為什麼有人長期游泳，身材卻還是很差？ | 長期游泳好處
游泳的好處多多，燃脂，塑形，減壓，甚至對於頸椎病和腰椎病都有不錯效果。
海水起起落落，對於人體就是柔性按摩，家鄉很多老年人在海里泡了之後都說 ...選單首頁娛樂體育汽車科技育兒歷史美食數碼時尚寵物收藏教育財經社會國際游泳運動訓練減肥運動員為什麼有人長期游泳，身材卻還是很差？由 天涯浪子1234 發表于 時尚2021-04-28天涯浪子12342020-10-0420:25:57時間短強度低什麼運動都一樣，想要達到燃脂的效果，時間是一個重要因素。
就游泳而言，必須30分鐘以上，50分鐘左右最好。
游泳過程當中不要遊一會就浮一會，慢悠悠跟散步一樣輕鬆，那燃脂效果肯定不好。
可以快節奏與慢節奏交替遊。
管不住嘴游泳是全身運動，游完後肚子會感到很餓。
如果游完管不住嘴，大魚大肉胡吃海喝。
嘴巴是過癮了，肚子肯定是挺出來的。
總之，邁開腿也要管住嘴。
游泳的好處多多，燃脂，塑形，減壓，甚至對於頸椎病和腰椎病都有不錯效果。
海水起起落落，對於人體就是柔性按摩，家鄉很多老年人在海里泡了之後都說頸腰椎好多了我愛正能量19972020-06-1011:01:26游泳是很好的有氧運動，有氧運動又是很好的減脂運動專案。
如果減不了脂肪，說明游泳的強度沒有達到，另外就是要控制飲食，合理膳食。
游泳要達到一定的游泳強度，消耗一定的熱量，才能達到減脂的效果，如果加上適當地力量訓練，還可以增肌。
游泳時間長，如果只是慢慢悠悠遊，是減不了脂肪的。
有人說遊40分鐘以上，其實也不一定，只要是在你的身體力行上不斷增加強度，就可以達到減脂的效果。
就像HIIT或TABATA訓練一樣，強度很重要。
個人觀點，僅供參考，不喜勿噴。
（近兩天的游泳記錄）朋朋叔2020-06-1000:15:53其實游泳和其他的運動相比，減肥效果都差的不是很多。
維持身材主要靠的是飲食的搭配，就是你怎麼吃。
平時說的7分吃三分練還是有道理的，不然奧尼爾那樣的人也就不存在胖的問題了。
春來越夏盼秋過冬2020-06-0922:17:29光靠游泳並不能擁有好身材，因為你不是運動員，強度、力度、速度、姿勢均不到位，就算是游泳運動員，他們還有其它方面的訓練。
泳池裡也有自由泳很漂亮的大叔、大媽，一般中段都很肥的，消耗多了，飲食控制不了。
有點年紀的人泳池裡呆久了，溼氣入侵太厲害，造成脾胃虛寒，那就可能胖一輩子了。
龍哥1814762672020-06-1007:20:54每天游泳都會看到許多胖子，站在水池盡頭別人游過來也不讓道，如此游泳根本不能減肥，要減脂肪必須不間斷的遊！vincentyet2020-06-1215:10:48鯨魚天天遊，不也是胖成那樣嘛83年單親擼鐵維維2020-06-0922:17:46在游泳池看到一些長期來游泳的人，每次游泳時間都在一個小時以上，但是他／她們的身材卻比較臃腫，不少人還挺個肚子。
按常理來說，游泳是有氧運動中最消耗熱量的，而且他／她們應該都是多年堅持游泳的，為什麼還有那麼多脂肪？游泳本身是很好的有氧運動。
但是要達到減脂的目的，就得達到一定的時間。
一般而言，要在半個小時以上。
這半個小時是指你在游泳，而不是遊兩下，靠在泳池邊泡10分鐘。
游泳增加消耗，如果不控制攝入，那麼減脂就無從談起。
但凡減脂只有一條道：消耗大於攝入。
游泳完尤其會感覺非常餓，如果不管住嘴，經常會吃掉比游泳消耗更多的熱量。
人體在水中熱量消耗很大，因為水的導熱能力遠好於空氣。
所以人體會產生應激反應，在皮下堆積更多的脂肪。
對於長期大強度游泳的人不明顯，對於兩天打漁，三天曬網的人來說，就很有可能有副作用。
從增肌的角度來看，游泳對於肌肉的增加作用很小。
想增肌的話，還是多多的做些器械之類吧。
游泳運動員那樣的身材，是他在游泳之外，還有很多的輔助鍛鍊手段啊。
御行健身2020-10-3019:32:52有一個現象值得我們去觀察：日常生活中長期堅持跑步的鍛鍊者，體形上通常會接近專業長跑運動員的水平，表現為苗條、四肢纖細、體態輕盈；而不少長期堅持游泳者，體形上能接近專業游泳運動員的，卻少之又少，不少人還是會體脂率偏高，甚至擁有一個明晃晃的大肚腩。
為什麼長期游泳愛好者
海水起起落落，對於人體就是柔性按摩，家鄉很多老年人在海里泡了之後都說 ...選單首頁娛樂體育汽車科技育兒歷史美食數碼時尚寵物收藏教育財經社會國際游泳運動訓練減肥運動員為什麼有人長期游泳，身材卻還是很差？由 天涯浪子1234 發表于 時尚2021-04-28天涯浪子12342020-10-0420:25:57時間短強度低什麼運動都一樣，想要達到燃脂的效果，時間是一個重要因素。
就游泳而言，必須30分鐘以上，50分鐘左右最好。
游泳過程當中不要遊一會就浮一會，慢悠悠跟散步一樣輕鬆，那燃脂效果肯定不好。
可以快節奏與慢節奏交替遊。
管不住嘴游泳是全身運動，游完後肚子會感到很餓。
如果游完管不住嘴，大魚大肉胡吃海喝。
嘴巴是過癮了，肚子肯定是挺出來的。
總之，邁開腿也要管住嘴。
游泳的好處多多，燃脂，塑形，減壓，甚至對於頸椎病和腰椎病都有不錯效果。
海水起起落落，對於人體就是柔性按摩，家鄉很多老年人在海里泡了之後都說頸腰椎好多了我愛正能量19972020-06-1011:01:26游泳是很好的有氧運動，有氧運動又是很好的減脂運動專案。
如果減不了脂肪，說明游泳的強度沒有達到，另外就是要控制飲食，合理膳食。
游泳要達到一定的游泳強度，消耗一定的熱量，才能達到減脂的效果，如果加上適當地力量訓練，還可以增肌。
游泳時間長，如果只是慢慢悠悠遊，是減不了脂肪的。
有人說遊40分鐘以上，其實也不一定，只要是在你的身體力行上不斷增加強度，就可以達到減脂的效果。
就像HIIT或TABATA訓練一樣，強度很重要。
個人觀點，僅供參考，不喜勿噴。
（近兩天的游泳記錄）朋朋叔2020-06-1000:15:53其實游泳和其他的運動相比，減肥效果都差的不是很多。
維持身材主要靠的是飲食的搭配，就是你怎麼吃。
平時說的7分吃三分練還是有道理的，不然奧尼爾那樣的人也就不存在胖的問題了。
春來越夏盼秋過冬2020-06-0922:17:29光靠游泳並不能擁有好身材，因為你不是運動員，強度、力度、速度、姿勢均不到位，就算是游泳運動員，他們還有其它方面的訓練。
泳池裡也有自由泳很漂亮的大叔、大媽，一般中段都很肥的，消耗多了，飲食控制不了。
有點年紀的人泳池裡呆久了，溼氣入侵太厲害，造成脾胃虛寒，那就可能胖一輩子了。
龍哥1814762672020-06-1007:20:54每天游泳都會看到許多胖子，站在水池盡頭別人游過來也不讓道，如此游泳根本不能減肥，要減脂肪必須不間斷的遊！vincentyet2020-06-1215:10:48鯨魚天天遊，不也是胖成那樣嘛83年單親擼鐵維維2020-06-0922:17:46在游泳池看到一些長期來游泳的人，每次游泳時間都在一個小時以上，但是他／她們的身材卻比較臃腫，不少人還挺個肚子。
按常理來說，游泳是有氧運動中最消耗熱量的，而且他／她們應該都是多年堅持游泳的，為什麼還有那麼多脂肪？游泳本身是很好的有氧運動。
但是要達到減脂的目的，就得達到一定的時間。
一般而言，要在半個小時以上。
這半個小時是指你在游泳，而不是遊兩下，靠在泳池邊泡10分鐘。
游泳增加消耗，如果不控制攝入，那麼減脂就無從談起。
但凡減脂只有一條道：消耗大於攝入。
游泳完尤其會感覺非常餓，如果不管住嘴，經常會吃掉比游泳消耗更多的熱量。
人體在水中熱量消耗很大，因為水的導熱能力遠好於空氣。
所以人體會產生應激反應，在皮下堆積更多的脂肪。
對於長期大強度游泳的人不明顯，對於兩天打漁，三天曬網的人來說，就很有可能有副作用。
從增肌的角度來看，游泳對於肌肉的增加作用很小。
想增肌的話，還是多多的做些器械之類吧。
游泳運動員那樣的身材，是他在游泳之外，還有很多的輔助鍛鍊手段啊。
御行健身2020-10-3019:32:52有一個現象值得我們去觀察：日常生活中長期堅持跑步的鍛鍊者，體形上通常會接近專業長跑運動員的水平，表現為苗條、四肢纖細、體態輕盈；而不少長期堅持游泳者，體形上能接近專業游泳運動員的，卻少之又少，不少人還是會體脂率偏高，甚至擁有一個明晃晃的大肚腩。
為什麼長期游泳愛好者