手倒立，“手”很重要，手怎麼放，就像山式腳怎麼放一樣重要。

第一種：手指伸直貼實地面這個方式比較難保持平衡第二種做法：手指稍微彎曲抓 ...健身動起來登录注册手倒立，“手”很重要，手怎麼放，就像山式腳怎麼放一樣重要。

第一種：手指伸直貼實地面這個方式比較難保持平衡第二種做法：手指稍微彎曲抓地並不是所有的手指彎曲，大拇指和食指、小手指要壓實地面，這樣做可以更加穩定用磚塊練習手倒立，找到手指的發力：1.站立前屈和手倒立站立前屈，腳跟上提，腹部內收，臀部向上收倒立，雙手放在磚塊上練習手倒立2.下犬式下犬式，雙手放在磚塊上練習下犬式3.鶴蟬式鶴蟬式，雙手撐在磚塊上練習鶴蟬式4.斜板式右手抓磚向前，左腿伸直離地如何相互輔助練習手倒立：站在小伙伴後方，當小伙伴跳起，抓髖部外側，讓坐骨在肩膀上方手倒立並沒有想像中那麼難，你需要的只是堅持。

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