一、教學目標： (一)認識及 ... (二)學會頭手倒立的技巧要領、準備動作、保護動作。

(三)能與 ... (6)由圖41- 能支撐穩定，再慢慢將腿部伸直至標準之頭手倒立動作。

第四十節    地板頭手倒立(男生)回體操運動一、教學目標：   (一)認識及瞭解動作的準備動作要領及其動作特性、技巧。

   (二)學會頭手倒立的技巧要領、準備動作、保護動作。

   (三)能與分組同學互相合作進行保護及動作之演練。

   (四)能欣賞頭手倒立正確及優美的姿勢。

二、教學過程：    (一)動作要領：           1.準備動作：(如圖41-1)              (1)分解動作要領，重點提示。

              (2)兩手掌張開撐地、與肩同寬，頭於兩手前方正三角形，前額著地。

(如圖41-2)              (3)蹲姿後以(2)之動作，腿屈膝，重心慢慢前移。

              (4)臀部上提、重心放於三點；頭與兩手上支撐。

              (5)臀部夾緊、收腹部、背直、區腿。

(如圖41-3)               (6)由圖41-  能支撐穩定，再慢慢將腿部伸直至標準之頭手倒立動作。

              (7)保護者三人；兩人各跪立於實施者左右兩旁；一手於肩部，一手扶腹部，另一人在實施者背部，                   管其頭部，腰部及腿部，三人同時保護至重心正為止。

(如圖41-4)             (8)實施者兩腿緊靠併，不可彎曲，體直。

              (9)能停止2秒。

    (二)教學步驟：           1.準備活動：             (1)暖身操：身體各部位。

             (2)加強腕部關節及頸部關節之活動。

             (3)兩手掌支撐於地面，與肩同寬。

             (4)靠牆壁練習，頭置牆壁前一小步，兩手掌與肩同寬撐地，以腹肌舉兩足、屈膝、背部、臀部、靠                 牆、練習由頭及兩手三點支撐的控制。

(如圖41-5)             (5)眼注視兩手掌前方。

             (6)併腿屈膝、兩手掌與肩同寬撐地，上體前移，額頭著墊上，與兩手成正三角形，舉臀部，以腹肌                 上提，成屈腿頭手倒立。

(如圖41-6)             (7)重心落於頭，兩手上。

             (8)背部直、臀部緊收。

             (9)頸部緊張支撐不可放鬆             (10)以(8)(9)動作穩定會控制身體2秒時，再慢慢舉腿伸直。

             (11)兩腿緊靠、併直、臀部夾緊、收腹、重心落於兩手掌與額頭上。

             (12)完成動作。

             (13)保護在左右後方隨時保護。

            2.發展活動：             (1)以圖表說明動作要領及及保護動作要領。

             (2)教師示範講解動作技巧及技術分析。

             (3)靠牆練習有助重心控制。

每人練習5次，至少成功2次。

             (4)屈腿頭手倒立練習，能完成控制3次。

             (5)完成主動作頭手倒立，由保護同學幫助，自己練習控制。

每人練習及保護各5次。

          3.綜合活動：             (1)能欣賞同學成功動作的表演。

             (2)能檢討學習過程，自己的得失，分析動作要領。

             (3)教師加強動作要領及示範解說。

             (4)整理活動，放鬆肩部、手臂、可互相按摩放鬆用力之肌肉。

             (5)教師作最後總評，亦可由學生發問。

             (6)預告下次活動項目。

             (7)器