HOW TO: Barbell Row 槓鈴划船 | 槓鈴划船 膝蓋
準備： ＊用硬舉的方式，將槓鈴拉到膝蓋上方一點。
手握肩膀寬度，腳站同肩寬。
＊膝蓋微彎，身體前傾，但是背一定要打直，挺胸。
划船時： ...SkiptocontentHomeHOWTO:BarbellRow 槓鈴划船槓鈴划船，比較專著於鍛鍊(中)背部肌肉，練久了姿勢會比較挺，從背面看人也會比較厚實。
搭配硬舉對於背部的發展很有效果。
準備：＊用硬舉的方式，將槓鈴拉到膝蓋上方一點。
手握肩膀寬度，腳站同肩寬。
＊膝蓋微彎，身體前傾，但是背一定要打直，挺胸。
划船時：＊保持身體姿勢，腳站穩。
＊將槓鈴拉到肚臍位置，再慢慢回到起始姿勢。
＊儘量不要讓全身晃動(加重以後會難免有一些)，手肘儘量貼在身體兩旁。
動作教學:槓鈴划船動作教學：槓鈴划船(姿勢提要)謝謝閱讀！若有疑問，建議，或想獲得更多最新資訊，請加入我的FacebookPage!Sharethis:TwitterFacebookLikethis:LikeLoading...RelatedPostnavigation←HOWTO:OverheadPress 槓鈴上舉HealthyLiving–飲食營養入門[Part 1]→LeaveaReplyCancelreplyEnteryourcommenthere...Fillinyourdetailsbeloworclickanicontologin:Email(required)(Addressnevermadepublic)Name(required)WebsiteYouarecommentingusingyourWordPress.comaccount.( Log Out / Change )YouarecommentingusingyourGoogleaccount.( Log Out / Change )YouarecommentingusingyourTwitteraccount.( Log Out / Change )YouarecommentingusingyourFacebookaccount.( Log Out / Change )CancelConnectingto%sNotifymeofnewcommentsviaemail.Notifymeofnewpostsviaemail.RecentPosts請到我的痞客邦！！！！：Ｄ重訓話題：槓鈴vs.機器，哪個適合你？冒充健美選手！(10/17/2014)肌力重要，熟練動作也重要(10/15/2014)自由槓鈴比較好嗎？＋胸部鍛鍊(10/14/2014)Categories重訓飲食HealthyLivingUncategorized入門女性朋友教學有氧AkrofitnessAkrofitnessWriteaComment...Email(Required)Name(Required)Website LoadingComments...Comment×Privacy&Cookies:Thissiteusescookies.Bycontinuingtousethiswebsite,youagreetotheiruse.Tofindoutmore,includinghowtocontrolcookies,seehere:CookiePolicy%dbloggerslikethis:
手握肩膀寬度，腳站同肩寬。
＊膝蓋微彎，身體前傾，但是背一定要打直，挺胸。
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手握肩膀寬度，腳站同肩寬。
＊膝蓋微彎，身體前傾，但是背一定要打直，挺胸。
划船時：＊保持身體姿勢，腳站穩。
＊將槓鈴拉到肚臍位置，再慢慢回到起始姿勢。
＊儘量不要讓全身晃動(加重以後會難免有一些)，手肘儘量貼在身體兩旁。
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