谁说平板支撑是专门练腹部的? 哪里酸基本就是哪里相对弱, 加强锻炼一下. 另外平板支撑并不是神动作, 只是众多训练动作中的一个. 删除 |. 赞 回应 ...登录/注册下载豆瓣客户端豆瓣6.0全新发布×豆瓣扫码直接下载iPhone·Android豆瓣读书电影音乐同城小组阅读FM时间豆品豆瓣小组精选文化行摄娱乐时尚生活科技搜索：小组、话题平板支撑做完最酸累的是手臂？？来自:puccaqq2014-04-0220:05:02最酸的是手臂？？再是大小腿，腹部感觉最小，这是不是我姿势不对啊。

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赞×加入小组后即可参加投票确定回应转发赞收藏只看楼主胡粘粘(最近闲得慌，未知的未来)2014-04-0220:07:41对删除|赞回应[已注销]2014-04-0220:09:55姿势不对最酸的是腹部！！！删除|赞回应落莲(我吃掉了我的悲伤。

)2014-04-0220:10:17不是腰么删除|赞回应hello1352014-04-0414:17:50肯定不对了.腹部没收紧删除|赞回应salt&bread(一个想法，不一定对)2014-04-0414:21:31上肢力量弱+姿势不对删除|赞回应puccaqq楼主2014-04-0416:10:04上肢力量弱+姿势不对上肢力量弱+姿势不对salt&bread屁股也没翘起来。

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做完白天会腰疼。

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囧删除|赞回应我就爱森男2014-04-0416:15:36肿么办，楼主握爪，我也是这个反应。

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求专业正解啊删除|赞回应got(网络搬运工)2014-04-0419:48:13谁说平板支撑是专门练腹部的?哪里酸基本就是哪里相对弱,加强锻炼一下.另外平板支撑并不是神动作,只是众多训练动作中的一个.删除|赞回应puccaqq楼主2014-04-0423:25:32谁说平板支撑是专门练腹部的?哪里酸基本就是哪里相对弱,加强锻炼一下.另外平板支谁说平板支撑是专门练腹部的?哪里酸基本就是哪里相对弱,加强锻炼一下.另外平板支撑并不是神动作,只是众多训练动作中的一个....gotsoga，原来如此，我今天发现我动作似乎真的不标准，虽然屁股没翘起来，但没收腹，所以腰没用力，感觉脊椎就横抵着在受力，做完后脊柱疼。

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我问下这个平板支撑动作是要刻意收腹的吗？删除|赞回应Mr.Dracula(有些人看似文艺，只是智商低而已)2014-04-0500:52:12我也是手臂酸，个人总结了一下，可能是我上身纬度相对较大…一直很头疼上身过重删除|赞回应[已注销]2014-04-0508:48:40soga，原来如此，我今天发现我动作似乎真的不标准，虽然屁股没翘起来，但没收腹，所以腰没用力，soga，原来如此，我今天发现我动作似乎真的不标准，虽然屁股没翘起来，但没收腹，所以腰没用力，感觉脊椎就横抵着在受力，做完后脊柱疼。

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我问下这个平板支撑动作是要刻意收腹的吗？...puccaqq那你是腰拱着的吗？删除|赞回应puccaqq楼主2014-04-0511:33:10那你是腰拱着的吗？那你是腰拱着的吗？[已注销]好想是的，所以会脊柱疼删除|赞回应空想主义(悠然自得····)2014-04-0511:36:31感觉是姿势不对，我是腹部，手臂，腿都有感觉，比较平均。

删除|赞回应puccaqq楼主2014-04-0511:44:58感觉是姿势不对，我是腹部，手臂，腿都有感觉，比较平均。

感觉是姿势不对，我是腹部，手臂，腿都有感觉，比较平均。

空想主义那腰要供着吗？要刻意收腹吗？删除|赞回应空想主义(悠然自得····)2014-04-0511:48:18那腰要供着吗？要刻意收腹吗？那腰要供着吗？要刻意收腹吗？puccaqq腹部收紧，腰不用力身体和地面平行，屁股也不翘删除|赞回应puccaqq楼主2014-04-0511:49:04腹部收紧，腰不用力身体和地面平行，屁股也不翘腹部收紧，腰不用力身体和地面平行，屁股也不翘空想主义gotit！thx~删除|赞回应小娘久(落了片白茫茫大地真干净)2014-04-0512:04:44我是全身酸痛！删除|赞回应[已注销]2014-04-0513:51:45好想是的，所以会脊柱疼好想是的，所以会脊柱疼puccaqq你看看网上的图和视频删除|赞回应小阿姨唷2014-04-0608:54:26度娘上有蛮不错的解说删除|赞回应橘子汽水。

2014-04-0609:30:28平板只是强化核心肌群的。

删