教育部體育署105年運動現況調查結果顯示65-69歲及70歲以上長者規律運動 ... 年曾發生跌傷；此外，研究顯示老人肌力對維持日常生活機能及維持生活品質至為 ... 此動作需運用彈力帶，以坐姿方式進行；進行動作時，右手抓住彈力帶壓在大腿 ...

隨著年紀增長及老化，身體活力下降及運動量減少，使得肌肉流失及萎縮，此惡性循環常發生在高齡族群中(張，2014)，在各個社區中的老人，得到衰弱的盛行率變化 ...

彈力帶，是一種有彈性和阻力的乳膠帶子，有多種張力可以選擇，很適合老人在家做肌力訓練。彈力帶運動可在床上或坐、站時進行，可每天做2 ...

... 中心主任魏大森指出，老年人最怕頭部外傷及髖部骨折，恐造成長期臥床，甚至死亡，建議年長者可利用彈力帶簡單運動，增強肌力防跌倒。

韓德生醫師發現，許多老人家不喜歡走動，歸根究柢就是對於居家環境沒有安全感，他建議可以在醫院、運動中心或參與早起會，與其他老人一起 ...

老人肌肉會減少的原因和「不動」的關係很密切，所以建議老年人的運動不只是要做有氧運動，還要做肌力訓練 ... 坐在椅子，使用彈力帶，雙手.

4招簡單老人也能上手彈力帶運動，幫助老人預防肌少症！研究顯示預防肌少症對老人維持日常生活功能及生活品質是很重要的一環，因此建議減少 ...

Part 2：彈力帶肌力訓練目的：強化大腿的「股四頭肌」減少膝關節負擔，走路更有力，預防跌倒。進行運動時請注意身體 ...