5、龜式. 16個高難度瑜伽體式循序漸進解鎖指南，你能get幾個？ ... 9、毗奢蜜多羅式 ... 12、聖哲阿斯塔瓦卡茹支撐式（8字式） ... 14、希瓦式.首頁運動大聯盟16個高難度瑜伽體式循序漸進解鎖指南，你能get幾個？運動大聯盟  2020年12月03日你練瑜伽多少年了？現在可以輕鬆的完美解鎖高難度體式了嗎？今天，跟大家分享16個瑜伽高難度體式，循序漸進解鎖指南，看看你能get幾個？1、全蓮花2、輪式第2式3、雙腿內收直棍式4、頭倒立第2式5、龜式6、鶴禪式7、鴿子式8、駱駝式劈叉9、毗奢蜜多羅式10、單腿聖哲康迪亞第一式11、天鵝式12、聖哲阿斯塔瓦卡茹支撐式（8字式）13、蠍子倒立14、希瓦式15、單腿格拉威亞式16、飛駱駝式最後需要提醒大家的是，練瑜伽，做到高難度動作不是目的，而是循序漸進的練習過程中，逐步會達到的成果之一，初學者一定要謹記，千萬不要隨意模仿練習，以防受傷哦！更多運動相關知識，請多多關注粉絲團「運動大聯盟」老鳥練了幾年胸肌上沿沒變化，直言：動作有問題，再苦練也白搭運動大聯盟  2021年04月30日登山要用到哪些肌肉？　其實它是實質的健身喔運動大聯盟  2021年05月04日坐姿划船能把背部練寬練厚嗎？掌握這兩種方法，很快就能實現運動大聯盟  2021年04月29日如何練出鎧甲般的胸大肌？你需要知道這些技巧運動大聯盟  2021年05月01日抓住幾個技巧，爬坡可以更輕鬆運動大聯盟  2021年04月29日想要寬闊後背，如何完成一個正確的高位下拉？握法和握距分析運動大聯盟  2021年05月04日練瑜伽，該如何建立膕繩肌的彈性？運動大聯盟  2021年04月29日登山時抽筋了，你應該這麼做運動大聯盟  2021年04月29日了解練背要點提高效率，4個動作，有效刺激背肌，練出倒三角身材運動大聯盟  2021年04月29日桌球接發球教學：6種基本旋轉的基本回接方法，逆接法和順接法運動大聯盟  2021年04月29日桌球發球有9大要點運動大聯盟  2021年05月04日在家練瑜伽不知道練哪些動作？瑜伽老師為你精選20個基礎體式運動大聯盟  2021年05月03日腹股溝不打開帖再多面膜也是無用功，5個動作以內養外，標本兼治運動大聯盟  2021年05月02日理解身體發力重要性，拉球進攻其實不難運動大聯盟  2021年04月30日養成這9個好習慣，讓你更快成為羽毛球高手運動大聯盟  2021年05月03日瑜伽裡，經常說的​"Namaste"，是啥意思？運動大聯盟  2021年04月29日看完此文章，籃球三打三鬥牛賽戰略秒懂運動大聯盟  2021年04月30日這可能是你讀過的瑜伽體式類別解析最全的文章了運動大聯盟  2021年05月01日太極拳習練中正的基本要求：圓襠運動大聯盟  2021年05月03日太極拳松胯的步驟，這樣講一目了然運動大聯盟  2021年05月04日LSD訓練，培養你長距離騎行的功力運動大聯盟  2021年05月03日瑜伽開髖中，髖關節的自我保護方法，在練習之前就應該知道運動大聯盟  2021年05月04日爬坡很累？　三大觀念要抓好運動大聯盟  2021年05月05日力竭訓練是否會帶來更多肌肉生長？老手和新手並不相同運動大聯盟  2021年05月05日