不必再靠止痛藥！六個瑜珈動作，有效舒緩經痛｜女人迷Womany | 貓式經痛
貓式可助盆骨靈活，子宮肌肉回復彈性，重回年輕，又稱為「子宮回春動作」。
手放在地板上，十指打開，膝蓋亦放在地板上; 吸氣，背部往上延伸 ...主題分類特色專題熱門單元關注興趣女力職場自我成長人際關係生活風格美妝保養時尚精品身體康健女子旅行女子理財最新文章性別駭客松更多服務女人迷課程你值得擁有名家專欄試用體驗活動講座WomanyShop熱烈討論官方App吾思品牌女人迷香港性別力回家吧臉紅紅女人迷Womany 簡112021.05Tuesday宜發憤圖強再努力一下你也能進化老實說，看到同齡人比我發展得好，我內心是很焦慮的。
但別人的現在比較好，不是憑空而來，也絕非無法超越。
了解更多女人迷womany.net2020/12/02康健不必再靠止痛藥！六個瑜珈動作，有效舒緩經痛by香港012020/08/07 不論是現在正在經痛的你，還是希望下次生理期能舒服度過的你都能做的瑜珈盤點！文｜張玉如你有否試過因經痛不適，痛不欲生而請假？婦產科醫生陳保仁表示，曾有研究指10位女性中有9位一年總有一天因經痛請假。
而大型統計顯示，約10位女性就有3位會連續3個月有經痛引起的不適。
經痛不適影響身心健康經痛不適不單指女性會出現腹痛症狀，還有什麼不適？延伸閱讀：八成女孩們有「經前症候群」：月經來之前，就已經開始不適巧克力囊腫會引發經痛陳醫生表示，經痛可分為2類，包括原發性經痛和次發性經痛：紓緩和預防經痛動作瑜伽導師Lulu在節目中，教大家數個紓緩經痛和保養子宮的動作，每天只需數分鐘令子宮更健康！圖片｜來源紓緩動作一：適合正經歷經痛的女性工具：根據體型準備2個大小適合的枕頭，將2個枕頭疊起，放置在下方的枕頭靠近身體，上方的枕頭稍微往前方（較遠離身體）。
打開雙腳身體往前彎曲，上半身臥在枕頭上紓緩及預防動作二：蝴蝶式經痛的現象可能因肌肉收縮導致十分緊繃，透過此動作得以放鬆。
合起腳掌，手放在腳踝上吸氣時膝蓋往上呼氣，身體稍微往斜前方一點點，膝蓋往下吸氣，再把膝蓋往上提重複5至10次後，將雙手輕輕往前放鬆（膝蓋可稍微往上提）最後，慢慢吸氣上身站起來，吐氣放鬆抖動雙腳作紓緩提醒：每天早晚做更佳注意：背部要直，動作不必太大同場加映：【大人の社團】從鴿式到下犬式！五個舒緩疲勞的瑜伽動作紓緩及預防動作三：三角前彎式站在床或椅子前，雙腳打開，腳掌向前雙手放在床或椅子上，背部拉長伸直頭部可放在床或椅上保持動作做5至10次呼吸注意：如果感到勉強，可彎曲雙腳保養子宮動作一：肩立式工具：椅子、如有瑜伽墊可將椅子放在墊上躺下，臀部靠近椅子將雙腳放在椅子上，雙手平放地上吸氣，慢慢用腳推椅子，將臀部抬起呼氣，慢慢放鬆最後一次稍微停留，保持姿勢做3至4次呼吸完成後，膝蓋靠近胸口，由側邊起身注意：不用過於大力保養子宮動作二：貓式、貓式延展貓式貓式可助盆骨靈活，子宮肌肉回復彈性，重回年輕，又稱為「子宮回春動作」。
手放在地板上，十指打開，膝蓋亦放在地板上吸氣，背部往上延伸呼氣，把腹部往內收縮，整個背部呈拱形，下巴向恥骨靠近吸氣，由尾椎骨慢慢一節節向前延伸做5至10次呼吸你會喜歡：瑜伽老師Tori：瑜珈，讓我的生命重獲新生貓式延展腹部往下推，雙手往前延伸，眼晴向前看臀部再往後推膝蓋併攏夾緊文章授權轉載自《香港01》，原文刊於「健康」：【瑜伽動作】經痛仲食止痛藥？蝴蝶式貓式6個動作保養子宮緩經痛緩解經痛經痛也有分兩種？生理期帶來的痛苦，不要認為忍忍就過了「每個月都要被卡車輾過肚皮」月經來時，每個女生都有感的三件事！月事小教室|經痛不是正常現象！兩個自主辨別方法，別讓它成為慢性疾病經痛怎麼辦？常見止痛藥選擇，讓妳對症下藥康健生理期經痛月經瑜珈執行編輯 雅彤核稿編輯 JadeJhuang吾思傳媒致力提供公開平台，提供多元與共融視角，本文代表作者觀點，幫助更多人成為自己，歡迎你投稿。
作者香港01《香港01》提供一系列生活、娛樂、新聞資訊及生活應用服務，致力打造屬於每個人的數碼生活平台，歡迎瀏覽hk01.com。
看更多留言如果你也相信文字的力量，邀請你以知識為支點，撐起世界。
本網站中所有內容均由女人迷womany.net與其他權利人依法擁有其智慧財產權，若欲引用或轉載網站內容，或發現女人迷文章有侵權疑慮，請與本公司相關部門人員接洽（請來信：[email protected]），我們會儘快回覆。
womany貼心客服[email protected]文章列表
手放在地板上，十指打開，膝蓋亦放在地板上; 吸氣，背部往上延伸 ...主題分類特色專題熱門單元關注興趣女力職場自我成長人際關係生活風格美妝保養時尚精品身體康健女子旅行女子理財最新文章性別駭客松更多服務女人迷課程你值得擁有名家專欄試用體驗活動講座WomanyShop熱烈討論官方App吾思品牌女人迷香港性別力回家吧臉紅紅女人迷Womany 簡112021.05Tuesday宜發憤圖強再努力一下你也能進化老實說，看到同齡人比我發展得好，我內心是很焦慮的。
但別人的現在比較好，不是憑空而來，也絕非無法超越。
了解更多女人迷womany.net2020/12/02康健不必再靠止痛藥！六個瑜珈動作，有效舒緩經痛by香港012020/08/07 不論是現在正在經痛的你，還是希望下次生理期能舒服度過的你都能做的瑜珈盤點！文｜張玉如你有否試過因經痛不適，痛不欲生而請假？婦產科醫生陳保仁表示，曾有研究指10位女性中有9位一年總有一天因經痛請假。
而大型統計顯示，約10位女性就有3位會連續3個月有經痛引起的不適。
經痛不適影響身心健康經痛不適不單指女性會出現腹痛症狀，還有什麼不適？延伸閱讀：八成女孩們有「經前症候群」：月經來之前，就已經開始不適巧克力囊腫會引發經痛陳醫生表示，經痛可分為2類，包括原發性經痛和次發性經痛：紓緩和預防經痛動作瑜伽導師Lulu在節目中，教大家數個紓緩經痛和保養子宮的動作，每天只需數分鐘令子宮更健康！圖片｜來源紓緩動作一：適合正經歷經痛的女性工具：根據體型準備2個大小適合的枕頭，將2個枕頭疊起，放置在下方的枕頭靠近身體，上方的枕頭稍微往前方（較遠離身體）。
打開雙腳身體往前彎曲，上半身臥在枕頭上紓緩及預防動作二：蝴蝶式經痛的現象可能因肌肉收縮導致十分緊繃，透過此動作得以放鬆。
合起腳掌，手放在腳踝上吸氣時膝蓋往上呼氣，身體稍微往斜前方一點點，膝蓋往下吸氣，再把膝蓋往上提重複5至10次後，將雙手輕輕往前放鬆（膝蓋可稍微往上提）最後，慢慢吸氣上身站起來，吐氣放鬆抖動雙腳作紓緩提醒：每天早晚做更佳注意：背部要直，動作不必太大同場加映：【大人の社團】從鴿式到下犬式！五個舒緩疲勞的瑜伽動作紓緩及預防動作三：三角前彎式站在床或椅子前，雙腳打開，腳掌向前雙手放在床或椅子上，背部拉長伸直頭部可放在床或椅上保持動作做5至10次呼吸注意：如果感到勉強，可彎曲雙腳保養子宮動作一：肩立式工具：椅子、如有瑜伽墊可將椅子放在墊上躺下，臀部靠近椅子將雙腳放在椅子上，雙手平放地上吸氣，慢慢用腳推椅子，將臀部抬起呼氣，慢慢放鬆最後一次稍微停留，保持姿勢做3至4次呼吸完成後，膝蓋靠近胸口，由側邊起身注意：不用過於大力保養子宮動作二：貓式、貓式延展貓式貓式可助盆骨靈活，子宮肌肉回復彈性，重回年輕，又稱為「子宮回春動作」。
手放在地板上，十指打開，膝蓋亦放在地板上吸氣，背部往上延伸呼氣，把腹部往內收縮，整個背部呈拱形，下巴向恥骨靠近吸氣，由尾椎骨慢慢一節節向前延伸做5至10次呼吸你會喜歡：瑜伽老師Tori：瑜珈，讓我的生命重獲新生貓式延展腹部往下推，雙手往前延伸，眼晴向前看臀部再往後推膝蓋併攏夾緊文章授權轉載自《香港01》，原文刊於「健康」：【瑜伽動作】經痛仲食止痛藥？蝴蝶式貓式6個動作保養子宮緩經痛緩解經痛經痛也有分兩種？生理期帶來的痛苦，不要認為忍忍就過了「每個月都要被卡車輾過肚皮」月經來時，每個女生都有感的三件事！月事小教室|經痛不是正常現象！兩個自主辨別方法，別讓它成為慢性疾病經痛怎麼辦？常見止痛藥選擇，讓妳對症下藥康健生理期經痛月經瑜珈執行編輯 雅彤核稿編輯 JadeJhuang吾思傳媒致力提供公開平台，提供多元與共融視角，本文代表作者觀點，幫助更多人成為自己，歡迎你投稿。
作者香港01《香港01》提供一系列生活、娛樂、新聞資訊及生活應用服務，致力打造屬於每個人的數碼生活平台，歡迎瀏覽hk01.com。
看更多留言如果你也相信文字的力量，邀請你以知識為支點，撐起世界。
本網站中所有內容均由女人迷womany.net與其他權利人依法擁有其智慧財產權，若欲引用或轉載網站內容，或發現女人迷文章有侵權疑慮，請與本公司相關部門人員接洽（請來信：[email protected]），我們會儘快回覆。
womany貼心客服[email protected]文章列表