肌內效貼紮基礎篇-10分鐘教你三招舒緩媽媽手到穩定膝蓋 | 肌內效貼布貼法
STEP1 : 貼布長度從指間關節經過掌腕關節量到我們的遠端橈骨。
STEP2 : 錨點下在指間關節，然後做伸展的姿勢，將剩下的貼布沿著伸拇短肌、拇指外展長肌貼 ...cart0購物車(0)TOTALNT$0前往結帳繼續購物提醒您：●【滿額免運費】全館購物滿NT$1,200元即可免運費，若未超過NT$1,200元需自行負擔運費(運費以系統計算為主)。
●【付款方式】可使用信用卡及網路ATM付款●【出貨時間】訂單付款後，將於3～5工作日出貨(不含假日或特殊節日) member×會員登入點擊FB登入或是輸入帳號密碼利用Facebook登入帳號密碼忘記密碼註冊會員登入×會員註冊姓名帳號密碼確認密碼信箱確認信箱按下註冊即同意網站條款。
註冊繼續購物點擊FB快速登入利用Facebook登入會員註冊的好處註冊帳號可以加速結帳流程，並且隨時查看訂單資訊及出貨狀態，並享有會員專屬優惠！加速結帳流程隨時查看訂單資訊與出貨狀態享有會員專屬優惠！註冊完請記得去信箱點選驗證連結已有帳號？×忘記密碼請輸入您的mail，我們將會寄送資訊至您的信箱信箱送出會員登入註冊會員知識文章豐富多元的運動相關資訊，訓練、防護、新知及實用性肌內效貼紮法首頁文章與影片知識文章肌內效貼紮基礎篇-10分鐘教你三招舒緩媽媽手到穩定膝蓋肌內效貼紮基礎篇-10分鐘教你三招舒緩媽媽手到穩定膝蓋知識文章2021/01/26作者肌內效EX25570分享至Facebook用Line傳送 我們推薦這篇文章的原因: 1.媽媽手的貼紮方法 2.滑鼠手的貼紮方法 2.膝蓋微笑貼的貼紮方法 肌內效有多種用途，可以說身上有多少肌肉肌內效就有多少種貼法或秘訣，而這篇文章將告訴你如何針對媽媽手、滑鼠手及膝蓋做專屬的貼紮喔!【媽媽手貼紮步驟】紅色貼布:伸拇短肌、拇指外展長肌放鬆STEP1:貼布長度從指間關節經過掌腕關節量到我們的遠端橈骨。
STEP2:錨點下在指間關節，然後做伸展的姿勢，將剩下的貼布沿著伸拇短肌、拇指外展長肌貼到橈骨上。
藍色貼布:提拉止痛STEP1:貼布長度大約2～3格STEP2:貼布中間當錨點，錨點下在腱鞘處(疼痛處)，貼布兩側給點拉力。
【滑鼠手貼紮步驟】手腕因長時間使用滑鼠受到桌面的壓迫，使橫副韌帶在腕骨上搭起的空間變窄，就是腕隧道症候群，會導致手腕以下產生酸麻無力的症狀。
只要利用肌內效，在根據以下3步驟，就可以舒緩你的不適感喔！Step1貼布取「肱骨內上髁」到手指頭的長度，貼布在手指頭端量出符合長度並縱剪成三等分，並將尖角修圓。
Step2擺位將前臂往後轉、手腕、手指伸直到極限。
貼布I端撕去一格背紙，將錨點貼在「肱骨內上髁」。
剩餘的I段走前臂尺側，一路貼到手掌。
到了分岔的三支，先移除背紙，讓三叉處得以分開處理。
再依序將分支貼在食指、中指、無名指，最後用手撫平。
※小提醒：手掌易流汗及經常接觸物體，加上洗手一不小心就把貼布搓掉。
以延長貼紮壽命為考量，其實貼到手腕處就可以了。
不過本文會以最到位的貼法來演示。
STEP3貼布取腕關節兩側的長度，並將尖角修圓。
擺位手肘伸直、手腕維持正中位置、掌心朝上。
背紙從中間撕開，抓住兩端錨點平行腕關節貼上，兩端錨點順勢沿兩側貼上。
推薦課程:生活貼紮上肢篇：肌內效貼紮傷害預防，原來要這樣貼！(線上課程)【膝蓋微笑貼貼紮方法】這是一個簡易上手的貼法，用I型貼布在髕骨下緣往兩側貼一個微笑通常下緣處給的張力會比較大，讓髕骨下緣有一道加壓的力道像是用手的虎口從下面托住髕骨；針對髕骨下疼痛(例如：跳躍膝)是不錯的選擇 想知道更多課程消息及最新知識文章，就馬上加入LINE官方帳號！延伸閱讀肌內效貼布大補帖【肌內效貼布X各式用法】【肌內效試用包】-只需付運費的免費商品相關課程●馬拉松下肢篇：肌內效貼紮傷害預防，原來要這樣貼！(線上課程)●生活貼紮上肢篇：肌內效貼紮傷害預防，原來要這樣貼！(線上課程)●肌內效貼紮姿勢矯正，從基礎健身做起，你做對了嗎？！(線上課程)0分享至Facebook用Line傳送其他相關教學其他相關教學【美國團隊介紹】ReboundAthletic運動復健訓練中心2021/05/26知識文章ReboundAthletic是一個複合性的診所，顧客群從職業運動員到一般大眾都有，治療範圍則從運動傷害、中風復健、到手術後復健都有包含。
內部人員則有骨科醫師...閱讀更多【按摩槍五分鐘上手】股四頭肌放鬆2020/09/21知識文章閱讀更多
STEP2 : 錨點下在指間關節，然後做伸展的姿勢，將剩下的貼布沿著伸拇短肌、拇指外展長肌貼 ...cart0購物車(0)TOTALNT$0前往結帳繼續購物提醒您：●【滿額免運費】全館購物滿NT$1,200元即可免運費，若未超過NT$1,200元需自行負擔運費(運費以系統計算為主)。
●【付款方式】可使用信用卡及網路ATM付款●【出貨時間】訂單付款後，將於3～5工作日出貨(不含假日或特殊節日) member×會員登入點擊FB登入或是輸入帳號密碼利用Facebook登入帳號密碼忘記密碼註冊會員登入×會員註冊姓名帳號密碼確認密碼信箱確認信箱按下註冊即同意網站條款。
註冊繼續購物點擊FB快速登入利用Facebook登入會員註冊的好處註冊帳號可以加速結帳流程，並且隨時查看訂單資訊及出貨狀態，並享有會員專屬優惠！加速結帳流程隨時查看訂單資訊與出貨狀態享有會員專屬優惠！註冊完請記得去信箱點選驗證連結已有帳號？×忘記密碼請輸入您的mail，我們將會寄送資訊至您的信箱信箱送出會員登入註冊會員知識文章豐富多元的運動相關資訊，訓練、防護、新知及實用性肌內效貼紮法首頁文章與影片知識文章肌內效貼紮基礎篇-10分鐘教你三招舒緩媽媽手到穩定膝蓋肌內效貼紮基礎篇-10分鐘教你三招舒緩媽媽手到穩定膝蓋知識文章2021/01/26作者肌內效EX25570分享至Facebook用Line傳送 我們推薦這篇文章的原因: 1.媽媽手的貼紮方法 2.滑鼠手的貼紮方法 2.膝蓋微笑貼的貼紮方法 肌內效有多種用途，可以說身上有多少肌肉肌內效就有多少種貼法或秘訣，而這篇文章將告訴你如何針對媽媽手、滑鼠手及膝蓋做專屬的貼紮喔!【媽媽手貼紮步驟】紅色貼布:伸拇短肌、拇指外展長肌放鬆STEP1:貼布長度從指間關節經過掌腕關節量到我們的遠端橈骨。
STEP2:錨點下在指間關節，然後做伸展的姿勢，將剩下的貼布沿著伸拇短肌、拇指外展長肌貼到橈骨上。
藍色貼布:提拉止痛STEP1:貼布長度大約2～3格STEP2:貼布中間當錨點，錨點下在腱鞘處(疼痛處)，貼布兩側給點拉力。
【滑鼠手貼紮步驟】手腕因長時間使用滑鼠受到桌面的壓迫，使橫副韌帶在腕骨上搭起的空間變窄，就是腕隧道症候群，會導致手腕以下產生酸麻無力的症狀。
只要利用肌內效，在根據以下3步驟，就可以舒緩你的不適感喔！Step1貼布取「肱骨內上髁」到手指頭的長度，貼布在手指頭端量出符合長度並縱剪成三等分，並將尖角修圓。
Step2擺位將前臂往後轉、手腕、手指伸直到極限。
貼布I端撕去一格背紙，將錨點貼在「肱骨內上髁」。
剩餘的I段走前臂尺側，一路貼到手掌。
到了分岔的三支，先移除背紙，讓三叉處得以分開處理。
再依序將分支貼在食指、中指、無名指，最後用手撫平。
※小提醒：手掌易流汗及經常接觸物體，加上洗手一不小心就把貼布搓掉。
以延長貼紮壽命為考量，其實貼到手腕處就可以了。
不過本文會以最到位的貼法來演示。
STEP3貼布取腕關節兩側的長度，並將尖角修圓。
擺位手肘伸直、手腕維持正中位置、掌心朝上。
背紙從中間撕開，抓住兩端錨點平行腕關節貼上，兩端錨點順勢沿兩側貼上。
推薦課程:生活貼紮上肢篇：肌內效貼紮傷害預防，原來要這樣貼！(線上課程)【膝蓋微笑貼貼紮方法】這是一個簡易上手的貼法，用I型貼布在髕骨下緣往兩側貼一個微笑通常下緣處給的張力會比較大，讓髕骨下緣有一道加壓的力道像是用手的虎口從下面托住髕骨；針對髕骨下疼痛(例如：跳躍膝)是不錯的選擇 想知道更多課程消息及最新知識文章，就馬上加入LINE官方帳號！延伸閱讀肌內效貼布大補帖【肌內效貼布X各式用法】【肌內效試用包】-只需付運費的免費商品相關課程●馬拉松下肢篇：肌內效貼紮傷害預防，原來要這樣貼！(線上課程)●生活貼紮上肢篇：肌內效貼紮傷害預防，原來要這樣貼！(線上課程)●肌內效貼紮姿勢矯正，從基礎健身做起，你做對了嗎？！(線上課程)0分享至Facebook用Line傳送其他相關教學其他相關教學【美國團隊介紹】ReboundAthletic運動復健訓練中心2021/05/26知識文章ReboundAthletic是一個複合性的診所，顧客群從職業運動員到一般大眾都有，治療範圍則從運動傷害、中風復健、到手術後復健都有包含。
內部人員則有骨科醫師...閱讀更多【按摩槍五分鐘上手】股四頭肌放鬆2020/09/21知識文章閱讀更多