈴舉半天，肌肉都沒有真正的國際一流游泳選手的肌肉大！英國選手福斯特    美籍多次奧運金牌選手MichaelPhelps  看看這些渾厚的胸肌腹肌，還有健實的手臂     肌肉只有"大小"之分沒有什麼塊狀，什麼流線型之分！MichaelPhelps的肌肉線條，塊狀分明到不行阿！   一些在游泳的人根本不練肌肉，或者是身材走樣(很瘦或很胖)     往往只是喜歡游泳，而忽略了重量訓練，飲食控制與身形控制，沒有練出強健的肌力與體能。

      奧運選手都練肌，來提升運動表現～ 不要再給自己懶惰不練肌肉的藉口了！    肌肉只有"形式"之分 肌肉有"白肌"跟"紅肌"跟"粉紅肌"三種，  一塊肌肉裡面同時有這三種肌肉，比方說手臂裡面有５０％白肌，３０％紅肌，２０％粉紅肌。

比例上的多寡是看每個人的基因而定。

 白肌－力量大，耐力差，會長大長粗。

  紅肌－力量小，耐力強，不太會長大長粗。

  粉紅肌－藉由紅白兩者之間，藉由訓練的方式會將粉紅肌訓練成接近紅肌或白肌的能力。

     每種運動員"運動能力"需求不同，"身形"需求也不同a.對所有運動員來說一定的肌肉量(白肌能力)絕對是必要的，才有基本的力量與速度。

除非是長距離選手極盡的需要耐力，那他才會幾乎捨棄他的白肌。

 b.肌肉越大雖能有越大的力量，卻增加體重，體重過度增加會影響速度與耐力。

所以每種運動員有其適中的體形與肌肉量。

 幾項運動員的體型，都需要肌肉與力量，卻不過度追求    游泳是需要爆發力的！ 短距離游泳選手就像短距離跑步選手一樣，競"速"。

俱備基本的身體耐力之後，主要就是追求力量與速度啦～     敏捷性與協調性是看訓練"方式"～舉重選手的肌肉也是大的嚇人，但是其協調性與爆發力應該也是所有運動項目中的佼佼者。

  但健美選手的肌肉大往往就比較死硬了，差別在於訓練方式，  是做全身性訓練，爆發力訓練還是健美只追求肌肉極致大的孤立性訓練。

所以同時搭配肌肉肥大訓練與全身性爆發力訓練之下，肌肉其實可以同時兼具敏捷性與協調性爆發力的。

硬舉  上搏  游泳選手也是需要做重量訓練的光是游泳是練不出圖中選手的肌肉的！他們除了游泳還需要做很多訓練的，包含重量訓練～http://mx.nthu.edu.tw/~tllee/TrainMethod.htm～游泳訓練法可參考     延伸閱讀～肌肉跟速度關係？https://www.facebook.com/photo.php?fbid=547075695363415瘦的人要先吃胖才能練？https://www.facebook.com/photo.php?fbid=503652093039109作者： 輔大金剛狼邱柏學 歡迎分享轉載～     全站熱搜創作者介紹輔大金剛狼邱柏學狼者建身輔大金剛狼邱柏學發表在痞客邦留言(1)人氣()E-mail轉寄全站分類：運動體育個人分類：男生練肌正確觀念此分類上一篇：【舉重練肌會讓人長不高嗎？】此分類下一篇：【健身可以"喝酒"嗎？？？】上一篇：哥吉拉1500體限定德國版藍光DVD雕像組-開箱下一篇：【該怎麼消"蘿蔔腿"？？？】▲top留言列表發表留言熱門文章文章分類狼者寶典(1)健身計畫(1)健身正確態度與觀念(1)心路與體悟(2)活動與賽事(1)生活紀事(1)好片推薦(0)心肺訓練(1)臀部訓練(2)健身教學影片(15)健身心理學(2)練肌技巧分析比較(1)健身話題(1)運動的飲食建議(7)健身知識(6)產品使用分享(12)哥吉拉(1)運動心得(2)減肥正確觀念(4)練肌觀念(腿部)(3)男生練肌正確觀念(16)女生運動正確觀念(4)學員見證與感言(55)健身養護觀念(2)練肌技術(胸肌)(3)練肌觀念(腹部)(1)瘦子練壯(1)女生訓練(1)未分類文章(1)最新文章文章搜尋文章精