[翻譯] 進階阻力訓練技術 | 阻力訓練ptt
如果阻力訓練不作到力竭，則必須達到最小強度閾值（>60％1RM）才能使肌肉肥大最大化。
4. 次數中延長的離心階段效果不佳(眼神死) 5. 加重的 ...PTT消費區menu即時熱門文章24小時內熱門文章最新文章熱門看板看板列表我的收藏最近瀏覽批踢踢PTT搜尋引擎PTT消費區/MuscleBeach(健身)[翻譯]進階阻力訓練技術＋收藏看板MuscleBeach(健身)作者juor2((－^－))時間5月前發表(2020/12/2018:56),5月前編輯推噓63(64推1噓36→)留言101則,53人參與,5月前最新討論串1/3(看更多)first_pagearrow_back_iosarrow_forward_ioslast_page說明https://tinyurl.com/y8xetcj6翻譯全文在此，請自己取用，以下節錄重點:1.傳統的肌肥大模型中強調了三個主要因素：機械張力，代謝壓力和肌肉損傷，影響肌肥大具有明顯的劑量反應關係的是總訓練量2.低負荷訓練的參與者所執行的總訓練量大約是高負荷者總訓練量的三倍，當使用低負荷以最大化肌肉肥大結果時，作到力竭是很重要的。
3.如果阻力訓練不作到力竭，則必須達到最小強度閾值（>60％1RM）才能使肌肉肥大最大化。
4.次數中延長的離心階段效果不佳(眼神死)5.加重的離心負荷由於更大的機械張力，它可以提供額外的肌肥大刺激。
此技術的主要缺點是在訓練過程中必須要有補手或是缷重器，而且耗時。
6.僅向心訓練導致的肌肉生長，主要是通過平行添加肌小節（增加羽狀角，而肌束長度變化不大），而僅離心收縮訓練是通過串聯添加肌小節導致肌肉生長（肌束長度增加且羽狀角略有增加）。
7.BFR下的低負荷阻力訓練，即使在特定組中也沒有達到力竭，也會觀察到肌肉橫截面積的顯著增加。
在BFR（20-30％1RM）下低負荷訓練後肌肉量的增加不會超過在不使用BFR的高負荷訓練（80％1RM）。
8.高負荷阻力訓練加上BFR下的低負荷組可以引起健康運動員的肌肉增益反應。
9.BFR誘導的肌肉生長僅在四肢肌肉為主。
10.集組法省時不無聊。
11.主動-拮抗肌超級組與傳統訓練相比訓練量明顯更高。
主動-拮抗肌超級組以及上/下身的超級組會比傳統訓練更省時。
12.預先力竭法是垃圾。
13.遞減訓練法和肌漿刺激訓練對肌肉有急性的增益效果，慢性的話遞減訓練法無差異，肌漿刺激訓練目前無研究。
--偷渡一張最近的訓練廢拍https://i.imgur.com/YozYf4a.jpg--│▁▁│▇│▇│▇│(╮￣０￣)╮╤═╤│◥│◢|│▁││▇▇◢││▇│|◤│▇▇◣│注意囉！要翻了喔！│▁│▁│▁│▇▇│鱻ψ--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:114.45.100.106(臺灣)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1608461798.A.701.html※編輯:juor2(220.136.154.37臺灣),12/20/202019:14:32推tryit09025月前推12/2019:23,1F推ka09270854435月前推推12/2019:29,2F推jsulut5月前推好文12/2019:31,3F推EulerFormula5月前推12/2019:52,4F推zplus5月前推好文,這種分享的胸襟更推12/2019:58,5F推iuo5月前請問4有沒有白話一點的說明12/2020:21,6F就是作一次反覆時，可能本來離心2秒改成離心8秒，這樣效果不好就是了可能會練到的是慢縮肌哦推dakkk5月前推照片好強12/2020:35,7F→dakkk5月前60%1rm好輕鬆12/2020:36,8F我小廢廢推dogbydog5月前13的慢性是甚麼意思12/2020:44,9F長期效果推jesuscries5月前推12/2021:05,10F推dogbydog5月前多少才是低訓練量呢?胸做四個動作，到第三個重量都會明12/2021:14,11F→dogbydog5月前顯下降，雖然撐完四個動作訓練量很高。
但懷疑有沒有用12/2021:14,12F原文裡有寫高訓練量與低訓練量的組數低是用每塊肌肉每周練6-8組推licklabium5月前感謝分享12/2021:23,13F推xxhunter5月前請問延長的離心階段指的是什麼？12/2021:42,14F動作反覆時離心時間故意拉長※編輯:juor2(220.136.154.37臺灣),12/20/202022:13:28→moviegoer1685月前推推12/2022:12,15F推jackzxc655月前推啦！12/2022:47,16F推NewbieShiba5月前推12/2022:53,17F推tilasmi5月前感謝12/2023:00,18F推gofunfull5月前0.0b12/2023:11,19F推tsaiyt5月前推12/2100:38,20F推s92091222225月前所以回去不要放慢？12/2100:43,21F推idareyou5月前這篇文後會出現更多啞鈴七星燈了QQ12/2101:27,22F推AntiGayMan5月前怎麼那麼多人看不懂中文12/2101:27,23F→AntiGayMan5月前4的意思是延長離心沒有比較有用不代表完全沒效12/2101:27,24F就效果也沒比較好又耗時推wccw0100345月前好乾阿12/2102:39,25F→Santander5月前比前面那篇好多了12/2103:31,26F推scorer5月前想請問一下12點的原因為何，雖然平常也沒看到什麼人是這12/2109:46,27F→scorer5月前樣練的12/2109:47,28F其實蠻多的，點進去原文翻譯有解釋原因。
推ghostforever5月前推好文12/2110:32,29F→xxhunter5月前很嗆耶看得懂中文啦只是不懂要多久才算延長求教一下12/2110:44,30F→xxhunter都不行膩？12/2110:45對不起我就爛看不懂您的原意，點進去原文有講，認為>2秒，抱歉文章寫太長造成大家閱讀不便。
向下載入更多還有36則推文還有17段內文載入全部向上載入更多推acegikmp5月前減脂下來真的好看很多，推推12/2300:02,68F推Abre5月前我說的HIT(HighIntensityTraining)代表就是MikeMentzer12/2300:10,69F→Abre5月前還有DorianYateshttps://youtu.be/QdH5MbMYtGo12/2300:11,70F→Abre5月前他們更喜歡Pre-exhaust也強調控制離心12/2300:12,71F→Abre5月前還有像是JeffCavaliere也認為訓練強度的重要性>>總訓練量12/2300:13,72F→Abre5月前另一位Jeff更偏向週期化HVT跟HIT不要說綁死在訓練量上12/2300:16,73F→Abre5月前https://youtu.be/Gd0zm91f9nk12/2300:16,74F→Abre5月前HIT訓練就像這樣練腿就Pre-exaust腿伸展+腿推*1組12/2300:17,75F→Abre5月前腿彎舉*1小腿*1https://youtu.be/Okdl-HK0Utw12/2300:18,76F→Abre5月前(別誤會我不是要反駁就只是純討論而已)12/2300:18,77F推Abre5月前像是腿王TomPlatz是完全沒離心揹槓深蹲幾乎是直接蹲下去12/2300:22,78F→Abre5月前https://www.youtube.com/watch?v=yOpZLFoHENs12/2300:22,79F了解，這些訓練法都可能因為他們的成功而被大家拿來使用，這篇文章其實就是為了要去驗證去回顧這些訓練法到底是真的有效還是假的有效。
更別說上面你提的那些都是超自然的世界級選手居多。
※編輯:juor2(223.137.238.17臺灣),12/23/202000:25:10推Abre5月前但多提一點(這我也不確定)12/2300:27,80F→Abre5月前因為看HIT訓練支持者的說法是選手基本都有用藥才能吃得下這12/2300:28,81F→Abre5月前麼多的訓練量(因為恢復時間變短了)12/2300:29,82F我同意呀因為基本上現在的研究已經沒有辦法使用禁藥下去做實驗了。
加上這些超級選手們的成功，這樣子的推論很合理.※編輯:juor2(223.137.238.17臺灣),12/23/202000:30:55→Abre5月前HVT也認為HIT不可能隨時都保持100%的狀態去練(MikeMentzer12/2300:31,83F→Abre5月前到後來有用毒品為了保持自己的精神是亢奮狀態去練)12/2300:31,84F→Abre5月前所以就兩邊其實一直在吵12/2300:31,85F→Abre5月前但話說回來現在的人其實也沒辦法真的像阿諾一樣真正的HVT12/2300:32,86F可以看看我有一篇德國壯漢訓練法的翻譯，其實也是沒有比傳統的訓練來得好。
→Abre5月前(早晚各兩小時一週六練)12/2300:32,87F這個也是恢復能力異於常人...※編輯:juor2(223.137.238.17臺灣),12/23/202000:34:07→Abre5月前DorianYates也沒有真正像MikeMentzer一樣真的只做1~2組12/2300:33,88F→Abre5月前其實兩種訓練方式都在彼此折衷吧12/2300:33,89F→Abre5月前(感謝等會去讀)12/2300:34,90F推Abre5月前.....我覺得我跟你在同一間館12/2300:38,91F我現在出沒在板橋新埔推shawty5月前原來是來認親的不過卓神會周遊列館普渡眾生不一定在哪間12/2300:46,92F這這這※編輯:juor2(223.137.238.17臺灣),12/23/202000:56:33推paulloxa5月前推卓神12/2305:50,93F推pcgamelee5月前看到卓神就先推了12/2308:11,94F噓secretfly5月前是在哈囉阿囉哈XD12/2309:00,95F推venwhah5月前推卓神12/2311:00,96F推dq03275月前不管，有神就推12/2312:06,97F推skywinds5月前推12/2319:21,98F推TheoEpstein5月前大推！12/2321:27,99F推TheoEpstein5月前Clustersets其實也就是「組內休息」嘛12/2322:04,100F推duncanparker5月前看到卓神就推12/2403:43,101F‣返回看板[MuscleBeach]美體‣更多juor2的文章文章代碼(AID):#1VtotcS1(MuscleBeach)討論串(同標題文章)以下文章回應了本文：翻譯19Re:[翻譯]進階阻力訓練技術xd12345xd5月前,2020/12/2310:58完整討論串(本文為第1之3篇)：排序：最舊先|最新先|留言數翻譯63101[翻譯]進階阻力訓練技術juor25月前,2020/12/2018:56翻譯19Re:[翻譯]進階阻力訓練技術xd12345xd5月前,2020/12/2310:58翻譯1023Re:[翻譯]進階阻力訓練技術eliteLIFT5月前,2020/12/2318:58前往完整討論串(共3篇)>>在新視窗開啟open_in_newMuscleBeach近期熱門文章問題915[問題]彈力繩如何練到大腿(深蹲或硬舉)[MuscleBeach]finals4小時前,2021/05/2721:51問題39[問題]請問是否有較矮的四柱全框深蹲架[MuscleBeach]licklabium13小時前,2021/05/2712:53閒聊22[閒聊]居家健身上拉下推課表分享[MuscleBeach]eq0eq14小時前,2021/05/2712:18問題1736[問題]這款淘寶單槓架堪用嗎[MuscleBeach]godgan23小時前,2021/05/2703:16問題1831[問題]可調式啞鈴還是居家啞鈴組[MuscleBeach]pasara23小時前,2021/05/2702:33問題1329[問題]臥推椅選擇repAB3000vsAB5000[MuscleBeach]eitr27031天前,2021/05/2623:27問題25[問題]有人這波疫情萵苣成功請假的嗎？已刪文[MuscleBeach]eating05241天前,2021/05/2619:05心得23[心得]簡單吃的WFH晚餐已刪文[MuscleBeach]tucker8607151天前,2021/05/2616:29更多近期熱門文章>>PTT消費區即時熱門文章綜合67[綜合]全國發錢!水晶、Cross金筆、手工藝材料[forsale]WiserWilly1小時前,2021/05/2800:47情報39[情報]5/28早10:00遠傳心生活搶兌換豆漿[Lifeismoney]a93602112小時前,2021/05/2800:15無主1414[無主]莫代爾生理褲內褲-直寄[BuyTogether]zero401063小時前,2021/05/2722:41問卷55[問卷]品牌對消費者網路與實體商店的購物行為(贈100P+抽100P)[Mancare]sandrahuang3小時前,2021/05/2722:29閒聊2137[閒聊]蝦皮24H購物爆單物流系統已崩潰[e-shopping]G43214小時前,2021/05/2722:14問題49[問題]電鍋，微波爐還是烤箱？[E-appliance]jiinder4小時前,2021/05/2721:47無主77[無主]cuccio指緣油硬指甲油-郵寄/7-11/全家[BuyTogether]arylin5小時前,2021/05/2721:11情報1116[情報]myvideo宅家一起抗疫限時$1元起[Lifeismoney]stl8335小時前,2021/05/2720:55更多即時熱門文章>>‣返回看板[MuscleBeach]美體‣更多juor2的文章
4. 次數中延長的離心階段效果不佳(眼神死) 5. 加重的 ...PTT消費區menu即時熱門文章24小時內熱門文章最新文章熱門看板看板列表我的收藏最近瀏覽批踢踢PTT搜尋引擎PTT消費區/MuscleBeach(健身)[翻譯]進階阻力訓練技術＋收藏看板MuscleBeach(健身)作者juor2((－^－))時間5月前發表(2020/12/2018:56),5月前編輯推噓63(64推1噓36→)留言101則,53人參與,5月前最新討論串1/3(看更多)first_pagearrow_back_iosarrow_forward_ioslast_page說明https://tinyurl.com/y8xetcj6翻譯全文在此，請自己取用，以下節錄重點:1.傳統的肌肥大模型中強調了三個主要因素：機械張力，代謝壓力和肌肉損傷，影響肌肥大具有明顯的劑量反應關係的是總訓練量2.低負荷訓練的參與者所執行的總訓練量大約是高負荷者總訓練量的三倍，當使用低負荷以最大化肌肉肥大結果時，作到力竭是很重要的。
3.如果阻力訓練不作到力竭，則必須達到最小強度閾值（>60％1RM）才能使肌肉肥大最大化。
4.次數中延長的離心階段效果不佳(眼神死)5.加重的離心負荷由於更大的機械張力，它可以提供額外的肌肥大刺激。
此技術的主要缺點是在訓練過程中必須要有補手或是缷重器，而且耗時。
6.僅向心訓練導致的肌肉生長，主要是通過平行添加肌小節（增加羽狀角，而肌束長度變化不大），而僅離心收縮訓練是通過串聯添加肌小節導致肌肉生長（肌束長度增加且羽狀角略有增加）。
7.BFR下的低負荷阻力訓練，即使在特定組中也沒有達到力竭，也會觀察到肌肉橫截面積的顯著增加。
在BFR（20-30％1RM）下低負荷訓練後肌肉量的增加不會超過在不使用BFR的高負荷訓練（80％1RM）。
8.高負荷阻力訓練加上BFR下的低負荷組可以引起健康運動員的肌肉增益反應。
9.BFR誘導的肌肉生長僅在四肢肌肉為主。
10.集組法省時不無聊。
11.主動-拮抗肌超級組與傳統訓練相比訓練量明顯更高。
主動-拮抗肌超級組以及上/下身的超級組會比傳統訓練更省時。
12.預先力竭法是垃圾。
13.遞減訓練法和肌漿刺激訓練對肌肉有急性的增益效果，慢性的話遞減訓練法無差異，肌漿刺激訓練目前無研究。
--偷渡一張最近的訓練廢拍https://i.imgur.com/YozYf4a.jpg--│▁▁│▇│▇│▇│(╮￣０￣)╮╤═╤│◥│◢|│▁││▇▇◢││▇│|◤│▇▇◣│注意囉！要翻了喔！│▁│▁│▁│▇▇│鱻ψ--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:114.45.100.106(臺灣)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1608461798.A.701.html※編輯:juor2(220.136.154.37臺灣),12/20/202019:14:32推tryit09025月前推12/2019:23,1F推ka09270854435月前推推12/2019:29,2F推jsulut5月前推好文12/2019:31,3F推EulerFormula5月前推12/2019:52,4F推zplus5月前推好文,這種分享的胸襟更推12/2019:58,5F推iuo5月前請問4有沒有白話一點的說明12/2020:21,6F就是作一次反覆時，可能本來離心2秒改成離心8秒，這樣效果不好就是了可能會練到的是慢縮肌哦推dakkk5月前推照片好強12/2020:35,7F→dakkk5月前60%1rm好輕鬆12/2020:36,8F我小廢廢推dogbydog5月前13的慢性是甚麼意思12/2020:44,9F長期效果推jesuscries5月前推12/2021:05,10F推dogbydog5月前多少才是低訓練量呢?胸做四個動作，到第三個重量都會明12/2021:14,11F→dogbydog5月前顯下降，雖然撐完四個動作訓練量很高。
但懷疑有沒有用12/2021:14,12F原文裡有寫高訓練量與低訓練量的組數低是用每塊肌肉每周練6-8組推licklabium5月前感謝分享12/2021:23,13F推xxhunter5月前請問延長的離心階段指的是什麼？12/2021:42,14F動作反覆時離心時間故意拉長※編輯:juor2(220.136.154.37臺灣),12/20/202022:13:28→moviegoer1685月前推推12/2022:12,15F推jackzxc655月前推啦！12/2022:47,16F推NewbieShiba5月前推12/2022:53,17F推tilasmi5月前感謝12/2023:00,18F推gofunfull5月前0.0b12/2023:11,19F推tsaiyt5月前推12/2100:38,20F推s92091222225月前所以回去不要放慢？12/2100:43,21F推idareyou5月前這篇文後會出現更多啞鈴七星燈了QQ12/2101:27,22F推AntiGayMan5月前怎麼那麼多人看不懂中文12/2101:27,23F→AntiGayMan5月前4的意思是延長離心沒有比較有用不代表完全沒效12/2101:27,24F就效果也沒比較好又耗時推wccw0100345月前好乾阿12/2102:39,25F→Santander5月前比前面那篇好多了12/2103:31,26F推scorer5月前想請問一下12點的原因為何，雖然平常也沒看到什麼人是這12/2109:46,27F→scorer5月前樣練的12/2109:47,28F其實蠻多的，點進去原文翻譯有解釋原因。
推ghostforever5月前推好文12/2110:32,29F→xxhunter5月前很嗆耶看得懂中文啦只是不懂要多久才算延長求教一下12/2110:44,30F→xxhunter都不行膩？12/2110:45對不起我就爛看不懂您的原意，點進去原文有講，認為>2秒，抱歉文章寫太長造成大家閱讀不便。
向下載入更多還有36則推文還有17段內文載入全部向上載入更多推acegikmp5月前減脂下來真的好看很多，推推12/2300:02,68F推Abre5月前我說的HIT(HighIntensityTraining)代表就是MikeMentzer12/2300:10,69F→Abre5月前還有DorianYateshttps://youtu.be/QdH5MbMYtGo12/2300:11,70F→Abre5月前他們更喜歡Pre-exhaust也強調控制離心12/2300:12,71F→Abre5月前還有像是JeffCavaliere也認為訓練強度的重要性>>總訓練量12/2300:13,72F→Abre5月前另一位Jeff更偏向週期化HVT跟HIT不要說綁死在訓練量上12/2300:16,73F→Abre5月前https://youtu.be/Gd0zm91f9nk12/2300:16,74F→Abre5月前HIT訓練就像這樣練腿就Pre-exaust腿伸展+腿推*1組12/2300:17,75F→Abre5月前腿彎舉*1小腿*1https://youtu.be/Okdl-HK0Utw12/2300:18,76F→Abre5月前(別誤會我不是要反駁就只是純討論而已)12/2300:18,77F推Abre5月前像是腿王TomPlatz是完全沒離心揹槓深蹲幾乎是直接蹲下去12/2300:22,78F→Abre5月前https://www.youtube.com/watch?v=yOpZLFoHENs12/2300:22,79F了解，這些訓練法都可能因為他們的成功而被大家拿來使用，這篇文章其實就是為了要去驗證去回顧這些訓練法到底是真的有效還是假的有效。
更別說上面你提的那些都是超自然的世界級選手居多。
※編輯:juor2(223.137.238.17臺灣),12/23/202000:25:10推Abre5月前但多提一點(這我也不確定)12/2300:27,80F→Abre5月前因為看HIT訓練支持者的說法是選手基本都有用藥才能吃得下這12/2300:28,81F→Abre5月前麼多的訓練量(因為恢復時間變短了)12/2300:29,82F我同意呀因為基本上現在的研究已經沒有辦法使用禁藥下去做實驗了。
加上這些超級選手們的成功，這樣子的推論很合理.※編輯:juor2(223.137.238.17臺灣),12/23/202000:30:55→Abre5月前HVT也認為HIT不可能隨時都保持100%的狀態去練(MikeMentzer12/2300:31,83F→Abre5月前到後來有用毒品為了保持自己的精神是亢奮狀態去練)12/2300:31,84F→Abre5月前所以就兩邊其實一直在吵12/2300:31,85F→Abre5月前但話說回來現在的人其實也沒辦法真的像阿諾一樣真正的HVT12/2300:32,86F可以看看我有一篇德國壯漢訓練法的翻譯，其實也是沒有比傳統的訓練來得好。
→Abre5月前(早晚各兩小時一週六練)12/2300:32,87F這個也是恢復能力異於常人...※編輯:juor2(223.137.238.17臺灣),12/23/202000:34:07→Abre5月前DorianYates也沒有真正像MikeMentzer一樣真的只做1~2組12/2300:33,88F→Abre5月前其實兩種訓練方式都在彼此折衷吧12/2300:33,89F→Abre5月前(感謝等會去讀)12/2300:34,90F推Abre5月前.....我覺得我跟你在同一間館12/2300:38,91F我現在出沒在板橋新埔推shawty5月前原來是來認親的不過卓神會周遊列館普渡眾生不一定在哪間12/2300:46,92F這這這※編輯:juor2(223.137.238.17臺灣),12/23/202000:56:33推paulloxa5月前推卓神12/2305:50,93F推pcgamelee5月前看到卓神就先推了12/2308:11,94F噓secretfly5月前是在哈囉阿囉哈XD12/2309:00,95F推venwhah5月前推卓神12/2311:00,96F推dq03275月前不管，有神就推12/2312:06,97F推skywinds5月前推12/2319:21,98F推TheoEpstein5月前大推！12/2321:27,99F推TheoEpstein5月前Clustersets其實也就是「組內休息」嘛12/2322:04,100F推duncanparker5月前看到卓神就推12/2403:43,101F‣返回看板[MuscleBeach]美體‣更多juor2的文章文章代碼(AID):#1VtotcS1(MuscleBeach)討論串(同標題文章)以下文章回應了本文：翻譯19Re:[翻譯]進階阻力訓練技術xd12345xd5月前,2020/12/2310:58完整討論串(本文為第1之3篇)：排序：最舊先|最新先|留言數翻譯63101[翻譯]進階阻力訓練技術juor25月前,2020/12/2018:56翻譯19Re:[翻譯]進階阻力訓練技術xd12345xd5月前,2020/12/2310:58翻譯1023Re:[翻譯]進階阻力訓練技術eliteLIFT5月前,2020/12/2318:58前往完整討論串(共3篇)>>在新視窗開啟open_in_newMuscleBeach近期熱門文章問題915[問題]彈力繩如何練到大腿(深蹲或硬舉)[MuscleBeach]finals4小時前,2021/05/2721:51問題39[問題]請問是否有較矮的四柱全框深蹲架[MuscleBeach]licklabium13小時前,2021/05/2712:53閒聊22[閒聊]居家健身上拉下推課表分享[MuscleBeach]eq0eq14小時前,2021/05/2712:18問題1736[問題]這款淘寶單槓架堪用嗎[MuscleBeach]godgan23小時前,2021/05/2703:16問題1831[問題]可調式啞鈴還是居家啞鈴組[MuscleBeach]pasara23小時前,2021/05/2702:33問題1329[問題]臥推椅選擇repAB3000vsAB5000[MuscleBeach]eitr27031天前,2021/05/2623:27問題25[問題]有人這波疫情萵苣成功請假的嗎？已刪文[MuscleBeach]eating05241天前,2021/05/2619:05心得23[心得]簡單吃的WFH晚餐已刪文[MuscleBeach]tucker8607151天前,2021/05/2616:29更多近期熱門文章>>PTT消費區即時熱門文章綜合67[綜合]全國發錢!水晶、Cross金筆、手工藝材料[forsale]WiserWilly1小時前,2021/05/2800:47情報39[情報]5/28早10:00遠傳心生活搶兌換豆漿[Lifeismoney]a93602112小時前,2021/05/2800:15無主1414[無主]莫代爾生理褲內褲-直寄[BuyTogether]zero401063小時前,2021/05/2722:41問卷55[問卷]品牌對消費者網路與實體商店的購物行為(贈100P+抽100P)[Mancare]sandrahuang3小時前,2021/05/2722:29閒聊2137[閒聊]蝦皮24H購物爆單物流系統已崩潰[e-shopping]G43214小時前,2021/05/2722:14問題49[問題]電鍋，微波爐還是烤箱？[E-appliance]jiinder4小時前,2021/05/2721:47無主77[無主]cuccio指緣油硬指甲油-郵寄/7-11/全家[BuyTogether]arylin5小時前,2021/05/2721:11情報1116[情報]myvideo宅家一起抗疫限時$1元起[Lifeismoney]stl8335小時前,2021/05/2720:55更多即時熱門文章>>‣返回看板[MuscleBeach]美體‣更多juor2的文章