聖哲毗斯瓦蜜多羅式瑜珈延伸文章資訊，搜尋引擎最佳文章推薦
1. YOGA 瑜伽余家
聖哲毗斯瓦蜜多羅式二(坐地羅盤式) Sage Visvamitra's pose Visvamitrasana II...JumptoSectionsofthispageAccessibilityHelpPressalt+/toopenthismenuNoticeYoumustlogintocontinue.LogIntoFacebookYoumustlogintocontinue.LogInForgotaccount?·SignupforFacebookEnglish(US)Français(Canada)Español中文(简体)한국어日本語Português(Brasil)DeutschItalianoالعربيةहिन्दीSignUpLogInMessengerFacebookLiteWatchPeoplePagesPageCategoriesPlacesGamesLocationsMarketplaceFacebookPayGroupsJobsOculusPortalInstagramLocalFundraisersServicesVotingInformationCenterAboutCreateAdCreatePageDevelopersCareersPrivacyCookiesAdChoicesTermsHelpSettingsActivityLogFacebook©2021
2. 千晶美媚瑜伽教室
聖哲毗斯瓦蜜多羅式」（Visvamitrasana） 名字很難記，是為了要紀念毗斯瓦蜜多 ...HotNews關於瑜伽教學特色教室環境師資介紹課程說明媒體報導心情筆記活動交流瑜珈知識 相關網站千晶美媚手機網站小瑩子Yoga部落格 訂閱電子報姓名：Email： 瑜珈知識 2010/7/22下午12:56:14同學的精彩照片※首先，嘉珮做了小瑩子還不會做的「聖哲毗斯瓦蜜多羅式」（Visvamitrasana）名字很難記，是為了要紀念毗斯瓦蜜多羅這位聖哲。
嘉珮的活力瑜伽（Visvamitrasana）在大家驚呼下，嘉珮快要笑場了，她仍沈住氣完成動作擷自網路照片網路上有一段教學影片，有興趣的同學可以點閱：http://www.youtube.com/watch?v=Pw0L6HZGwmc※瑾茜完成了螢火蟲式（Tittibhasana） <擷取網路照片>以下是youtube上一段從螢火蟲轉到烏鴉式的影片：http://www.youtube.com/watch?v=1vNWlsaQCHU※怡潔與嘉珮合作的雙人瑜伽在下方的人腿要有力，當然非嘉珮莫屬，
嘉珮的活力瑜伽（Visvamitrasana）在大家驚呼下，嘉珮快要笑場了，她仍沈住氣完成動作擷自網路照片網路上有一段教學影片，有興趣的同學可以點閱：http://www.youtube.com/watch?v=Pw0L6HZGwmc※瑾茜完成了螢火蟲式（Tittibhasana） <擷取網路照片>以下是youtube上一段從螢火蟲轉到烏鴉式的影片：http://www.youtube.com/watch?v=1vNWlsaQCHU※怡潔與嘉珮合作的雙人瑜伽在下方的人腿要有力，當然非嘉珮莫屬，
3. YOGA 瑜伽余家
聖哲毗斯瓦蜜多羅式二(坐地羅盤式) Sage Visvamitra's pose. Visvamitrasana II. 一個複雜的體式：手臂平衡，髖部張開，肩部張開，膕繩肌伸展和扭轉，合而為一。
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2)雙手攤放在雙膝上，腰背挺直，目視前方，吸氣扶起雙膝，緩慢的貼近胸部，以自體重量按壓腳底腳背，3)刺激腳踝的經絡，保持5-10個呼吸。
4)呼氣，雙手向前撐地，雙膝落於墊子上，快速拍打腳背放鬆，抬起雙小腿，輕輕旋轉腳踝放鬆。
禁忌:腳踝疼痛、膝蓋疼痛，最好不要做這個練習，初學者練習這個動作，注意不要保持的時間太久，導致雙腳踝、膝頭疼痛。
初學者:可以加瑜珈磚放在膝頭下，協助扶起雙膝。
注意:臀部儘量坐於兩腳心上。
感覺困難的會員可將雙手體側撐地。
腳踝有任何刺痛感覺，應停止練習，可以在腳下墊毛巾；膝頭問題可能會阻礙無法坐到腳跟上：可以拿一塊捲起的毛巾,或其它的墊子,放在大腿和小腿之間可以緩解這個問題。
好處:加強了腳踝的訓練，使得腳踝靈活，關節的承受力道強，如此保持年輕，才不再容易受傷。
實體課程👉🏻報名link：https://justclimb.hk/yoga-class/3星期網上基礎瑜伽課程https://forms.gle/whuaUHF1p3ZbKwdCA#YOGA瑜伽余家#瑜珈導師#瑜珈租場#瑜珈班#瑜珈墊#瑜珈用品#瑜伽女孩#瑜伽#拍攝勝地#拍照姿勢#攝影好去處#攝影寫真#影相好去處#影相技巧#香港好去處#拍攝場地#hkblogger#hkkol#hkfoodie#hkbeauty#hkbeautyblogعرضالمزيدYOGA瑜伽余家٣مايو،الساعة٥:٠٣م低船式LowBoatPoseJatharasana步驟:1)先從船式動作開始。
2)吸氣，將頭部和肩膀抬離地面，肚臍往脊背收...，將中背放至地面上。
3)將雙腿放下並保持拍合，直到雙腳離地約15公分。
4)收縮腹肌和股四頭肌，維持這個動作並深呼吸至少3次禁忌:懷孕或適逢生理期的婦女，或是頸部、背部不適，以及有失眠、氣喘、心臟病、頭痛、腹瀉或低血壓問題者，不建議練習這個動作。
注意:將雙手擺在頭部後方以支撐頸部。
初學者:將前臂放至地面上。
好處:強化腹部、背部、髖部、大腿和頸部。
實體課程👉🏻報名link：https://justclimb.hk/yoga-class/3星期網上基礎瑜伽課程https://forms.gle/whuaUHF1p3ZbKwdCA#YOGA瑜伽余家#瑜珈導師#瑜珈租場#瑜珈班#瑜珈墊#瑜珈用品#瑜伽女孩#瑜伽#拍攝勝地#拍照姿勢#攝影好去處#攝影寫真#影相好去處#影相技巧#香港好去處#拍攝場地#hkblogger#hkkol#hkfo
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2)雙手攤放在雙膝上，腰背挺直，目視前方，吸氣扶起雙膝，緩慢的貼近胸部，以自體重量按壓腳底腳背，3)刺激腳踝的經絡，保持5-10個呼吸。
4)呼氣，雙手向前撐地，雙膝落於墊子上，快速拍打腳背放鬆，抬起雙小腿，輕輕旋轉腳踝放鬆。
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2)吸氣，將頭部和肩膀抬離地面，肚臍往脊背收...，將中背放至地面上。
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4. 16個高難度瑜伽體式循序漸進解鎖指南，你能get幾個？
5、龜式. 16個高難度瑜伽體式循序漸進解鎖指南，你能get幾個？ ... 9、毗奢蜜多羅式 ... 12、聖哲阿斯塔瓦卡茹支撐式（8字式） ... 14、希瓦式.首頁運動大聯盟16個高難度瑜伽體式循序漸進解鎖指南，你能get幾個？運動大聯盟 2020年12月03日你練瑜伽多少年了？現在可以輕鬆的完美解鎖高難度體式了嗎？今天，跟大家分享16個瑜伽高難度體式，循序漸進解鎖指南，看看你能get幾個？1、全蓮花2、輪式第2式3、雙腿內收直棍式4、頭倒立第2式5、龜式6、鶴禪式7、鴿子式8、駱駝式劈叉9、毗奢蜜多羅式10、單腿聖哲康迪亞第一式11、天鵝式12、聖哲阿斯塔瓦卡茹支撐式（8字式）13、蠍子倒立14、希瓦式15、單腿格拉威亞式16、飛駱駝式最後需要提醒大家的是，練瑜伽，做到高難度動作不是目的，而是循序漸進的練習過程中，逐步會達到的成果之一，初學者一定要謹記，千萬不要隨意模仿練習，以防受傷哦！更多運動相關知識，請多多關注粉絲團「運動大聯盟」老鳥練了幾年胸肌上沿沒變化，直言：動作有問題，再苦練也白搭運動大聯盟 2021年04月30日登山要用到哪些肌肉？ 其實它是實質的健身喔運動大聯盟 2021年05月04日坐姿划船能把背部練寬練厚嗎？掌握這兩種方法，很快就能實現運動大聯盟 2021年04月29日如何練出鎧甲般的胸大肌？你需要知道這些技巧運動大聯盟 2021年05月01日抓住幾個技巧，爬坡可以更輕鬆運動大聯盟 2021年04月29日想要寬闊後背，如何完成一個正確的高位下拉？握法和握距分析運動大聯盟 2021年05月04日練瑜伽，該如何建立膕繩肌的彈性？運動大聯盟 2021年04月29日登山時抽筋了，你應該這麼做運動大聯盟 2021年04月29日了解練背要點提高效率，4個動作，有效刺激背肌，練出倒三角身材運動大聯盟 2021年04月29日桌球接發球教學：6種基本旋轉的基本回接方法，逆接法和順接法運動大聯盟 2021年04月29日桌球發球有9大要點運動大聯盟 2021年05月04日在家練瑜伽不知道練哪些動作？瑜伽老師為你精選20個基礎體式運動大聯盟 2021年05月03日腹股溝不打開帖再多面膜也是無用功，5個動作以內養外，標本兼治運動大聯盟 2021年05月02日理解身體發力重要性，拉球進攻其實不難運動大聯盟 2021年04月30日養成這9個好習慣，讓你更快成為羽毛球高手運動大聯盟 2021年05月03日瑜伽裡，經常說的"Namaste"，是啥意思？運動大聯盟 2021年04月29日看完此文章，籃球三打三鬥牛賽戰略秒懂運動大聯盟 2021年04月30日這可能是你讀過的瑜伽體式類別解析最全的文章了運動大聯盟 2021年05月01日太極拳習練中正的基本要求：圓襠運動大聯盟 2021年05月03日太極拳松胯的步驟，這樣講一目了然運動大聯盟 2021年05月04日LSD訓練，培養你長距離騎行的功力運動大聯盟 2021年05月03日瑜伽開髖中，髖關節的自我保護方法，在練習之前就應該知道運動大聯盟 2021年05月04日爬坡很累？ 三大觀念要抓好運動大聯盟 2021年05月05日力竭訓練是否會帶來更多肌肉生長？老手和新手並不相同運動大聯盟 2021年05月05日
5. 聖哲毗斯瓦蜜多羅式（Visvamitrasana） – Yoga Asia 亞洲瑜伽
聖哲毗斯瓦蜜多羅式（Visvamitrasana）. 2016-12-30 大友 · 聖哲毗斯瓦蜜多羅式（Visvamitrasana） · 大友. 文章導覽. Previous Post:聖哲毗斯瓦蜜多羅 ...Skiptocontent大友LeaveaReply取消回覆發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。
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6. 聖哲毗斯瓦蜜多羅式（Visvamitrasana） – Yoga Asia 亞洲瑜伽
聖哲毗斯瓦蜜多羅式是獻給毗斯瓦蜜多羅的體位法。
動作：. 立姿如山式，身體前彎曲，雙掌貼地，雙腿後移如下犬式。
右腿繞過右手，大腿後側 ...Skiptocontent介紹： 聖哲毗斯瓦蜜多羅式是獻給毗斯瓦蜜多羅的體位法。
動作：立姿如山式，身體前彎曲，雙掌貼地，雙腿後移如下犬式。
右腿繞過右手，大腿後側靠在右上臂。
身體向左轉，左手置左大腿；左腳掌貼地。
吐氣時，左手上伸，眼看著左手。
停留20-30秒。
換邊，重覆。
功效：強化雙手。
強化腹部器官。
鍛鍊大腿肌肉。
亞洲瑜伽編輯亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。
LeaveaReply取消回覆發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。
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吐氣時，左手上伸，眼看著左手。
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7. Daily Yoga 05｜反掌練習、坐姿單盤前彎式、側三角伸展式 ...
Daily Yoga 05｜反掌練習、坐姿單盤前彎式、側三角伸展式、聖哲毗斯瓦蜜多羅式（前身）、半月式、反轉半月式 ...AboutPressCopyrightContactusCreatorAdvertiseDevelopersTermsPrivacyPolicy&SafetyHowYouTubeworksTestnewfeatures©2021GoogleLLC