肩頸僵硬，頭痛老是好不了？ 日本物理治療師教你放鬆這3個 ... | 肩頸僵硬治療
肩頸以上的痛疼與鎖骨有關. 當鎖骨無法活動或位移時，肩部運動將會受限。
手臂和手部的症狀通常是由姿勢不良和 ...本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策我同意你還沒有登入/加入會員唷！馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！登入/加入會員收藏成功已複製連結播出時間：CH56每週六、日下午2點及晚上7點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司養生肩頸僵硬，頭痛老是好不了？日本物理治療師教你放鬆這3個激痛點曾金月整理2019/12/1018:11字體放大作為一名物理治療師，我已為肩關節活動障礙的患者提供了十年以上的治療。
頭痛患者都有一個特徵，那就是鎖骨缺少活動。
這也是容易被專家忽略的地方。
大多數的案例都是鎖骨妨礙肩部活動，並形成負擔。
示意圖／TVBS 肩頸以上的痛疼與鎖骨有關當鎖骨無法活動或位移時，肩部運動將會受限。
手臂和手部的症狀通常是由姿勢不良和分娩等生理變化引起的胸廓出口症候群導致。
其症狀不僅延伸至鎖骨下側，還會蔓延到上方的「頸部」和「頭部」。
延伸閱讀：久坐辦公室腰痠脖子痛一個動作就能鬆綁、消痛 假如您的腹肌較弱且鎖骨略微後縮，就會容易使頭部位置向前突出。
這可能會導致頸部僵直。
每當頭部向前傾斜的角度增加，頸部所承受的負擔大約是平時的２到５倍。
頸部疼痛的主因與鎖骨的位置有關。
延伸閱讀：打電腦肩痠手麻？1個大忌引來「胸廓出口症候群」 肩頸痛也與導致頭痛此外，當肩頸痠痛和頸部疼痛症狀加劇時，也有可能形成頭痛。
頭痛的類型有很多種，這次為各位介紹的是因肌肉緊張導致的「緊張型頭痛」。
這類型頭痛大多由肩頸痠痛演變而成，也被稱為「頸因性頭痛」。
延伸閱讀：肩頸痠痛老是治不好？新療法解痛效果佳痠痛好得快 緊張型頭痛是由長期彎腰駝背、壓力、電腦和智慧型手機螢幕盯太久，以及肌肉的過度使用引發而成，不光是肩頸肌肉，也常伴隨頭部肌肉的緊繃不適。
其特徵是整個頭部彷彿被某種東西緊緊箍住一般(大多是持續性的鈍痛)。
根據個人情況、季節和時間帶的不同，短則三十分鐘左右，長的話可能會持續約一個星期。
緊張型頭痛的激痛點 ※激痛點：英文稱為「Triggerpoint」，一般是指肌肉硬化形成的小結節。
肌筋膜上會產生類似結節的激痛點，不光是按壓時感到疼痛，還會觸發鄰近的疼痛點，出現擴散至周圍的轉移痛，有如疼痛的根源。
捏揉鎖骨周圍的皮膚鎖骨按揉運動的要點是「捏揉」鎖骨周圍的皮膚，藉此消除肩頸痠痛和緩解脖子和頭部的疼痛。
鎖骨上方共包覆有五塊肌肉，針對肌肉上方的皮膚與皮下組織層進行按摩揉壓。
◎本文摘自／《5秒解痛！按揉鎖骨，消除肩、頸、背痠、止住頭痛》吉田一也著◎圖片來源／高寶書版‧達志影像/shutterstock提供 相關文章90秒簡單伸展，「消痠解痛」擺脫肩頸痛、駝背、胸悶！心臟缺血不一定會心絞痛…肩頸、上腹、牙齒等6部位疼痛都可能是警訊壓力一來頭又緊又痛？2招放鬆肩頸告別緊縮性頭痛肩頸背「頂叩叩」如何自救？超好記3招，做一次就上手 按這裡→加入健康2.0LINE 保健新知搶先看頭痛肩頸痠痛鎖骨姿勢手臂駝背肌肉硬化物理治療復健延伸閱讀手機滑到頭暈、脖子痠！中醫教護頸4招遠離肩頸痠痛 2019/09/1715:49皮膚長咖啡斑、早上頭痛都和「腦瘤」有關？剛睡醒會頭痛要注意！2020/11/1618:2890秒簡單伸展，「消痠解痛」擺脫肩頸痛、駝背、胸悶！2019/08/1612:37不喝咖啡就頭痛?神內醫師3方法教你戒斷2019/08/1615:27沒游泳怎麼會得「游泳肩」？復健科醫師揭真相：駝背害的！2020/11/2018:06腦瘤頭痛跟你想像的不一樣！高危險性頭痛6大症狀要記住2019/10/0112:27人氣排行榜1失智症離你有多遠？專家教你：趁早「3動1飲食」活化大腦2疫情警戒升到第三級怎麼辦？會停班停課嗎？3大防疫措施公開3喝水降血壓、預防心肌梗塞！名中醫師曝「最佳喝水時機」2道免疫茶預防肺炎4平衡感越來越差？在家練1招防跌倒、少林養生功「大浪滔滔」幫你站穩腳步5青光眼年輕化！醫曝這2動作會加速眼壓升高，尤其看電影要小心 6哪一種「維
手臂和手部的症狀通常是由姿勢不良和 ...本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策我同意你還沒有登入/加入會員唷！馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！登入/加入會員收藏成功已複製連結播出時間：CH56每週六、日下午2點及晚上7點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司養生肩頸僵硬，頭痛老是好不了？日本物理治療師教你放鬆這3個激痛點曾金月整理2019/12/1018:11字體放大作為一名物理治療師，我已為肩關節活動障礙的患者提供了十年以上的治療。
頭痛患者都有一個特徵，那就是鎖骨缺少活動。
這也是容易被專家忽略的地方。
大多數的案例都是鎖骨妨礙肩部活動，並形成負擔。
示意圖／TVBS 肩頸以上的痛疼與鎖骨有關當鎖骨無法活動或位移時，肩部運動將會受限。
手臂和手部的症狀通常是由姿勢不良和分娩等生理變化引起的胸廓出口症候群導致。
其症狀不僅延伸至鎖骨下側，還會蔓延到上方的「頸部」和「頭部」。
延伸閱讀：久坐辦公室腰痠脖子痛一個動作就能鬆綁、消痛 假如您的腹肌較弱且鎖骨略微後縮，就會容易使頭部位置向前突出。
這可能會導致頸部僵直。
每當頭部向前傾斜的角度增加，頸部所承受的負擔大約是平時的２到５倍。
頸部疼痛的主因與鎖骨的位置有關。
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頭痛的類型有很多種，這次為各位介紹的是因肌肉緊張導致的「緊張型頭痛」。
這類型頭痛大多由肩頸痠痛演變而成，也被稱為「頸因性頭痛」。
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其特徵是整個頭部彷彿被某種東西緊緊箍住一般(大多是持續性的鈍痛)。
根據個人情況、季節和時間帶的不同，短則三十分鐘左右，長的話可能會持續約一個星期。
緊張型頭痛的激痛點 ※激痛點：英文稱為「Triggerpoint」，一般是指肌肉硬化形成的小結節。
肌筋膜上會產生類似結節的激痛點，不光是按壓時感到疼痛，還會觸發鄰近的疼痛點，出現擴散至周圍的轉移痛，有如疼痛的根源。
捏揉鎖骨周圍的皮膚鎖骨按揉運動的要點是「捏揉」鎖骨周圍的皮膚，藉此消除肩頸痠痛和緩解脖子和頭部的疼痛。
鎖骨上方共包覆有五塊肌肉，針對肌肉上方的皮膚與皮下組織層進行按摩揉壓。
◎本文摘自／《5秒解痛！按揉鎖骨，消除肩、頸、背痠、止住頭痛》吉田一也著◎圖片來源／高寶書版‧達志影像/shutterstock提供 相關文章90秒簡單伸展，「消痠解痛」擺脫肩頸痛、駝背、胸悶！心臟缺血不一定會心絞痛…肩頸、上腹、牙齒等6部位疼痛都可能是警訊壓力一來頭又緊又痛？2招放鬆肩頸告別緊縮性頭痛肩頸背「頂叩叩」如何自救？超好記3招，做一次就上手 按這裡→加入健康2.0LINE 保健新知搶先看頭痛肩頸痠痛鎖骨姿勢手臂駝背肌肉硬化物理治療復健延伸閱讀手機滑到頭暈、脖子痠！中醫教護頸4招遠離肩頸痠痛 2019/09/1715:49皮膚長咖啡斑、早上頭痛都和「腦瘤」有關？剛睡醒會頭痛要注意！2020/11/1618:2890秒簡單伸展，「消痠解痛」擺脫肩頸痛、駝背、胸悶！2019/08/1612:37不喝咖啡就頭痛?神內醫師3方法教你戒斷2019/08/1615:27沒游泳怎麼會得「游泳肩」？復健科醫師揭真相：駝背害的！2020/11/2018:06腦瘤頭痛跟你想像的不一樣！高危險性頭痛6大症狀要記住2019/10/0112:27人氣排行榜1失智症離你有多遠？專家教你：趁早「3動1飲食」活化大腦2疫情警戒升到第三級怎麼辦？會停班停課嗎？3大防疫措施公開3喝水降血壓、預防心肌梗塞！名中醫師曝「最佳喝水時機」2道免疫茶預防肺炎4平衡感越來越差？在家練1招防跌倒、少林養生功「大浪滔滔」幫你站穩腳步5青光眼年輕化！醫曝這2動作會加速眼壓升高，尤其看電影要小心 6哪一種「維