醫警告：最傷膝蓋的3種走路方式！不僅膝蓋壽命變短，還會 ... | 如何走路 不傷膝蓋
這種疾病也被稱為「跑者膝」，在鍛鍊跑步的人身上特別容易發生。
為了盡量減少膝蓋周圍肌腱的多餘負擔，走路時應將雙腿打開至比肩膀略窄的 ...本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策我同意你還沒有登入/加入會員唷！馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！登入/加入會員收藏成功已複製連結播出時間：CH56每週六、日下午2點及晚上7點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司醫療醫警告：最傷膝蓋的3種走路方式！不僅膝蓋壽命變短，還會駝背、小腹凸朱育嫻整理2020/08/2413:53字體放大雙腿是人類的第2顆心臟，而膝蓋健康更會影響生活品質！「膝蓋疼痛」讓我們能及早察覺身體的異常變化，也是促使我們要好好休養、接受檢查與治療的重要訊號。
醫學博士、日本骨科醫學會認可的骨科專門醫師磐田振一郎就提醒，走路的習慣也會大大影響膝蓋的壽命！延伸閱讀：蹲、跪、盤坐傷膝蓋？你錯了！關節名醫也在做的3個護膝運動 示意圖／TVBS 你有注意到你平常是怎麼走路的嗎？日本醫學博士磐田振一郎指出，遺傳對於退化性膝關節炎有影響外，受傷、肥胖、運動、生活習慣等，也會帶來影響。
他也說，檢視平時的走路方式，可預防膝蓋疼痛。
3種走路方式小心對膝蓋造成負擔以下介紹3種特別會對膝蓋造成負擔的「走路方式」。
第1種：走在一直線上的走路方式這樣的走路方式就是像模特兒一樣，容易使膝蓋外側的肌腱受傷，是引起「髂脛束症候群」的原因之一。
這種疾病也被稱為「跑者膝」，在鍛鍊跑步的人身上特別容易發生。
為了盡量減少膝蓋周圍肌腱的多餘負擔，走路時應將雙腿打開至比肩膀略窄的幅度，以走在兩條直線上的方式走路，便能有效預防膝蓋疼痛。
延伸閱讀：跑步、騎自行車膝蓋痛！「髂脛束症候群」發作怎麼辦？ 第2種：走路外八字由於這樣的走路方式，會使前腳膝蓋在彎曲的狀態下，讓前腳腳板接觸到地面時，力量只施予在膝蓋的一小部分，而會對膝蓋骨造成損傷。
在雙腳往前踏出時，一定要確實伸直膝蓋才是正確的走路方式。
第3種：走路內八字雖然很多女性都有走路內八字的問題，不過實際上這種走路方式會讓全身的肌肉都變鬆弛。
一旦肌肉鬆弛，就會出現駝背、小腹突出等不良的身體姿勢，不僅腳尖無法施力，對於膝蓋的負擔也會增加，因此在走路時應隨時留意維持腳尖朝向正前方，以正確的姿勢走路。
延伸閱讀：關節退化要「補鈣」？很多人都吃錯！1張表速懂骨鬆和關節退化差異 ◎本文摘自／《擁有好膝力，逆轉退化性膝關節炎》磐田振一郎著◎圖片來源／原水文化‧達志影像/shutterstock提供 6/17起『健康2.0』全面升級！主持人除了鄭凱云，也會加入江坤俊醫師，更會邀請包括Dr.she許藍方、家醫科許書華、復健科侯鐘堡、營養師宋明樺、整形外科蘇宗柏等堅強的醫師、專家陣容與大家一起守護全家人的健康，每天下午2點，每週六、日晚間7點，請準時鎖定TVBS56頻道『健康2.0』。
相關文章爬樓梯很傷膝蓋？關節名醫呂紹睿：角度、速度對了就不怕治癒退化性關節炎現曙光！台首創「雙向基因調控系統」活化軟骨細胞增17倍退化性關節不要來！陳淑麗教3招靠牆伸展猶如幫膝蓋打玻尿酸保養關節原來要吃酪梨覃菇、茄子、苦瓜和柑橘類也有效 膝蓋健康走路骨科退化性膝關節炎肥胖運動生活習慣髂脛束症候群跑者膝走路外八走路內八駝背小腹突出腳尖延伸閱讀跑步、騎自行車膝蓋痛！「髂脛束症候群」發作怎麼辦？2020/08/0517:21走路先腳尖、腳跟著地才正確？「練腳尖」預防膝蓋退化遠離退化性膝關節炎2020/07/0616:23「我們正在坐死自己！」最危險的生活習慣專家教你趨吉避凶2020/01/2113:02想穩住「高血壓」，這4個生活習慣很關鍵！平常無聲無息才可怕2020/09/2214:57多運動預防膝蓋退化！3招強壯膝蓋運動預防退化性膝關節炎很有效2021/03/0911:35膝蓋浮腫脹痛，看骨科也沒用？竟是這個宿疾害的！2019/10/1617:10人氣排行榜1酒精不是有噴就好！醫師教你3時機正確「乾洗手」殺病毒2「居家清潔」需求暴增！冷氣清潔多久一次？達人教你保冷省電費3打完疫苗吃什麼最好？營養師推薦多吃5類食物，但5件事不能做4小心室內也會中暑！醫師公開1招「散熱」最有效預防中暑還能救人5疫情警戒升到第三級怎麼
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他也說，檢視平時的走路方式，可預防膝蓋疼痛。
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第1種：走在一直線上的走路方式這樣的走路方式就是像模特兒一樣，容易使膝蓋外側的肌腱受傷，是引起「髂脛束症候群」的原因之一。
這種疾病也被稱為「跑者膝」，在鍛鍊跑步的人身上特別容易發生。
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在雙腳往前踏出時，一定要確實伸直膝蓋才是正確的走路方式。
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一旦肌肉鬆弛，就會出現駝背、小腹突出等不良的身體姿勢，不僅腳尖無法施力，對於膝蓋的負擔也會增加，因此在走路時應隨時留意維持腳尖朝向正前方，以正確的姿勢走路。
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