[問題]硬舉圓背問題@musclebeach，共有29則留言，16人參與討論，13 ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.10.12.55 (臺灣) ※ 文章網址: ...TogglenavigationPTTWeb新聞熱門文章熱門看板看板列表最新回報&意見首頁◎[健身]發文前請務必詳閱板規[問題]硬舉圓背問題[問題]硬舉圓背問題看板Musclebeach作者im915429時間2020/11/2716:04:22留言29則留言，16人參與討論推噓13(13推0噓16→)請問各位大大，練習硬舉時，如何保持背部張力？從地上拿起時，姿勢就圓背了…腰痠這問題好像老生常談--postedfrombbsreaderhybridonmysamsungSM-N9208--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:101.10.12.55(臺灣)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1606464264.A.BB6.html1F推a32905169:全身繃緊....嗎？11/2716:082F推Fist1001:把雙手外旋，上背會比較好蹦緊11/2716:263F推DWR:降重量11/2716:334F推kuninaka:降重量11/2716:345F推adaplant:https://youtu.be/96xq__8vXgA11/2716:436F→adaplant:https://youtu.be/f8vn8jXVSa011/2716:437F推skykenny611:闊背要鎖，想像要把槓折斷的方式11/2716:568F→ghostforever:圓哪?下背?輕重量也圓?11/2717:239F推gaymuscle:從空槓開始評估姿勢11/2718:0710F→gaymuscle:看肩頸、肩關節、胸廓、肩胛骨那邊的情形11/2718:0811F→gaymuscle:說來話長11/2718:0912F推howggyy:降重量墊高核心腹肌出力原因超多發個影片大家看比較11/2718:3013F→howggyy:好討論11/2718:3014F推et00211:一般大家都只會說降重其實降重動作還是錯的啊11/2722:3015F→im915429:https://youtu.be/jKzFWiIMyts11/2800:5416F→im915429:練習約1個月，重量30，核心不太會控制11/2800:5517F→ghostforever:這...問題多到不知怎麼形容建議你找個教練好好從11/2800:5818F→ghostforever:基本開始學起....11/2800:5919F→acegikmp:這是一個標準的全錯示範11/2801:0120F→im915429:好的，謝謝大家，再請教教練11/2801:0521F推Fist1001:動作感覺不太連貫11/2802:0522F推m19issmart:先從六角槓上手11/2807:2523F推kuninaka:看了影片，硬舉圓背其實還好11/2815:0724F推nkf40716:https://youtu.be/QKRI4ZEuzWA11/2816:5925F→nkf40716:先把這部p1-p5看完11/2817:0026F→nkf40716:肩背部要維持張力想像有人要掃你癢把腋下夾緊這部都11/2817:0227F→nkf40716:有提到11/2817:0228F→polo48625:你做對了一件事。

找鍵盤教練12/0222:1029F→ck030561:慘不忍睹...12/1919:51‣返回看板‣更多im915429的文章MuscleBeach看板熱門文章1230[問題]心、肺不同步musclebeach2021/06/0908:52:443142[閒聊]研究：胖子打輝瑞抗體減半！musclebeach2021/06/0914:10:083358Re:[閒聊]健身房倒閉潮出清的可能？musclebeach2021/06/0921:12:1048132[閒聊]台南WorldGym燈火通明！警揪「3櫃台+4musclebeach2021/06/1010:34:39762Re:[討論]健身房要恢復正常至少年底了musclebeach2021/06/1018:01:4945120Re:[閒聊]楷教練：用藥這件事就他媽的犯法!musclebeach2021/06/1022:52:38-451[閒聊]背太壯，手會合不攏?musclebeach2021/06/1023:36:242651[閒聊]教練可以上班擦器材嗎？musclebeach2021/06/1111:04:112857[問題]請問關於可調式啞鈴AD32musclebeach2021/06/1117:13:584955[心得]CSCS自學/續證+與逆境求生心得musclebeach2021/06/1123:02:56104104[問卷]健身房相關問卷(發p幣)musclebeach2021/06/1123:24:336483Re:[閒聊]林昶佐這樣算練得如何？musclebeach2021/06/1200:00:493057Re:[問題]請問關於可調式啞鈴AD32musclebeach2021/06/1315:42:41-368[心得]這次疫情的小確幸musclebeach2021/06/1407:25:551429[徵求]台中一對一教練，想增肌musclebeach2021/06/1411:53:282542[問題]漏斗胸疑問？musclebeach2021/06/1418:06:261529Re:[問題]請問關於可調式啞鈴AD32musclebeach2021/06/1420:01:412357[問題]要選52.5磅還是90磅的調節式啞鈴?musclebeach2021/06/1516:50:051125[討論]居家單槓的材質musclebeach2021/06/1618:43:13145168[心得]土炮深蹲架（圖多）musclebeach2021/06/1623:25:13最新文章01[姆咪]我想買這個marginalman2021/06/1800:40:0102[閒聊]東卍209marginalman2021/06/1800:34:3801[閒聊]終末的女武神動畫雷c_chat2021/06/1800:32:15919[問卦]接下來平均每半個月要有160萬劑疫苗？gossiping2021/06/1800:31:34627[問卦]碩論做到一半發現別人做過了gossiping2021/06/1800:31:25-110[問卦]這邊是不是都老人沒人關心亞洲盃資格賽gossiping2021/06/1800:31:131015[問卦]C羅為什麼賺得比梅西少?gossiping2021/06/1800:30:3822[影音]TWICEWatchesFanCoversonYouTubetwice2021/06/1800:30:35-325Re:[問卦]中天陳諺瑩偷打AZ是不是精神分裂gossiping2021/06/1800:30:17