最近有研究統計顯示，神經根型頸椎病，發病率佔六成，一般都用非手術 ... 輕柔的端提牽拉手法或旋轉復位手法及扳法糾正錯位的頸椎，從而解除椎動脈的 ...跳到主要內容區塊最新消息部科簡介傳統醫學科介紹醫療團隊門診時間活動花絮衛教專區衛教資訊心血管疾病　呼吸系統疾病胃腸肝膽疾病新陳代謝疾病腫瘤疾病兒童疾病婦產科疾病皮膚科疾病神經系統疾病腎臟系統疾病養生醫療中藥醫療觀點常見問答教育訓練學術活動訊息公開資訊論文發表中藥局領藥流程認識草藥藥膳食譜問題Q&A服務信箱交通指南常用連結分享中榮首頁單位首頁English選擇分院埔里分院嘉義分院灣橋分院臺中榮民總醫院×:::快捷選單網路掛號看診進度即時動態衛教專區服務諮詢交通指南健康檢查常見問答該看哪一科5波比頸部健康操引用(5)2021/4/1417:50:1918705波比 頸部健康操台中榮總中醫科主治醫師李昌諴動作示範：台中榮總復健科復健師  黃翰軍黎佳樺李惠涵根據統計，人一生中，頭部每天處於屈曲狀態的次數，達幾千次，後仰機會卻非常少，尤其是長時間使用電腦、駕車、用高枕、睡軟床等民眾，頸椎病，越來越普遍。

雖然人體的關節有8個活動方向，常用的運動方法多採「米」字型，但因平常前傾的動作太多，所以我們改成「不」字型平衡一下。

推薦大家做波比健康操，透過左、右、後、左後、右後、中等五個方向，活動頭手和身體，有效緩解頸椎痛。

民眾不妨試試，波比保庇，過好年。

現代人掛在電腦前的時間愈來愈長，頸椎病愈來愈多。

表現症狀包括上肢麻木無力，握力減退，肌肉萎縮，頸部活動受限，甚至頭痛耳鳴，常見的類型有：落枕型（或稱頸背型）、痹證型（或稱神經根型）、痿證型（或稱脊髓椎管狹窄型）、眩暈昏厥型（或稱椎動脈型）、五官型（或稱交感神經型）。

最近有研究統計顯示，神經根型頸椎病，發病率佔六成，一般都用非手術療法，臨床控制達七成，有效率甚至達九成。

中醫傷科臨床上主要使用的手法有局部鬆筋、搓擦、按壓、滾摩，揉捏、提拿、旋轉復位手法、扳法等手法。

通過放鬆類手法在達到緩解頸部肌肉痙攣的基礎上，再施以輕柔的端提牽拉手法或旋轉復位手法及扳法糾正錯位的頸椎，從而解除椎動脈的痙攣、壓迫，改善腦部血液循環，往往能得到相當不錯的療效。

另外臨床上平常的頸部鬆筋及伸展復健運動也是非常的重要，中醫科及復健科特別設計及示範了這一套「5波比健康操」，鼓勵大家隨時運動。

只要透過左，右，後，左後，右後，中間等五個方向，活動頭手身體，就能有效緩解頸椎痛的症狀。

    對於反覆發作經常落枕的頸椎病患，常因中老年體質漸弱，關節囊鬆弛、韌帶鈣化、椎間盤退化、骨刺形成，引起頸背疼痛，絕不可輕忽這些警訊，否則一旦併發中風等腦血管疾病，降低生活品質，甚至威脅生命。

有病患項背疼痛近一年，因為左手指末端指節麻木、肩背疼痛難耐，到本院求診。

西醫診斷為第6頸椎神經壓迫症，給予保守療法，沒有明顯改善。

但是到院治療，配合復健牽引，兩週後，左手指節麻木、左肩背及上臂外側疼痛，頭痛等症狀都有改善。

歡迎民眾站起來動一動，全身運動，波比保庇，健康過生活。

熱身準備動作第一式：前俯後仰。

(頭頸部)第二式：舉臂轉身。

(上半身)第三式：左右旋轉。

(頸部)第四式：提肩縮頸。

(向後)第五式：犀牛望月。

(斜上方)第六式：波浪屈伸。

(肩部)因為今年是兔年，我們以「波比兔」為名，推出「五波比頸部健康操」。

在「五波比健康操」基本型之外，再依搭配不同手勢，發展出10種變形版，譬如雙手合十的「拜拜保庇版」、拱手的「拜年賀歲版」、搓手配合身體的「sorry sorry版」、伸食指的「nobody版」、伸彎手掌的「皮卡丘版」、手向上伸彎的「好兔版」，以及平伸手臂的「殭屍手版」、手掌貼頭的「玉兔版」、手掌疊合扭轉的「變型蟲版」、雙手相互捲繞的「洗刷刷版」，搭配音樂有空就做，絕對有做就有保佑健康喔！ 5 波比 頸部健康操•    基本動作•    採取 “不” 字型 (五方向)•    依 左→右→後→左後→右後→中•     波比→波比→波比→波比→波比→波  (5次波比→波)另有十種變型版本 (加上手勢及動作)• 1.拜拜保庇版(合掌配合頭手身體動作)• 2.拜年賀歲版(握拳配合頭手身體動作)• 3.sorry,sorry版(搓手配合頭手身體動作)• 4.nobody版(伸食指配合頭手身體動作)• 5.皮卡丘版(伸彎手掌配合頭手身體動作)• 6.僵屍手版(平伸手