瘦身☀深蹲好處有哪些？健身能做的動作不少，為什麼深蹲特別重要？深蹲不但實用，更能讓全身一起運動，有助促進循環代謝、瘦身、預防膝蓋傷害， ...

深蹲可說是所有運動中最難上手卻是回報最多的一個項目。如果動作確實加上規律訓練，它絕對可以讓腿和臀部變得更好看外，更能增強核心與下背肌群。

深蹲步驟 · 準備動作. 面對槓鈴，將槓鈴架在上背部上，並且將胸挺起。 · 起槓. 將你的雙足移動，把槓舉起後往後站，此時腿是呈直的，鎖死屁股與膝蓋。 · 深蹲.

一些不愛運動的女孩、剛接觸健身的女孩都有一些健身迷思，覺得練太多會變成金剛芭比，只追求體重的數字，但是你知道嗎?那些你誤以為是真理的觀念其實 ...

1.雙腳與肩同寬，或略比肩寬（也有非常寬的深蹲方式）。 · 2.背部（脊椎）維持正直，不要拱起或過度凹陷；屁股（骨盆）角度不要過度前移。 · 3.蹲下時雙腿與地面平行。 · 4.挺 ...

「深蹲」是一個全身都在發力的動作，但做錯深蹲容易傷膝蓋，《健身從深蹲開始》作者健美女大生Kelly教你深蹲4階段，保證人人都學得會深蹲。

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簡單來說妳只要好好做好深蹲這個運動，就能提升身體的基礎代謝率，讓身體的循環變好，養出瘦子體質，另外若身體的循環或代謝改善的話，妳的精神也會變好， ...