【在家防疫懶人包】疫情警戒！移動受限的期間，你該學會的事 ... | 在家 散步
對抗COVID-19是場長期抗戰，減少移動、堅守在家，就是對疫情最好的防守。
... 可視情況在清晨或夜晚人少時，戴好口罩、做好防疫措施，到空曠處散步。
評論登入專題搜尋攝影書籤多媒體贊助議題訂閱搜尋搜尋書籤登入評論專題攝影多媒體議題台灣COVID-19第二役COVID-19在家防疫懶人包【疫情警戒】移動受限的期間，你該學會的事生活．醫藥5/20/2021設計鄭涵文黃禹禛文／梁亦白、《報導者》編輯部科學防災家庭懶人包COVID-19公衛生活．醫藥5/20/2021設計鄭涵文黃禹禛文／梁亦白、《報導者》編輯部科學防災家庭懶人包COVID-19公衛生活．醫藥5/20/2021設計鄭涵文黃禹禛文／梁亦白、《報導者》編輯部科學防災家庭懶人包COVID-19公衛本土病例連續數日破百，全國升至三級警戒，孩童全面遠距上課，成人也部分展開遠距上班。
在這種情況下，減少移動，除採購食物、醫療、必要之工作需求外，儘可能不出門，就是對疫情最好的防守。
面對突如其來的生活改變，你或許有很多習慣必須改變：怎麼防止把病毒帶回家裡？怎麼保持身心靈平衡與健康？防疫是長期抗戰，守護好自己、才能守護得了他人。
《報導者》整理7項在家防疫時需要知道的事，希望給疫情下的你一些實用提醒。
01｜學會拒絕最親近的人Fill1大方跟朋友取消聚會，跟平時不同住的家人說本週不回去吃飯了！如果在公司上班，還是要保持社交距離。
02｜家裡分「骯髒區」跟「乾淨區」Fill1進家門就把所有接觸過外面的物品留在骯髒區，換成室內衣物在乾淨區活動。
03｜肥皂水比酒精有效Fill1只要有機會，就該用肥皂完整洗手一回，乾洗手是出門在外不得已的備案。
04｜注意身心靈健康Fill1適度但不過度關注防疫消息，避免陷入焦慮；區隔工作與家庭生活，掌握生活節奏；規律飲食，零食不要吃太多。
05｜維持社交，在線上和親友相聚Fill1可利用通訊軟體和網路視訊，與親友保持聯繫。
像是約朋友一起線上集體健身、集體瑜伽、線上國標舞、線上乾杯、同時段看一場電影。
06｜呼吸新鮮空氣和運動Fill1不要一直待在冷氣房，打開窗呼吸新鮮空氣；在家多伸展筋骨，走步機、瑜伽、深蹲都是不錯的選擇。
疫情警戒趨緩時，可視情況在清晨或夜晚人少時，戴好口罩、做好防疫措施，到空曠處散步。
英國封城期間，就曾限制每人每天有一小段時間可到空曠處運動，但要求待在住家附近，最多人數2人，限於與自己同住者；隨疫情變化，同行人數亦會隨之調整。
07｜只和極少數人建立社交泡泡；在三級警戒下，最好只與同住者互動Fill1雖然我們盡量避免移動，但無可避免仍有實際接觸的人，包括親人、同事、好友、鄰居等；社交也是人類的需求，能支持心理健康。
「社交泡泡」是指在疫情高峰期，只和社交泡泡圈裡的人互動，人數視疫情狀況不同，但此刻情況，儘量不要超過室內5人聚集。
而在三級警戒的情況下，最好只與同住者互動。
泡泡間最好不要重疊、也不要跨區建立泡泡，成員間最好都已施打疫苗，並嚴守防疫規定。
如果有人出現症狀，泡泡內的人一定要互相通知、暫時自我隔離。
社交泡泡的大小與社區確診人數有關，確診人數上升，要立刻縮小泡泡。
國外建議當疫情升溫，除了施打疫苗，也要停止與幾類人互動：不常見面者不守社交距離和不戴口罩者老年人、孕婦等一旦受感染會陷入高危險者一定要記得，在疫情高峰下，非必要就不出門。
索引01｜學會拒絕最親近的人02｜家裡分「骯髒區」跟「乾淨區」03｜肥皂水比酒精有效04｜注意身心靈健康05｜維持社交，在線上和親友相聚06｜呼吸新鮮空氣和運動07｜只和極少數人建立社交泡泡；在三級警戒下，最好只與同住者互動生活．醫藥5/20/2021設計鄭涵文黃禹禛文／梁亦白、《報導者》編輯部科學防災家庭懶人包COVID-19公衛用行動支持報導者獨立的精神，是自由思想的條件。
獨立的媒體，才能守護公共領域，讓自由的討論和真相浮現。
在艱困的媒體環境，《報導者》秉持深度、開放、非營利的精神，致力於公共領域的調查與深度報導。
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... 可視情況在清晨或夜晚人少時，戴好口罩、做好防疫措施，到空曠處散步。
評論登入專題搜尋攝影書籤多媒體贊助議題訂閱搜尋搜尋書籤登入評論專題攝影多媒體議題台灣COVID-19第二役COVID-19在家防疫懶人包【疫情警戒】移動受限的期間，你該學會的事生活．醫藥5/20/2021設計鄭涵文黃禹禛文／梁亦白、《報導者》編輯部科學防災家庭懶人包COVID-19公衛生活．醫藥5/20/2021設計鄭涵文黃禹禛文／梁亦白、《報導者》編輯部科學防災家庭懶人包COVID-19公衛生活．醫藥5/20/2021設計鄭涵文黃禹禛文／梁亦白、《報導者》編輯部科學防災家庭懶人包COVID-19公衛本土病例連續數日破百，全國升至三級警戒，孩童全面遠距上課，成人也部分展開遠距上班。
在這種情況下，減少移動，除採購食物、醫療、必要之工作需求外，儘可能不出門，就是對疫情最好的防守。
面對突如其來的生活改變，你或許有很多習慣必須改變：怎麼防止把病毒帶回家裡？怎麼保持身心靈平衡與健康？防疫是長期抗戰，守護好自己、才能守護得了他人。
《報導者》整理7項在家防疫時需要知道的事，希望給疫情下的你一些實用提醒。
01｜學會拒絕最親近的人Fill1大方跟朋友取消聚會，跟平時不同住的家人說本週不回去吃飯了！如果在公司上班，還是要保持社交距離。
02｜家裡分「骯髒區」跟「乾淨區」Fill1進家門就把所有接觸過外面的物品留在骯髒區，換成室內衣物在乾淨區活動。
03｜肥皂水比酒精有效Fill1只要有機會，就該用肥皂完整洗手一回，乾洗手是出門在外不得已的備案。
04｜注意身心靈健康Fill1適度但不過度關注防疫消息，避免陷入焦慮；區隔工作與家庭生活，掌握生活節奏；規律飲食，零食不要吃太多。
05｜維持社交，在線上和親友相聚Fill1可利用通訊軟體和網路視訊，與親友保持聯繫。
像是約朋友一起線上集體健身、集體瑜伽、線上國標舞、線上乾杯、同時段看一場電影。
06｜呼吸新鮮空氣和運動Fill1不要一直待在冷氣房，打開窗呼吸新鮮空氣；在家多伸展筋骨，走步機、瑜伽、深蹲都是不錯的選擇。
疫情警戒趨緩時，可視情況在清晨或夜晚人少時，戴好口罩、做好防疫措施，到空曠處散步。
英國封城期間，就曾限制每人每天有一小段時間可到空曠處運動，但要求待在住家附近，最多人數2人，限於與自己同住者；隨疫情變化，同行人數亦會隨之調整。
07｜只和極少數人建立社交泡泡；在三級警戒下，最好只與同住者互動Fill1雖然我們盡量避免移動，但無可避免仍有實際接觸的人，包括親人、同事、好友、鄰居等；社交也是人類的需求，能支持心理健康。
「社交泡泡」是指在疫情高峰期，只和社交泡泡圈裡的人互動，人數視疫情狀況不同，但此刻情況，儘量不要超過室內5人聚集。
而在三級警戒的情況下，最好只與同住者互動。
泡泡間最好不要重疊、也不要跨區建立泡泡，成員間最好都已施打疫苗，並嚴守防疫規定。
如果有人出現症狀，泡泡內的人一定要互相通知、暫時自我隔離。
社交泡泡的大小與社區確診人數有關，確診人數上升，要立刻縮小泡泡。
國外建議當疫情升溫，除了施打疫苗，也要停止與幾類人互動：不常見面者不守社交距離和不戴口罩者老年人、孕婦等一旦受感染會陷入高危險者一定要記得，在疫情高峰下，非必要就不出門。
索引01｜學會拒絕最親近的人02｜家裡分「骯髒區」跟「乾淨區」03｜肥皂水比酒精有效04｜注意身心靈健康05｜維持社交，在線上和親友相聚06｜呼吸新鮮空氣和運動07｜只和極少數人建立社交泡泡；在三級警戒下，最好只與同住者互動生活．醫藥5/20/2021設計鄭涵文黃禹禛文／梁亦白、《報導者》編輯部科學防災家庭懶人包COVID-19公衛用行動支持報導者獨立的精神，是自由思想的條件。
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