有意識的呼吸法，達到身心靈飽氧與平衡@ 超人學堂Super ... | 有意識的呼吸
正確呼吸最關鍵的有兩點，北大體育系教授陸一帆指出，一是要緩和吸，也就是吸氣的時候，要均勻緩慢，盡量深吸，讓氣體能充滿肺泡。
二是要用力吐，吐的干淨， ...超人學堂SuperHappyPeopleSchool超級幸福人跳到主文改變心念，改變境相。
超越人生!在靈性修行道路上，若連家人都聽不懂我在說甚麼，看不懂我在做甚麼，更感受不到我在生活上的改變的話，那可能就要靜下心來想一想，自己是否偏離宇宙天地之道太遠囉?不迷，一切都是工具，借外境往內觀。
包括老師、神佛、經典也都只是工具，仍要往自己內在探求。
過程中產生的境，也都只是幻相，夢中夢，最終也要放下。
保持醒察...不管如何選擇，只要明白，深呼吸，靜心，內求，尊重、隨順。
我，在路途中...感恩一切，都是愛。
AppreciateAllisLove.誰說所謂的靈師神聖，不可質疑?修行若輕忽自己的直覺、甚至拋棄生活常識，就易受騙上當、誤入歧途!慎之部落格全站分類：心情日記相簿部落格留言名片Apr10Thu201407:46有意識的呼吸法，達到身心靈飽氧與平衡 「要深且長的呼吸，因為短而淺的呼吸是白做工。
」結合中西醫學的王剴鏘醫師如此說。
短而淺且急促的呼吸會讓身體緊張、疲憊，容易焦慮，且增加身心壓力、失調，形成惡性循環。
正確呼吸最關鍵的有兩點，北大體育系教授陸一帆指出，一是要緩和吸，也就是吸氣的時候，要均勻緩慢，盡量深吸，讓氣體能充滿肺泡。
二是要用力吐，吐的干淨，這樣才能將廢棄全部排出體外，保障交換的氣體多一些。
最科學的呼吸方法為：“吸——停（屏氣7-10秒鐘）——呼”的呼吸形式，腹式呼吸(吸氣時，肚子凸出；呼氣時，肚子內凹)，鼻吸鼻吐，或鼻吸口吐，吸、吐時可發出聲響，心思專注在呼、吸上。
(一呼一吸、二呼一吸...次數隨喜)練習有意識地呼吸，可使副交感神經興奮性增強，也可使腸鳴次數增加，有利於消化吸收，放鬆減壓，從而有益於健康長壽，增強正面思考的能力、滿足感與內心的喜悅感，讓生活、行事、思考更順暢。
另可參考淨化呼吸法的基本動作為完全呼吸法，重點是透過觀想，吸氣時將空氣和令人愉悅的元氣納入體內；吐氣時隨著體氣將穢氣、痛楚或疲憊感一併吐出去。
1.吸氣／邊吸氣邊做觀想，將新鮮空氣、令人感到舒服的氣，或者是讓身體元氣飽滿的能量一起吸進來。
2.止息／邊止息邊觀想這些能量遍及全身，細胞充滿著活力與元氣。
亦即想像進入體內的能量讓全身的細胞恢復生機，身體的疲憊感也化為無形。
3.吐氣／在此分成3次將氣吐完。
就像宿醉時從嘴巴吐出酒精成分那樣的感覺，將體內穢氣連空氣一併吐掉。
不管是身體上的痛楚、倦怠感疲憊感，都可透過具體的觀想從嘴巴吐出來。
為了強化觀想的意念，可分3次把氣吐完。
取自:深呼吸：正確呼吸90%的疾病可以得到緩解！作者：龍村修出版社：方舟文化出版日期：2011/01/28更多有效的呼吸方法，可參考這樣呼吸效果驚人（附贈CD）作者：李宜靜出版社：方智出版日期：2009/07/30Lucie綜合整理更多靜心與深呼吸文章，可參考遠離失眠的靜心~感覺心中的祥和 靜心~Lucie 奧修談靜心:不需要任何指示，它是個如此簡單的過程。
如果你去做，一切就很簡單；如果你不做，它會看起來很困難 靜心、放鬆、回到源頭~Indivar印第瓦 約書亞和瑪麗亞抹大拉的呼吸靜心指導9月2013 全站熱搜創作者介紹露西&路西無雨超人學堂SuperHappyPeopleSchool超級幸福人露西&路西無雨發表在痞客邦留言(0)人氣()E-mail轉寄全站分類：醫療保健個人分類：超人健康養生區此分類上一篇：宇宙健康心法:回歸本然健康此分類下一篇：(轉貼)百歲老中醫推薦的100個養生秘方上一篇：人生啊 Lucie下一篇：【大天使拉斐爾】四月能量提醒歷史上的今天2018:把時間花在值得的地方！2016:我與我自己，合寫的一本書2016:八段錦(站式)--古代氣功，很好的靜心工具，亦可通氣血、幫助活在當下、感受覺察身心與當下2016:小祖母資訊-萬物皆能量(ALLTHINGSAREALIVEWITHENERGY)(內含地球能量連結與清理、接收)2014:人生啊 Lucie2014:分離與合一/夢遊者與覺者Lucie2014:這世界從頭到尾都深陷在麻煩中，但這情況卻可迅速地被愛給療癒。
魯米▲top留言列表發表留言超人學堂課表因果法則-牛頓第三運動定律作用力與反作用力-吸
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短而淺且急促的呼吸會讓身體緊張、疲憊，容易焦慮，且增加身心壓力、失調，形成惡性循環。
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另可參考淨化呼吸法的基本動作為完全呼吸法，重點是透過觀想，吸氣時將空氣和令人愉悅的元氣納入體內；吐氣時隨著體氣將穢氣、痛楚或疲憊感一併吐出去。
1.吸氣／邊吸氣邊做觀想，將新鮮空氣、令人感到舒服的氣，或者是讓身體元氣飽滿的能量一起吸進來。
2.止息／邊止息邊觀想這些能量遍及全身，細胞充滿著活力與元氣。
亦即想像進入體內的能量讓全身的細胞恢復生機，身體的疲憊感也化為無形。
3.吐氣／在此分成3次將氣吐完。
就像宿醉時從嘴巴吐出酒精成分那樣的感覺，將體內穢氣連空氣一併吐掉。
不管是身體上的痛楚、倦怠感疲憊感，都可透過具體的觀想從嘴巴吐出來。
為了強化觀想的意念，可分3次把氣吐完。
取自:深呼吸：正確呼吸90%的疾病可以得到緩解！作者：龍村修出版社：方舟文化出版日期：2011/01/28更多有效的呼吸方法，可參考這樣呼吸效果驚人（附贈CD）作者：李宜靜出版社：方智出版日期：2009/07/30Lucie綜合整理更多靜心與深呼吸文章，可參考遠離失眠的靜心~感覺心中的祥和 靜心~Lucie 奧修談靜心:不需要任何指示，它是個如此簡單的過程。
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